Tags:
Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân khoa học phải đảm bảo sức khỏe và phù hợp với thể trạng của mỗi người. Nguyên tắc vàng bạn cần phải nhớ là tổng số calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ nhưng vẫn phải cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe.
Trứng: Lòng đỏ trứng chứa axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Ăn trứng trong bữa sáng sẽ giảm cảm giác thèm ăn, do đó cơ thể bạn sẽ tiêu thụ ít calo, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Rau bina và các loại rau xanh khác: Rau xanh là thực phẩm tốt cho mọi chế độ ăn kiêng, bởi chúng rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là rau bina có hàm lượng sắt cao, ít calo, có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Quả óc chó có chứa chất béo tốt cùng với lượng protein và chất xơ cân bằng. Chúng có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả khi được dùng làm đồ ăn nhẹ.
Củ dền có ít calo, chất béo, hàm lượng nước cao. Điều này có thể giúp cải thiện sức đề kháng, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể để quá trình giảm cân diễn ra được hiệu quả.
Súp lơ trắng chứa vitamin K, vitamin B6, chất xơ, protein, kali, chứa ít calo, nhiều chất xơ... có thể là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Chuối chứa nhiều chất xơ, tinh bột kháng, chất chống oxy hóa... rất tốt cho làn da, mái tóc. Đồng thời, chuối cũng là một loại trái cây bổ dưỡng, ít năng lượng, có lợi trong việc giảm cân.
Dầu ô liu chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và chất béo tốt có lợi cho cơ thể, giúp chống lại các tổn thương và giảm cân bởi các axit béo không bão hoà trong dầu ô liu có thể ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo.
Bắp cải nhiều chất xơ, ít calo, có thể hỗ trợ làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức cholesterol trong máu. Bắp cải là thực phẩm ăn kiêng lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả.
Cà chua là một trong những thực phẩm chống béo ít được biết đến, rất giàu vitamin C, vitamin A, cellulose và nước. Những dưỡng chất này sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và độc tố, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bưởi nổi tiếng với đặc tính giảm cân vì nó giàu chất dinh dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ, vitamin C và kali... Uống một ly nước ép bưởi nửa tiếng trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Theo vov.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://vov.vn/suc-khoe/an-sach-song-khoe/thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua-post1039115.vov
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Hoa hậu Quế Anh diện váy dài 5m, Lê Hoàng Phương mặc đầm nặng 20kg trên sàn diễn
Thời trang - 10 giờ trướcDù diện những trang phục khó lên sàn diễn nhưng hai nàng hậu đình đám Quế Anh và Lê Hoàng Phương vẫn có những bước catwalk đầy thần thái.
Đây mới là cách làm đẹp da và tóc với bia không tốn tiền ra tiệm
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Làm đẹp bằng bia không chỉ giúp cung cấp thêm các chất ẩm, mà còn có thể cấp nước cho da. Các thành chất kháng khuẩn chứa trong bia sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng da bị nổi mụn trứng cá.
Tư thế gội đầu đúng giúp tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng, khô xơ
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Một số người thường cúi đầu xuống khi gội, trong khi nhiều người lại ngửa ra sau.Tư thế nào là tốt nhất để mái tóc luôn chắc khỏe, óng mượt và hạn chế tối gãy rụng, khô xơ? Hãy đọc bài viết sau để có cách chăm sóc tóc hiệu quả.
Cách trị tàn nhang bằng cà chua cực đơn giản
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách trị tàn nhang bằng cà chua một cách đơn giản và hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da đều màu và rạng rỡ.
NSND Thu Quế rạng rỡ trong thiết kế áo dài của NTK Bích Liên tại A80
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - NSND Thu Quế khoe vẻ đẹp rạng rỡ trong trang phục áo dài, cùng các nghệ sĩ Khối Thể thao - Văn hoá tham gia lễ diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9.
Cách làm đẹp bằng lá tía tô đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho làn da
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Hiện nay có nhiều phương pháp ứng dụng lá tía tô trong làm đẹp da. Chị em sẽ có thêm cách làm đẹp vừa an toàn vừa hiệu quả mà giá cả lại phải chăng, tối ưu hóa hình thức làm đẹp bằng mỹ phẩm, dược mỹ phẩm hay công nghệ làm đẹp.
Vợ chồng nghệ sĩ Lan Hương - Đỗ Kỷ 'đu' trend 'Yêu áo dài - yêu đất nước'
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Vợ chồng nghệ sĩ Lan Hương - Đỗ Kỷ đã vinh dự được cùng khối Văn hóa - Thể thao tham gia buổi diễu hành phục vụ đại lễ A80. Ngoài ra, họ còn có bộ ảnh kỉ niệm với áo dài trong dịp đặc biệt này.
Con gái lai Tây của Hà Anh diện áo dài cờ đỏ sao vàng
Thời trang - 2 ngày trướcGĐXH - Siêu mẫu Hà Anh cùng chồng Tây và 2 con mới đây đã trở về Hà Nội để chào mừng Quốc khánh 2/9.
Hoa hậu Lê Hoàng Phương diện váy 20kg lên sân khấu Vietnam Beauty Fashion Fest
Thời trang - 2 ngày trướcTối ngày 30/8, show Vietnam Beauty Fashion Fest (VBFF) lần thứ 12 đã diễn ra, thu hút sự quan tâm mạnh mẽ của dư luận. Đây là chương trình nằm trong khuôn khổ của cuộc thi Miss Grand Vietnam 2025. Trong đó, NTK Thanh Hương Bùi để lại ấn tượng đặc biệt với BST Éclat của mình bởi sự tinh tế, sang trọng và khác biệt.
Hoàng Thùy Linh nổi bật khi diện áo dài đỏ tham gia diễu hành A80
Đẹp - 3 ngày trướcGĐXH - Hoàng Thùy Linh gây chú ý khi đăng tải bộ ảnh áo dài đỏ rực rỡ mang đậm tinh thần tự hào dân tộc.
Hoàng Thùy Linh nổi bật khi diện áo dài đỏ tham gia diễu hành A80
ĐẹpGĐXH - Hoàng Thùy Linh gây chú ý khi đăng tải bộ ảnh áo dài đỏ rực rỡ mang đậm tinh thần tự hào dân tộc.
