Thời điểm "vàng" để uống cà phê trong ngày: Sáng sớm chưa chắc đã tốt
GĐXH - Đa số nhiều người nghĩ uống cà phê vào buổi sáng sẽ tỉnh táo hơn hay đơn giản chỉ là xua đi cơn ngái ngủ. Dưới đây là một số thời điểm nên và không nên khi uống cà phê.
Thời gian trong ngày nên uống cà phê
Từ 9h – 11h30
Đây là khoảng thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên khá an toàn để thưởng thức 1 ly cà phê.
Đặc biệt, thời điểm này sẽ có khá nhiều bạn bắt đầu mệt mỏi, buồn ngủ sau một buổi làm việc thì cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc hơn.
Từ 13 - 15h
Sau 13h thì hàm lượng Cortisol bắt đầu giảm xuống. Do đó, nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc kém tỉnh táo thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này. Nó có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề trên và hoàn thành công việc hiệu quả hơn.
Từ 9h – 11h30 là khoảng thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên khá an toàn để thưởng thức 1 ly cà phê.
Thời gian trong ngày không nên uống cà phê
Trước 9h
Khi ta vừa mới thức dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng Cortisol vẫn đang tăng cao.
Do đó, nếu bạn uống cà phê vào lúc này thì có thể đẩy mức căng thẳng lên vượt mức. Cơ thể sẽ luôn trong trạng thái bồn chồn, hồi hộp, lo lắng nên sẽ khó tập trung vào mọi việc hơn.
12h – 13h
Đây là thời điểm mức Cortisol trong cơ thể lại tăng cao, do đó bạn không nên uống cà phê vào lúc này. Ngoài ra, ăn trưa cũng thường nằm trong khoảng thời gian này nên ta cũng không được uống cà phê cùng bữa hoặc ngay sau bữa ăn.
Vì nó có thể cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu bạn nhé.
15h – 17h
Đây là khoảng thời gian thường không khuyến khích để dùng cà phê, đặc biệt, nếu bạn là người không quen uống hay là người khó ngủ. Bạn chỉ nên uống trước 15h, đừng uống trễ quá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Bạn chỉ nên uống trước 15h, đừng uống trễ quá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Sau 17h
Bạn bắt đầu không nên uống cà phê từ khung giờ này. Bởi sau 17h có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Caffein trong cà phê sẽ khiến cơ thể bạn nôn nao, bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ cũng như ngủ sẽ không ngon.
Hậu quả dễ đoán được là ngày hôm sau bạn sẽ rất mệt mỏi, không thể hoàn thành tốt bất cứ việc gì. Do đó, đừng đánh đổi một ly cà phê bằng cả ngày quý giá bạn nhé. Sau 17h thì tốt nhất bạn đừng nên uống cà phê.
Những lưu ý khác khi uống cà phê: Không uống quá 4 cốc mỗi ngày. Giảm lượng caffein hấp thụ trong ngày bằng cách thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc cà phê đã khử caffein.
Chú ý đến kích cỡ cốc cà phê bạn uống, uống một cốc nhỏ đầy thay vì một cốc lớn vơi. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác được uống nhiều cà phê hơn.
Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?
Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng lượng cà phê phù hợp cho mỗi người có thể không giống nhau.
Mức tiêu thụ caffeine tốt nhất là khoảng 200mg mỗi ngày, tương đương 2 ly cà phê.
Tùy khả năng hấp thụ caffeine của cơ thể, có trường hợp chỉ cần dùng một ly cà phê đã cảm thấy khó chịu, chóng mặt trong khi người khác có thể uống 3 - 4 ly mà không gặp vấn đề gì.
Mức tiêu thụ caffeine tốt nhất là khoảng 200mg mỗi ngày, tương đương 2 ly cà phê.
Tin liên quan
