Tags:
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
GĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
Ăn gì để ngủ ngon? Những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhưng không phải ai cũng có được những đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Bên cạnh các yếu tố như căng thẳng, áp lực công việc hay thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.
Điều đáng nói là nhiều thực phẩm có khả năng hỗ trợ cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn lại rất quen thuộc, thậm chí có sẵn trong căn bếp của nhiều gia đình. Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá có lợi cho giấc ngủ mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Nhiều thực phẩm quen thuộc trong căn bếp chứa các dưỡng chất có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Sự ảnh hưởng của lão hóa đối với cơ thể con người
Sống khỏe -GĐXH - Lão hóa chính là quá trình tự nhiên được diễn ra trong cơ thể của con người và tăng lên theo tuổi tác. Do đó, bạn nên chuẩn bị các kiến thức để giúp bản thân sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Người phụ nữ 59 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim từ dấu hiệu nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp -GĐXH - Được đưa vào viện vì đột ngột méo miệng, người phụ nữ 59 tuổi được chẩn đoán liệt dây thần kinh VII. Trong quá trình điều trị, bà xuất hiện đau ngực, đau vùng thượng vị, vã mồ hôi, nôn ói và được phát hiện nhồi máu cơ tim cấp.
Người phụ nữ 65 tuổi nguy cơ mất chân vì sai lầm nhiều người mắc phải khi chữa vết thương
Bệnh thường gặp -GĐXH - Đắp lá ớt lên vết thương, người phụ nữ 65 tuổi ở Hải Phòng bị nhiễm trùng, hoại tử phần mềm cẳng bàn chân phải, đối mặt nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhìn mờ nửa bên phải ở cả hai mắt
Bệnh thường gặp -GĐXH - Dù thị lực đo được 10/10, người đàn ông 54 tuổi vẫn nhìn mờ nửa bên phải ở cả hai mắt suốt một tháng. Đi khám tại phát hiện nhiều tổn thương não do ung thư phổi di căn.
Thời tiết hanh khô: 5 cách chăm sóc đường hô hấp, phòng viêm xoang tái phát
Bệnh thường gặp -GĐXH - Thời tiết hanh khô, độ ẩm không khí thấp có thể khiến niêm mạc mũi, họng bị khô và dễ kích ứng. Với trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh hô hấp mạn tính cần chăm sóc và phòng bệnh đúng cách.
Đi ngoài ra máu, người phụ nữ 74 tuổi phát hiện khối u đại tràng sigma
Bệnh thường gặp -GĐXH - Người phụ nữ 74 tuổi ở Hải Phòng đi khám vì đại tiện ra máu, được bác sĩ phát hiện khối u đại tràng sigma và chỉ định phẫu thuật nội soi.
Người phụ nữ 61 tuổi tổn thương thận cấp sau khi uống thuốc giảm đau mua trên mạng
Bệnh thường gặp -GĐXH - Người phụ nữ 61 tuổi tự mua nhiều loại thuốc giảm đau không rõ thành phần qua mạng để sử dụng. Gần một tháng sau, bà mệt mỏi, buồn nôn, ăn uống kém, đi khám phát hiện tổn thương thận cấp.
Té ngã tưởng chỉ trầy xước nhẹ, người bệnh nguy kịch vì tổn thương nội tạng: Không chủ quan khi có dấu hiệu này
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sau cú ngã thang từ độ cao khoảng 2 mét, người bệnh nhập viện trong tình trạng tụt huyết áp, thở nhanh, mạch nhanh dù vùng ngực, bụng chỉ có vết trầy xước nhẹ. Bác sĩ phát hiện dấu hiệu chấn thương ngực và xuất huyết trong ổ bụng, đe dọa tính mạng.
Chân sưng phù, đau nhức, người phụ nữ 51 tuổi phát hiện huyết khối chi chít trong tĩnh mạch
Bệnh thường gặp -GĐXH - Chân trái sưng phù, đau nhức kéo dài hai tuần, người phụ nữ 51 tuổi đi khám phát hiện nhiều huyết khối trong tĩnh mạch chi dưới do hội chứng May-Thurner. Bác sĩ phải can thiệp nhiều bước để lấy huyết khối, tái thông dòng máu.
Phụ nữ tiền mãn kinh ăn sữa chua nếp cẩm: Món ngon bổ dưỡng nhưng dễ mắc sai lầm này
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sữa chua nếp cẩm cung cấp protein, canxi, carbohydrate và một số hợp chất thực vật. Với phụ nữ tiền mãn kinh, món ăn này có thể bổ sung vào bữa phụ, nhưng cần chú ý lượng đường và khẩu phần.