Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn

Ăn gì để ngủ ngon? Những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn  

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhưng không phải ai cũng có được những đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Bên cạnh các yếu tố như căng thẳng, áp lực công việc hay thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.

Điều đáng nói là nhiều thực phẩm có khả năng hỗ trợ cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn lại rất quen thuộc, thậm chí có sẵn trong căn bếp của nhiều gia đình. Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá có lợi cho giấc ngủ mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Ngủ đủ vẫn mệt? 3 thói quen buổi tối tưởng vô hại nhưng đang âm thầm 'rút cạn năng lượng' của bạn

GĐXH - Ngủ đủ nhưng sáng nào cũng mệt rã rời, đầu óc nặng trĩu và chẳng còn chút năng lượng? Có thể bạn đang tự “bào mòn” cơ thể mỗi tối mà không hề nhận ra.

Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn

GĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.

2 kiểu tập thể dục giúp ngủ ngon nhất: Không cần phức tạp, chỉ cần đúng cách

GĐXH - Không phải thuốc ngủ, cũng không phải thực phẩm chức năng, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần chọn đúng hình thức vận động, giấc ngủ có thể cải thiện rõ rệt sau vài tuần.