Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 căn bệnh có thể đẩy lùi chỉ bằng việc uống nước hàng ngày

Thứ hai, 17:30 28/04/2025 | Sống khỏe

GĐXH - Có lẽ bạn không biết rằng uống đủ nước cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường.

6 thói quen giúp người cao tuổi tránh xa bệnh mất trí nhớ6 thói quen giúp người cao tuổi tránh xa bệnh mất trí nhớ

GĐXH - Tại sao một số người vẫn có thể nói lưu loát, suy nghĩ rõ ràng và có trí nhớ tốt hơn người trẻ khi họ đã ở độ tuổi 70 hoặc 80? Trong khi một số người bắt đầu hay quên và thậm chí không thể gọi tên người quen ngay khi họ bước sang tuổi 60?

Nước rất cần thiết cho cơ thể con người, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe tốt, chúng ta phải đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng uống nước cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường.

8 căn bệnh có thể đẩy lùi chỉ bằng việc uống nước đúng cách hàng ngày - Ảnh 2.

Uống nước có thể giúp chúng ta ngăn ngừa 8 căn bệnh này

1. Uống nước có thể ngăn ngừa béo phì và thừa cân 

Nước không chứa calo và có thể thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao như cola và nước trái cây, giúp giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Đồng thời, hãy uống một lượng nước vừa đủ trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

2. Phòng ngừa táo bón

Nhiều yếu tố như ăn quá nhiều thịt, căng thẳng tinh thần quá mức, lạm dụng thuốc nhuận tràng và tuổi tác có thể dẫn đến táo bón. Nhưng thực tế, thiếu nước trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón.

3. Phòng ngừa sỏi 

Quan sát lâm sàng cho thấy nhiều bệnh nhân bị sỏi thận và sỏi bàng quang thường uống ít nước. Sự hình thành sỏi có liên quan đến sự lắng đọng quá mức các chất hòa tan như axit uric và axit cacbonic trong cơ thể. Uống nhiều nước có thể làm loãng các thành phần này và giảm nguy cơ hình thành sỏi.

4. Phòng ngừa bệnh gút 

Bệnh gút là do nồng độ axit uric trong máu quá cao, dẫn đến mất cân bằng chuyển hóa axit uric hoặc hạn chế đào thải. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, uống nhiều nước cũng có thể giúp bài tiết nhiều axit uric hơn và ngăn ngừa các cơn gút.

5. Phòng ngừa bệnh thận mãn tính 

Uống đủ nước sẽ làm tăng lượng nước tiểu và loại bỏ một số vi khuẩn và vi-rút, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng thận; tăng tốc quá trình trao đổi chất sẽ loại bỏ một số chất thải và độc tố trong quá trình trao đổi chất, có thể giảm bớt khối lượng công việc cho thận; Đối với những người phải dùng thuốc trong thời gian dài, uống nhiều nước có thể làm giảm tổn thương thận do thuốc ở một mức độ nhất định.

6. Phòng ngừa viêm niệu đạo

 Uống nhiều nước và đi tiểu thường xuyên có thể giúp làm sạch niệu đạo, loại bỏ một số vi sinh vật gây bệnh, giảm khả năng mắc bệnh viêm niệu đạo.

7. Phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não

 Uống nước có thể giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não ở một mức độ nhất định, vì nước uống làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành huyết khối và làm giảm các bệnh tim mạch và mạch máu não.

8. Phòng ngừa thoái hóa khớp

 Mất nước lâu ngày có thể gây thoái hóa sụn khớp, làm trầm trọng thêm tình trạng hao mòn khớp và gây ra thoái hóa khớp. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa các bệnh này.

Có phải uống nước càng nhiều càng tốt?

Vì uống nước có nhiều lợi ích cho cơ thể như vậy, liệu có nghĩa là bạn uống càng nhiều thì càng tốt không? Câu trả lời là KHÔNG!

Ngộ độc nước thường xảy ra do cơ thể con người hấp thụ quá nhiều nước, vượt quá khả năng bài tiết bình thường của thận, từ đó gây ra một loạt các thay đổi sinh lý bất thường. Ngoài ra, uống quá nhiều nước thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc ăn uống, dẫn đến giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào, từ đó làm tăng khả năng suy dinh dưỡng .

Uống nước như thế nào là đúng cách?

Nhiệt độ nước thích hợp nhất là 35℃ ~ 40℃ 

Nhìn chung, mọi người nên uống nước ở nhiệt độ từ 35℃ đến 40℃. Lý do là vì nhiệt độ này gần với nhiệt độ bên trong cơ thể con người, giúp đường tiêu hóa dễ chịu hơn. Với những người sợ lạnh, bạn có thể chọn uống nước có nhiệt độ cao hơn một chút, nhưng tốt nhất không nên vượt quá 50℃.

Nên uống chậm từng ngụm nhỏ và tránh uống ừng ực một ngụm lớn

Nhiều người có thói quen uống một lượng nước lớn cùng một lúc, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Một cách uống nước phù hợp hơn là uống nhiều lần với lượng nước nhỏ, chia đều lượng nước uống vào trong ngày, mỗi lần khoảng 200 ml.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

 Bạn không thể dựa vào cảm giác khát để xác định xem mình có cần uống nước hay không, vì khi chúng ta cảm thấy khát, cơ thể đã mất 1% đến 2% nước và đang trong tình trạng mất nước.

