Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 thói quen âm thầm gây tăng cân

Thứ tư, 16:00 19/04/2023 | Đẹp

Ăn vội vàng, không theo giờ giấc cố định đều làm ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn dự định mà không hay biết.

Những loại quả dễ tăng cân hơn thịt, càng ăn nhiều bụng càng to, mỡ càng dàyNhững loại quả dễ tăng cân hơn thịt, càng ăn nhiều bụng càng to, mỡ càng dày

Trái cây là nguồn thực phẩm ăn không bao giờ ngán...nhất là các chị em thích mình có một làn da đẹp. Tuy nhiên nếu như ăn nhiều quá cũng không có lợi cho sức khỏe. Nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, và có tác dụng phụ cho cơ thể chúng ta. Vì vậy hãy thận trọng trong việc ăn trái cây.

1. Ăn nhanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn nhanh có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn do không có đủ thời gian để não bộ xử lý thông tin, phát ra tín hiệu no. Những người có thói quen ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc cũng dễ ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn mà cơ thể cần.

6 thói quen âm thầm gây tăng cân - Ảnh 2.

Thói quen ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc khác dễ gây đau dạ dày đồng thời khiến bạn dễ cảm thấy cần ăn nhiều hơn mới đủ no.

2. Uống ít nước

Uống không đủ nước cũng làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể nhầm sang tín hiệu đói, dễ làm bạn ăn uống nhiều hơn dự định. Uống đủ nước trong ngày không chỉ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, làn da mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, góp phần kiểm soát việc ăn uống, giữ dáng hiệu quả hơn.

3. Bữa tối ăn quá nhiều

Nhiều người có thói quen xem bữa ăn tối như một phần thưởng cho bản thân sau cả ngày làm việc nên thường ăn uống một cách thoải mái, thiếu kiểm soát, dẫn đến tăng cân. Bữa tối lại là bữa gần với giờ đi ngủ, trường hợp tiêu thụ quá nhiều calo, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng, dễ tạo gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa đồng thời gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng dưới.

4. Ít vận động

Vận động ít khiến lượng calo nạp vào cơ thể không được tiêu hao, đốt cháy, dẫn đến dư thừa, tích tụ thành mỡ. Thói quen ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà dần dần còn làm cơ thể trì trệ, kém năng động, yếu ớt.

5. Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng quát và vấn đề cân nặng, vóc dáng. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc liên quan mật thiết đến hormone, gây rối loạn nội tiết tố, có thể làm bạn thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là các món kém lành mạnh đồng thời khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn.

6 thói quen âm thầm gây tăng cân - Ảnh 3.

Thiếu ngủ cũng là một trong những yếu tố khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn.

6. Ăn uống thất thường

Ăn không có bữa, không giờ giấc cụ thể dễ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến tốc độ và quá trình trao đổi chất, khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn và dễ gây ra tình trạng no dồn đói góp.

Những loại quả mát bổ, chị em nào cũng thích mê, nhưng cảnh giác ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân vù vùNhững loại quả mát bổ, chị em nào cũng thích mê, nhưng cảnh giác ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân vù vù

GĐXH - Mặc dù tất cả các loại trái cây đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng một số trái cây có hàm lượng đường quá cao, nếu ăn nhiều sẽ dễ tăng cân mất kiểm soát.

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Cô dâu 'gây bão' tháng 12 toàn châu Á có bí quyết siết cân, giữ dáng đáng tham khảo

Cô dâu 'gây bão' tháng 12 toàn châu Á có bí quyết siết cân, giữ dáng đáng tham khảo

Giảm cân - 16 giờ trước

GĐXH - Shin Min Ah là cô dâu tháng 12 được toàn châu Á quan tâm, ngoài những bộ phim do cô đóng thì khán giả còn mê mẩn cả sắc vóc mảnh mai mà vẫn sexy của người đẹp.

'Nàng dâu hào môn' Hương Liên gây chú ý với phong cách tối giản đu trend 'trạm tỷ'

'Nàng dâu hào môn' Hương Liên gây chú ý với phong cách tối giản đu trend 'trạm tỷ'

Đẹp - 20 giờ trước

GĐXH - "Nàng dâu hào môn" Hương Liên kết hợp sơ mi mở bung cúc cùng áo hai dây, quần jeans ôm dáng và loạt phụ kiện cao cấp khi đu trend "trạm tỷ".

