Tags:
8 căn bệnh có thể đẩy lùi chỉ bằng việc uống nước hàng ngày
GĐXH - Có lẽ bạn không biết rằng uống đủ nước cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường.
Nước rất cần thiết cho cơ thể con người, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe tốt, chúng ta phải đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng uống nước cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh thông thường.
Uống nước có thể giúp chúng ta ngăn ngừa 8 căn bệnh này
1. Uống nước có thể ngăn ngừa béo phì và thừa cân
Nước không chứa calo và có thể thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao như cola và nước trái cây, giúp giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Đồng thời, hãy uống một lượng nước vừa đủ trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
2. Phòng ngừa táo bón
Nhiều yếu tố như ăn quá nhiều thịt, căng thẳng tinh thần quá mức, lạm dụng thuốc nhuận tràng và tuổi tác có thể dẫn đến táo bón. Nhưng thực tế, thiếu nước trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón.
3. Phòng ngừa sỏi
Quan sát lâm sàng cho thấy nhiều bệnh nhân bị sỏi thận và sỏi bàng quang thường uống ít nước. Sự hình thành sỏi có liên quan đến sự lắng đọng quá mức các chất hòa tan như axit uric và axit cacbonic trong cơ thể. Uống nhiều nước có thể làm loãng các thành phần này và giảm nguy cơ hình thành sỏi.
4. Phòng ngừa bệnh gút
Bệnh gút là do nồng độ axit uric trong máu quá cao, dẫn đến mất cân bằng chuyển hóa axit uric hoặc hạn chế đào thải. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, uống nhiều nước cũng có thể giúp bài tiết nhiều axit uric hơn và ngăn ngừa các cơn gút.
5. Phòng ngừa bệnh thận mãn tính
Uống đủ nước sẽ làm tăng lượng nước tiểu và loại bỏ một số vi khuẩn và vi-rút, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng thận; tăng tốc quá trình trao đổi chất sẽ loại bỏ một số chất thải và độc tố trong quá trình trao đổi chất, có thể giảm bớt khối lượng công việc cho thận; Đối với những người phải dùng thuốc trong thời gian dài, uống nhiều nước có thể làm giảm tổn thương thận do thuốc ở một mức độ nhất định.
6. Phòng ngừa viêm niệu đạo
Uống nhiều nước và đi tiểu thường xuyên có thể giúp làm sạch niệu đạo, loại bỏ một số vi sinh vật gây bệnh, giảm khả năng mắc bệnh viêm niệu đạo.
7. Phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não
Uống nước có thể giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não ở một mức độ nhất định, vì nước uống làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành huyết khối và làm giảm các bệnh tim mạch và mạch máu não.
8. Phòng ngừa thoái hóa khớp
Mất nước lâu ngày có thể gây thoái hóa sụn khớp, làm trầm trọng thêm tình trạng hao mòn khớp và gây ra thoái hóa khớp. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa các bệnh này.
Có phải uống nước càng nhiều càng tốt?
Vì uống nước có nhiều lợi ích cho cơ thể như vậy, liệu có nghĩa là bạn uống càng nhiều thì càng tốt không? Câu trả lời là KHÔNG!
Ngộ độc nước thường xảy ra do cơ thể con người hấp thụ quá nhiều nước, vượt quá khả năng bài tiết bình thường của thận, từ đó gây ra một loạt các thay đổi sinh lý bất thường. Ngoài ra, uống quá nhiều nước thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc ăn uống, dẫn đến giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào, từ đó làm tăng khả năng suy dinh dưỡng .
Uống nước như thế nào là đúng cách?
Nhiệt độ nước thích hợp nhất là 35℃ ~ 40℃
Nhìn chung, mọi người nên uống nước ở nhiệt độ từ 35℃ đến 40℃. Lý do là vì nhiệt độ này gần với nhiệt độ bên trong cơ thể con người, giúp đường tiêu hóa dễ chịu hơn. Với những người sợ lạnh, bạn có thể chọn uống nước có nhiệt độ cao hơn một chút, nhưng tốt nhất không nên vượt quá 50℃.
Nên uống chậm từng ngụm nhỏ và tránh uống ừng ực một ngụm lớn
Nhiều người có thói quen uống một lượng nước lớn cùng một lúc, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Một cách uống nước phù hợp hơn là uống nhiều lần với lượng nước nhỏ, chia đều lượng nước uống vào trong ngày, mỗi lần khoảng 200 ml.
Đừng đợi đến khi khát mới uống nước
Bạn không thể dựa vào cảm giác khát để xác định xem mình có cần uống nước hay không, vì khi chúng ta cảm thấy khát, cơ thể đã mất 1% đến 2% nước và đang trong tình trạng mất nước.
Tránh thay thế nước bằng đồ uống
Một số người thích đồ uống vì nước lọc không có vị, nhưng tiêu thụ quá nhiều đồ uống có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe. Trên thực tế, nước lọc là thức uống tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 18 giờ trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 20 giờ trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Đủ 'bộ tứ vàng' trong từng giọt WelKids ADEK, mẹ nuôi con khoẻ mạnh toàn diện
Sống khỏe - 20 giờ trướcCác công thức tích hợp không chỉ giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn tối ưu hiệu quả và hạn chế sai sót trong quá trình sử dụng so với việc phải dùng và ghi nhớ nhiều sản phẩm khác nhau cùng lúc.
Thanh niên 28 tuổi men gan tăng gấp 70 lần, bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Tưởng chỉ mắc cảm cúm thông thường, nam thanh niên 28 tuổi đi khám phát hiện mắc viêm gan A cấp, men gan tăng hơn 70 lần so với bình thường.
Người đàn ông 39 tuổi tiêu xương hàm, mất răng vì không nhổ răng khôn mọc lệch
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không nhổ răng khôn mọc lệch, nhiều năm sau ổ nhiễm trùng âm thầm phát triển, anh Quân bị tiêu xương hàm và bị phá hủy chiếc răng ăn nhai quan trọng bên cạnh.
Máu 'đặc' dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ? Bác sĩ khuyên người trung niên nên ăn thường xuyên 4 thực phẩm này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tình trạng máu lưu thông kém, mệt mỏi, chóng mặt hoặc tê bì tay chân là vấn đề khá phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc duy trì vận động và kiểm soát bệnh nền, chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit béo tốt có thể giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia chia sẻ vai trò Synbiotic trong miễn dịch đầu đời của trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcTP. Hồ Chí Minh, ngày 07 tháng 06 năm 2026 – Tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Danone phối hợp cùng Hội Nhi khoa Việt Nam tổ chức Hội nghị Khoa học Toàn quốc 2026 với chủ đề “Xu hướng mới Synbiotic & Dinh dưỡng đầu đời hỗ trợ miễn dịch, não bộ và phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ”.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