Tránh thay thế nước bằng đồ uống 

Một số người thích đồ uống vì nước lọc không có vị, nhưng tiêu thụ quá nhiều đồ uống có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe. Trên thực tế, nước lọc là thức uống tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày.

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 7 nhóm người này không nên uống sữaUống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 7 nhóm người này không nên uống sữa

GĐXH - Làm thế nào để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của sữa? Uống sữa như thế nào để không gây hại cho cơ thể? Những ai không nên uống sữa?... là những câu hỏi sẽ được giải đáp dưới đây.

Mai Anh (theo ABLW, Family Doctor Online)
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Vừa thức dậy, uống 1 trong 5 loại nước để “sở hữu” mái tóc dày đẹp, trì hoãn lão hóa từ sâu bên trong

Vừa thức dậy, uống 1 trong 5 loại nước để “sở hữu” mái tóc dày đẹp, trì hoãn lão hóa từ sâu bên trong

Sống khỏe - 1 giờ trước

Khi vừa thức dậy mỗi sáng, hãy uống 5 loại nước này để mái tóc dày và bồng bềnh hơn, rất đơn giản nhưng ít người biết.

Đưa nội dung cấp cứu ngoại viện vào chương trình đào tạo trong các học viện, trường Công an nhân dân

Đưa nội dung cấp cứu ngoại viện vào chương trình đào tạo trong các học viện, trường Công an nhân dân

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Đây là nội dung được nhấn mạnh và trao đổi tại Hội thảo khoa học quốc gia về cấp cứu ngoại viện do Bộ Công an phối hợp với các đơn vị liên quan vừa tổ chức ngày 30/12 tại Hà Nội.

Báo động đỏ cứu sống người nước ngoài 50 tuổi bị ngừng tim đột ngột sau khi chơi Pickleball

Báo động đỏ cứu sống người nước ngoài 50 tuổi bị ngừng tim đột ngột sau khi chơi Pickleball

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Khi đang chơi pickleball cùng nhóm bạn tại một sân thể thao, người đàn ông này bắt đầu có dấu hiệu đau ngực, khó thở. Thời điểm vừa tới cổng viện, người bệnh bất ngờ ngã gục và ngừng tim, rơi vào tình trạng nguy kịch.

Tế bào ung thư có thể bị 'kìm hãm' từ trong mâm cơm nhà bạn: 7 thực phẩm người Việt nên kiểm soát

Tế bào ung thư có thể bị 'kìm hãm' từ trong mâm cơm nhà bạn: 7 thực phẩm người Việt nên kiểm soát

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ ung thư, nhưng mỗi người có thể giảm đáng kể khả năng hình thành và phát triển tế bào ung thư trong cơ thể.

Máu nhiễm mỡ nguy hiểm thế nào?

Máu nhiễm mỡ nguy hiểm thế nào?

Sống khỏe - 8 giờ trước

Máu nhiễm mỡ là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ.

Món canh khoai tây đang 'hot' trên mạng: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Món canh khoai tây đang 'hot' trên mạng: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên ăn

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Canh khoai tây nấu rau cần đang được nhiều người truyền tai nhau như món ăn thanh mát, dễ nấu. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo món canh “hot trend” này có thể gây bất lợi cho một số nhóm người nếu dùng không đúng cách.

3 nguyên tắc ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt cần biết và thực hiện càng sớm càng tốt

3 nguyên tắc ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt cần biết và thực hiện càng sớm càng tốt

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Hiểu rõ cách tế bào ung thư nảy sinh là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động phòng ngừa bệnh từ lối sống và chế độ sinh hoạt hằng ngày.

Cần tây giàu chất xơ và vitamin, nhưng 3 nhóm người này nên tránh ăn hoàn toàn

Cần tây giàu chất xơ và vitamin, nhưng 3 nhóm người này nên tránh ăn hoàn toàn

Sống khỏe - 1 ngày trước

Cần tây được xem là loại rau giàu chất xơ và vitamin, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng thường xuyên.

Củ cải trắng tốt thật, nhưng ăn sai cách với 4 thực phẩm này có thể phản tác dụng, hại sức khỏe

Củ cải trắng tốt thật, nhưng ăn sai cách với 4 thực phẩm này có thể phản tác dụng, hại sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Củ cải trắng được xem là “thần dược” mùa lạnh nhờ hỗ trợ tiêu hóa, giải độc và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, việc kết hợp củ cải trắng với một số thực phẩm quen thuộc có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây rối loạn tiêu hóa mà nhiều người không ngờ tới.

Đi khám vì tiểu buốt, người đàn ông 41 tuổi ở Hà Nội đi khám phát hiện nhiều bệnh nguy hiểm

Đi khám vì tiểu buốt, người đàn ông 41 tuổi ở Hà Nội đi khám phát hiện nhiều bệnh nguy hiểm

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Xuất hiện tiểu buốt, tiểu rắt gần 1 tháng, người đàn ông này đi khám thì phát hiện mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng cùng lúc.

Top