Thời điểm "vàng" để uống cà phê trong ngày: Sáng sớm chưa chắc đã tốt

Thời gian trong ngày nên uống cà phê

Từ 9h – 11h30

Đây là khoảng thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên khá an toàn để thưởng thức 1 ly cà phê.

Đặc biệt, thời điểm này sẽ có khá nhiều bạn bắt đầu mệt mỏi, buồn ngủ sau một buổi làm việc thì cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc hơn.

Từ 13 - 15h

Sau 13h thì hàm lượng Cortisol bắt đầu giảm xuống. Do đó, nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc kém tỉnh táo thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này. Nó có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề trên và hoàn thành công việc hiệu quả hơn.

Thời gian trong ngày không nên uống cà phê

Trước 9h

Khi ta vừa mới thức dậy, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng Cortisol vẫn đang tăng cao.

Do đó, nếu bạn uống cà phê vào lúc này thì có thể đẩy mức căng thẳng lên vượt mức. Cơ thể sẽ luôn trong trạng thái bồn chồn, hồi hộp, lo lắng nên sẽ khó tập trung vào mọi việc hơn.

12h – 13h

Đây là thời điểm mức Cortisol trong cơ thể lại tăng cao, do đó bạn không nên uống cà phê vào lúc này. Ngoài ra, ăn trưa cũng thường nằm trong khoảng thời gian này nên ta cũng không được uống cà phê cùng bữa hoặc ngay sau bữa ăn.

Vì nó có thể cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu bạn nhé.

15h – 17h

Đây là khoảng thời gian thường không khuyến khích để dùng cà phê, đặc biệt, nếu bạn là người không quen uống hay là người khó ngủ. Bạn chỉ nên uống trước 15h, đừng uống trễ quá có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Sau 17h

Bạn bắt đầu không nên uống cà phê từ khung giờ này. Bởi sau 17h có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Caffein trong cà phê sẽ khiến cơ thể bạn nôn nao, bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ cũng như ngủ sẽ không ngon.

Hậu quả dễ đoán được là ngày hôm sau bạn sẽ rất mệt mỏi, không thể hoàn thành tốt bất cứ việc gì. Do đó, đừng đánh đổi một ly cà phê bằng cả ngày quý giá bạn nhé. Sau 17h thì tốt nhất bạn đừng nên uống cà phê.

Những lưu ý khác khi uống cà phê: Không uống quá 4 cốc mỗi ngày. Giảm lượng caffein hấp thụ trong ngày bằng cách thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc cà phê đã khử caffein.

Chú ý đến kích cỡ cốc cà phê bạn uống, uống một cốc nhỏ đầy thay vì một cốc lớn vơi. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác được uống nhiều cà phê hơn.

Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng lượng cà phê phù hợp cho mỗi người có thể không giống nhau.

Tùy khả năng hấp thụ caffeine của cơ thể, có trường hợp chỉ cần dùng một ly cà phê đã cảm thấy khó chịu, chóng mặt trong khi người khác có thể uống 3 - 4 ly mà không gặp vấn đề gì.

Mức tiêu thụ caffeine tốt nhất là khoảng 200mg mỗi ngày, tương đương 2 ly cà phê.

Mách bạn top món ăn ngon giúp sĩ tử tăng trí nhớ, đạt điểm cao trong kỳ thi đại học

GĐXH - Bên cạnh việc ôn luyện, nghỉ ngơi hợp lý thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giữ tinh thần tỉnh táo.

Gợi ý thực đơn thanh mát cho ngày nắng nóng, ăn đến đâu "tỉnh người" đến đấy

GĐXH - Để những ngày nóng không còn cản trở bạn vào bếp, thực đơn nhanh, gọn và thanh mát với đủ những món canh, món xào sẽ xua tan cái oi bức mùa hè, giúp bữa cơm của bạn thêm ngon và hấp dẫn hơn rất nhiều.