Loạt ảnh quyến rũ của Võ Hạ Trâm khiến chồng Ấn Độ 'nhận không ra'

Loạt ảnh quyến rũ của Võ Hạ Trâm khiến chồng Ấn Độ 'nhận không ra'

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Võ Hạ Trâm gây bất ngờ khi chia sẻ loạt ảnh thời trang mang phong cách gợi cảm hiếm thấy. Không chỉ khán giả, ngay cả ông xã người Ấn Độ của nữ ca sĩ cũng có phản ứng hài hước khiến dân mạng thích thú.

Hoa hậu Trần Tiểu Vy được khen đẹp nhất trend 'trạm tỷ' nhưng lại mắc lỗi ở một chi tiết

Hoa hậu Trần Tiểu Vy được khen đẹp nhất trend 'trạm tỷ' nhưng lại mắc lỗi ở một chi tiết

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Trần Tiểu Vy đang được khen đẹp nhất trend "trạm tỷ" nhưng fan cũng soi ra một chi tiết khá buồn cười của người đẹp.

Sĩ Thanh diện đồ bó sát khoe thân hình 'đồng hồ cát' hút mắt khán giả

Sĩ Thanh diện đồ bó sát khoe thân hình 'đồng hồ cát' hút mắt khán giả

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Dù đã bước sang tuổi U40, Sĩ Thanh chứng minh vóc dáng thăng hạng khi đăng tải loạt ảnh thời trang gợi cảm với trang phục bó sát, thu hút sự chú ý mạnh mẽ từ cộng đồng mạng.

Dù sắp ở tuổi hưu nhưng nhan sắc của nữ NSND mang quân hàm Đại tá vẫn rất tươi trẻ

Dù sắp ở tuổi hưu nhưng nhan sắc của nữ NSND mang quân hàm Đại tá vẫn rất tươi trẻ

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - NSND Thu Quế hiện là diễn viên mang quân hàm Đại tá. Dù đã sắp ở tuổi nghỉ hưu nhưng NSND Thu Quế vẫn rất trẻ đẹp.

'Trạm tỷ' là gì mà Kỳ Duyên, Tiểu Vy, Trương Quỳnh Anh thi nhau 'bắt trend'?

'Trạm tỷ' là gì mà Kỳ Duyên, Tiểu Vy, Trương Quỳnh Anh thi nhau 'bắt trend'?

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Trên trang cá nhân, Kỳ Duyên, Tiểu Vy, Trương Quỳnh Anh và nhiều sao Việt thi nhau "đua trend" mới của xứ Trung khiến fan thích thú.

Mẹ Hồ Ngọc Hà tuổi U70 gây sốc với động tác yoga khó, làm chậm quá trình lão hóa

Mẹ Hồ Ngọc Hà tuổi U70 gây sốc với động tác yoga khó, làm chậm quá trình lão hóa

Giảm cân - 3 ngày trước

GĐXH - Bà Ngọc Hương - mẹ Hồ Ngọc Hà ở tuổi U70 đã làm chậm quá trình lão hóa của mình bằng việc tập luyện yoga hơn 10 năm qua. Điều khiến khán giả sốc chính là những động tác rất khó và chuyên nghiệp của bà trong bộ môn này.

Hồ Ngọc Hà váy ren xuyên thấu, lộ một chi tiết khiến fan trầm trồ

Hồ Ngọc Hà váy ren xuyên thấu, lộ một chi tiết khiến fan trầm trồ

Đẹp - 3 ngày trước

GĐXH - Hồ Ngọc Hà diện bộ váy ren ôm sát, xuyên thấu, đặc biệt là khoe trọn vòng eo đẹp siêu thực dù đã trải qua 2 lần sinh nở.

Sau 3 năm giải nghệ, sắc vóc VĐV Ánh Viên thay đổi ra sao?

Sau 3 năm giải nghệ, sắc vóc VĐV Ánh Viên thay đổi ra sao?

Đẹp - 4 ngày trước

GĐXH - VĐV Ánh Viên sau 3 năm từ giã sự nghiệp vận động viên bơi lội đã có sự thay đổi về nhan sắc đáng kinh ngạc.

Top