Tags:
Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân khoa học phải đảm bảo sức khỏe và phù hợp với thể trạng của mỗi người. Nguyên tắc vàng bạn cần phải nhớ là tổng số calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ nhưng vẫn phải cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe.
Trứng: Lòng đỏ trứng chứa axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Ăn trứng trong bữa sáng sẽ giảm cảm giác thèm ăn, do đó cơ thể bạn sẽ tiêu thụ ít calo, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Rau bina và các loại rau xanh khác: Rau xanh là thực phẩm tốt cho mọi chế độ ăn kiêng, bởi chúng rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là rau bina có hàm lượng sắt cao, ít calo, có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Quả óc chó có chứa chất béo tốt cùng với lượng protein và chất xơ cân bằng. Chúng có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả khi được dùng làm đồ ăn nhẹ.
Củ dền có ít calo, chất béo, hàm lượng nước cao. Điều này có thể giúp cải thiện sức đề kháng, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể để quá trình giảm cân diễn ra được hiệu quả.
Súp lơ trắng chứa vitamin K, vitamin B6, chất xơ, protein, kali, chứa ít calo, nhiều chất xơ... có thể là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Chuối chứa nhiều chất xơ, tinh bột kháng, chất chống oxy hóa... rất tốt cho làn da, mái tóc. Đồng thời, chuối cũng là một loại trái cây bổ dưỡng, ít năng lượng, có lợi trong việc giảm cân.
Dầu ô liu chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và chất béo tốt có lợi cho cơ thể, giúp chống lại các tổn thương và giảm cân bởi các axit béo không bão hoà trong dầu ô liu có thể ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo.
Bắp cải nhiều chất xơ, ít calo, có thể hỗ trợ làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức cholesterol trong máu. Bắp cải là thực phẩm ăn kiêng lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả.
Cà chua là một trong những thực phẩm chống béo ít được biết đến, rất giàu vitamin C, vitamin A, cellulose và nước. Những dưỡng chất này sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và độc tố, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bưởi nổi tiếng với đặc tính giảm cân vì nó giàu chất dinh dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ, vitamin C và kali... Uống một ly nước ép bưởi nửa tiếng trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Theo vov.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://vov.vn/suc-khoe/an-sach-song-khoe/thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua-post1039115.vov
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Thủ khoa đại học có thần thái ngôi sao: 10 giây lướt qua bị nhầm thành Jisoo và Triệu Lộ Tư
Thời trang - 6 giờ trướcCô nàng Gen Z sở hữu visual trong veo cùng thành tích Thủ khoa đáng nể.
Lê Phương diện đồ trẻ đẹp ra sao sau khi 'đánh bay' 30kg mỡ?
Thời trang - 6 giờ trướcGĐXH - Lê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày
Giảm cân - 9 giờ trướcCác chị em sẽ học được khá nhiều chiêu giảm cân giữ dáng từ chia sẻ của Bảo Ly.
Mỹ nhân phim 'Sex and the City' 51 tuổi vẫn có làn da đẹp nhờ duy trì 3 thói quen này mỗi ngày
Đẹp - 11 giờ trướcGĐXH - Jennifer Coolidge - sao phim "Sex and the City" vẫn có làn da khỏe đẹp dù đã ở tuổi 51 nhờ 3 thói quen mỗi ngày.
4 món đồ đông giúp phong cách của phụ nữ 40+ ngày càng sang trọng
Thời trang - 17 giờ trước4 món thời trang sau đây đơn giản nhưng không bao giờ lỗi mốt, cần có trong tủ đồ của phụ nữ trên 40 tuổi.
5 món thời trang công sở trẻ trung cần có trong mùa lạnh
Thời trang - 1 ngày trướcNàng công sở sẽ mặc đẹp và trẻ trung hơn nếu sắm 5 món thời trang.
Sao phim 'Sex and the city' U60 có dáng nuột nà, da khỏe mạnh nhờ 3 việc này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Heidi Klum - sao phim "Sex and the City" đã U60 nhưng vóc dáng lẫn làn da của cô vẫn trẻ đẹp nhờ 3 việc này.
Nên rửa mặt vào mấy giờ?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcChăm sóc da mặt là điều không thể thiếu với mỗi chị em trước khi đi ngủ, nhưng không ít người vẫn chưa biết nên rửa mặt lúc mấy giờ tối là tốt nhất.
Hồng Diễm 'ăn gian' tuổi thật nhờ gu thời trang đời thực đáng tham khảo
Thời trang - 1 ngày trướcGĐXH - Hồng Diễm khiến khán giả ngạc nhiên khi đã 42 tuổi nhưng vẫn giữ được sự trẻ trung. Ngoài vẻ ngoài trời phú, cô còn có khả năng mix đồ 'hack' tuổi.
4 kiểu tóc giúp các mỹ nhân Việt 40+ nhìn trẻ trung hơn tuổi
Thời trang - 1 ngày trướcCác quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo 4 kiểu tóc trẻ trung, năng động.
Sao phim 'Sex and the city' U60 có dáng nuột nà, da khỏe mạnh nhờ 3 việc này
ĐẹpGĐXH - Heidi Klum - sao phim "Sex and the City" đã U60 nhưng vóc dáng lẫn làn da của cô vẫn trẻ đẹp nhờ 3 việc này.
