Tags:
Tập thể dục muốn ngủ ngon và sâu giấc nên chọn thời điểm này
GĐXH - Tập thể dục là một quá trình tiêu tốn nhiều năng lượng, do đó, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sau khi tập luyện.
Rất nhiều người thắc mắc nên tập thể dục vào lúc nào thì tốt nhất cho sức khỏe. Theo các kết quả nghiên cứu, thời gian tập thể dục lý tưởng nhất là vào buổi sáng. Còn nếu không sắp xếp được thời gian để tập buổi sáng, bạn có thể tập thể dục vào buổi tối.
Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình. Các chuyên gia cho rằng thói quen tập thể dục của bạn nên phù hợp với đồng hồ của cơ thể. Nếu bạn là người thích dậy sớm thì nên tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn dậy muộn thì nên tập vào buổi tối.
Ảnh minh họa
Lợi ích khi bạn tập thể dục buổi tối
Giúp giảm căng thẳng
Nếu tập thể dục buổi sáng giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho ngày mới, thì những bài tập trước khi đi ngủ lại giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng sau một ngày dài làm việc.
Giúp cơ thể dẻo dai
Các bài tập buổi tối khiến hormone testosterone gia tăng giúp thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn. Hơn nữa, các bài tập cuối ngày còn làm nóng cơ thể giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ bắp của bạn.
Giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn
Nếu bữa tối của bạn ăn nhiều chất, cơ thể dễ tích trữ mỡ thừa và tập thể dục trước khi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này. Hơn nữa, tập thể dục buổi tối còn giúp cơ thể hấp thụ protein hiệu quả hơn trong khi bạn ngủ
Giúp giấc ngủ chất lượng hơn
Sau khi tập thể dục, cơ thể mệ vì tiêu hao nhiều năng lượng, lúc này bạn sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và giấc ngủ cũng sâu hơn.
Ảnh minh họa
Thời gian tốt nhất nên tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Bạn có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày nhưng để ngủ ngon hơn, bạn cần tập trước khi ngủ từ 2 - 3 giờ.
Theo các bác sĩ khuyến nghị, nếu bạn thường xuyên mất ngủ, việc chọn cho mình bài tập nhẹ nhàng, rồi uống một ly sữa nóng, được cho là giải pháp giúp bạn chìm vào giấc ngủ vô cùng nhanh chóng.
Lưu ý: Tránh các bài tập cường độ cao trước khi đi ngủ vì làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Cơ thể cần có thời gian để nhiệt độ và nhịp tim ổn định, để dễ đi vào giấc ngủ.
Cảnh báo ung thư nếu mắc những dấu hiệu này
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Bác sĩ lên tiếng về bí kíp giảm đau 'đến tháng' mà nhiều chị em vẫn áp dụng
Bệnh thường gặp - 5 phút trướcGĐXH - Đau bụng kinh không còn là nỗi lo! Biết dùng thuốc tránh thai đúng cách mới đảm bảo sức khỏe, thuốc đắt chưa chắc đã hiệu quả.
5 mẹo thay đổi trong dinh dưỡng giúp người cao tuổi lão hóa khỏe mạnh
Sống khỏe - 50 phút trướcVới người cao tuổi, cơ thể có những thay đổi đáng kể: quá trình trao đổi chất chậm lại, khối cơ giảm (teo cơ do tuổi tác), cảm giác thèm ăn giảm và khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
6 thói quen tưởng sạch nhưng hóa ra lại rất mất vệ sinh
Sống khỏe - 1 giờ trướcDùng nắp đậy bàn chải đánh răng là một trong nhiều thói quen tưởng là tăng độ sạch sẽ nhưng lại vô tình khiến chúng ta rước thêm vi khuẩn vào người.
Tăng huyết áp - 'kẻ sát nhân' thầm lặng, bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa bệnh
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Tăng huyết áp âm thầm tấn công cơ thể, gây nhiều biến chứng nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo người bệnh và người nhà cần lưu ý ngay.
Người bệnh đau xương khớp dễ bị tái phát trong những ngày mưa bão: 4 cách phòng tránh an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Vào mùa mưa bão, áp suất khí quyển giảm, độ ẩm tăng cao khiến dịch khớp kém linh hoạt, cơ và dây chằng co cứng. Đây chính là lý do người bệnh xương khớp bị đau nhức nhiều hơn.
4 chế độ ăn giảm cân nguy hiểm nên tránh để duy trì sức khỏe tốt
Sống khỏe - 2 giờ trướcMột số chế độ ăn 'thần tốc' hứa hẹn giảm cân nhanh nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro về sức khỏe. Dưới đây là 4 chế độ ăn kiêng nguy hiểm nên tránh nếu muốn giữ sức khỏe ổn định và lâu dài.
Cảnh báo người bệnh gan: Ăn những món này có thể khiến bệnh trầm trọng hơn
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Lá gan là cơ quan giải độc quan trọng. Bài viết chỉ ra những thực phẩm người bệnh gan nên hạn chế để bảo vệ gan khỏe mạnh.
Đi khám sức khỏe định kỳ, cô gái 25 tuổi vô tình phát hiện khối u to vùng đầu tụy
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Hình ảnh MRI ghi nhận khối u choán chỗ ở vùng đầu tụy, nhưng chưa thấy dấu hiệu xâm lấn. Dựa trên các kết quả này, các bác sĩ đã nhanh chóng lên kế hoạch phẫu thuật để lấy khối u ra ngoài.
Ăn bánh sinh nhật, bé trai 11 tuổi suýt nguy hiểm tính mạng vì dị vật khó tin
Mẹ và bé - 22 giờ trướcSau khi ăn bánh sinh nhật, bé trai 11 tuổi đau cổ, khó thở, phải nhập viện cấp cứu. Dị vật mắc trong thực quản khiến em suýt nguy hiểm đến tính mạng.
Nhiễm nấm và bị 3 virus tấn công, người đàn ông rơi vào nguy kịch
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được đưa vào viện trong tình trạng xơ gan cổ trướng, suy gan cấp, vàng da, vàng mắt, chức năng gan suy giảm, bilirubin tăng cao, viêm phổi.
Món ăn khoái khẩu được ưa thích: Bác sĩ cảnh báo người bị u tuyến giáp ăn nhiều là tự 'rước họa' vào thân
Bệnh thường gặpGĐXH - Thói quen tưởng vô hại nhưng lại âm thầm phá sức khỏe tuyến giáp. Nếu đang ăn món này, hãy nghe lời khuyên từ bác sĩ ngay hôm nay.
