Tags:
Thí sinh ăn uống thế nào để đảm bảo sức khỏe khi đi thi?
GiadinhNet - 1/7 là ngày bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia kéo dài 4 ngày. Cha mẹ cần quan tâm đến việc ăn, uống, nghỉ ngơi cho con để trong thời tiết nắng nóng, con giữ được sức khỏe và bớt lo lắng, căng thẳng…
Lê Thị hảo (Đường Lâm, Hà Nội)
Để có sức khỏe vượt qua kỳ thi THPT Quốc gia quan trọng, phụ huynh lưu ý lựa chọn thực phẩm an toàn, đảm bảo các yếu tố sau:
- Cho con ăn đủ chất – đủ bữa –hợp lý –hợp vệ sinh. Bữa ăn đủ thịt, cá, rau xanh, hoa quả. Ăn đủ 3 bữa. Bữa sáng cần ăn no. Bữa trưa ăn vừa đủ để không bị khó chịu. Bữa tối không ăn quá no. Ăn thực phẩm tươi. Các món ăn an toàn là trứng (luộc, rán, kho), thịt luộc, kho và rán; gà luộc, gà rang, rau luộc, lạc rang muối…
- Hoa quả cho con ăn cần đảm bảo nguồn gốc xuất xứ, rửa sạch bằng nước muối, gọt vỏ.
- Để phòng bệnh tiêu hóa, đường ruột, dị ứng… cần tránh các món tanh vì dễ gây đau bụng.
- Hạn chế ăn uống hàng rong. Nếu buộc phải ăn cần chọn quán sạch, đồ ăn tươi, gọi món ăn quen để con không bị dị ứng, đau bụng, tiêu chảy… ảnh hưởng tới chất lượng thi.
Uống:
- Không nên uống rượu bia, nước giải khát có chất kích thích, cà phê, trà, nước có ga… vì những ngày thi sẽ khiến con mệt mỏi.
- Tránh uống nước vỉa hè. Hạn chế uống đá lạnh vì có thể gây viêm họng, sốt, cảm lạnh…
- Tốt nhất nên dùng nước lọc, nước ép trái cây tự làm (nước cam, quít, nước bưởi, nước lựu, nước táo, nước quả dâu…). Nên mang theo chai nước lọc vào phòng thi, uống cả khi không khát.
Các loại nước từ mướp đắng, dược thảo (râu ngô, bông mã đề…) rất tốt. Để các con tỉnh táo, minh mẫn, thần kinh đỡ căng thẳng, mệt mỏi nên dùng 100g hạ khô thảo (bán ở hiệu thuốc Đông y), sao qua, đun với 2 lít nước, sắc còn 1/2, uống thay nước chè hàng ngày (có thể thêm chút cam thảo cho dễ uống).
Nghỉ ngơi:
- 4 ngày thi nên ngủ sớm trước 11h đêm và dậy vào lúc 5h sáng. Không nên xem đá bóng, xem phim khuya. Không đi thăm người ốm để tránh bị lây bệnh.
- Để đồng hồ, hẹn giờ dậy sớm để kịp ăn sáng, không để bụng đói vì sẽ khó tập trung làm bài, dễ bị hạ đường huyết… và tránh được tắc đường.
- Phụ huynh nên chọn nhà trọ thoáng mát, có đủ quạt, điều hòa. Tránh ở nhà tạm nóng, ẩm thấp mà thí sinh dễ ốm, ảnh hưởng tâm lý thi cử.
Tuy bận thi nhưng thí sinh không nên bỏ qua việc thể dục vì giúp cơ thể duy trì tốt sức khỏe, khoan khoái tinh thần giúp thi cử tốt hơn.
Chuyên gia tư vấn Kim mai
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Chỉ đi khám vì rối loạn tiêu hóa, một người đàn ông 69 tuổi bất ngờ phát hiện khối ung thư thận giai đoạn sớm.
"Người mãi không giảm được cân" thường có 7 đặc điểm của hội mê ăn! Bạn dính bao nhiêu?
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcLý do không giảm được cân cuối cùng cũng lộ diện!
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Sống khỏe - 2 giờ trướcChỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
5 món quen thuộc giúp cơ thể 'tự buồn ngủ'
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Không ít người nhận ra rằng, càng vào thời điểm giao mùa, giấc ngủ càng trở nên chập chờn: khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân không chỉ đến từ thời tiết, mà còn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa phù hợp.
Cô gái 23 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Phát hiện bất thường khi sờ thấy khối u nhỏ ở cổ, c gái đi khám phát hiện ung thư dạ dày thể ác tính cao. Đây là lời cảnh báo về những biểu hiện dễ bị bỏ qua.
8 loại rau xanh dồi dào magie giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Sống khỏe - 6 giờ trướcViệc bổ sung đủ lượng magie cho cơ thể không quá khó nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nên bổ sung đa dạng các loại rau giàu magie vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ gan, ổn định thần kinh và tăng cường sức khỏe...
Nữ sinh 21 tuổi nhiễm HPV, bác sĩ cảnh báo: 3 cách giặt đồ lót nguy cơ nhiễm bệnh
Sống khỏe - 7 giờ trướcGiặt đồ lót theo cách này không chỉ khiến việc loại bỏ virus trở nên khó khăn hơn mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tiền ung thư cổ tử cung.
Ba người tại Cần Thơ phải nhập viện vì ăn loại cá chứa chất kịch độc
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong 2 ngày, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã tiếp nhận 3 trường hợp ngộ độc cá nóc.
Người đàn ông mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thực quản di căn hạch có thói quen hút thuốc lá và uống rượu mỗi ngày trong nhiều năm.
Người trung niên nên ưu tiên 4 loại thực phẩm này để trẻ hóa mạch máu, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, điều đáng sợ nhất không phải là nếp nhăn hay tóc bạc, mà là khi trái tim bắt đầu "hụt hơi". Những cơn thở dốc khi leo cầu thang, những đêm trằn trọc hay cảm giác mệt mỏi vô cớ đều là lời cảnh báo từ "nhà máy năng lượng" của cơ thể.
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
