U40 Lã Thanh Huyền 'nổi loạn' với bikini khoe đường cong nuột nà, ăn gì để đẹp không cần dao kéo?
GĐXH - Không ngoa khi cho rằng Lã Thanh Huyền chính là một trong những hình mẫu phụ nữ hiện đại lý tưởng nhất mà bất kì chị em nào cũng mong muốn hướng đến.
Đâu chỉ kinh doanh giỏi, diễn xuất hay, sắc vóc của bà mẹ một con cũng chẳng thua kém gì hội gái chưa chồng.
Lã Thanh Huyền từng thiêu đốt cộng đồng mạng bởi vóc dáng nóng bỏng của mình. Bộ ảnh nhận được 4.600 lượt like - một con số nổi bật hơn hẳn so với những bài đăng thông thường của cô.
Chế độ ăn giữ gìn vóc dáng của cô khiến nhiều người tò mò.
Trên thực tế, chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến cân nặng của mỗi người. Mặc dù việc nhịn ăn có thể khiến chúng ta giảm cân rất nhanh, nhưng không vì thế mà điều này tốt hoàn toàn cho sức khoẻ. Nếu áp dụng theo các phản khoa học, việc cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày khiến cho cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết, vừa làm sức khoẻ tổng thể suy giảm, cơ thể mệt mỏi vừa dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày, tăng nguy cơ tiểu đường...
Về chế độ dinh dưỡng, Lã Thanh Huyền cho rằng việc ăn uống chiếm tới 80% trong công cuộc giữ dáng.
Cô hạn chế ăn đồ ngọt hay tinh bột, ăn đủ chất để có sức khoẻ. Cô luôn duy trì thời gian ăn uống hợp lý để cơ thể không bị dư chất. Lã Thanh Huyền không ăn hoa quả sau 16 giờ và ăn tối trước 20 giờ.
"Uống trà để thải độc tố và tránh sự hình thành mỡ ở các vùng. Nên thay đổi quan điểm về việc đẹp có nghĩa là gầy và càng gầy càng đẹp nhé! Phải khỏe mạnh, cân đối và hãy yêu cơ thể của mình nhé các nàng!". Lã Thanh Huyền nhắn nhủ.
Dù nghiện giữ dáng đến đâu, các chị em cũng không nên theo đuổi chế độ ăn kiêng quá khắt khe hay thậm chí nhịn ăn.
Tuy nhiên, khoa học không thuyết phục các chị em nên ăn mấy bữa trong ngày. Bạn có thể ăn 3 bữa lớn, 6 bữa nhỏ hay 2 bữa lớn và kèm theo các bữa ăn phụ để giảm cân. Để tìm ra mô hình ăn uống phù hợp nhất cho bạn, trước hết bạn phải tìm hiểu thêm về cơ thể mình.
- Đặt ra mục tiêu tổng calo ăn vào: Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả là bạn cần phải tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo mà bạn nạp vào thông qua ăn uống. Thông thường, muốn xuống kí an toàn và lành mạnh, một người trưởng thành cần phải cắt giảm 500 calo trong tổng khẩu phần ăn mà bạn đang ăn một ngày. Nếu đảm bảo được điều này, bạn sẽ có thể giảm được khoảng gần 450 grams mỗi tuần.
Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong hành trình xây dựng thực đơn cắt giảm calo.
- Đảm bảo chế độ ăn đủ chất: Dù chọn theo đuổi phương pháp ăn uống nào, điều quan trọng nhất trong việc giảm cân chính là làm sao để đảm bảo nguyên tắc đủ chất. Trong quá trình xây dựng thực đơn, hãy luôn chú ý đảm bảo các bữa ăn luôn quy tụ đầy đủ các chất, phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (chất bột, đường; chất đạm; chất béo; nhiều vitamin, muối khoáng và xơ).
Bạn có thể ăn nhiều món giàu năng lượng vào buổi sáng hoặc buổi trưa và đến tối chỉ cần bổ sung vitamin, chất xơ...
Và để có vòng 3 nảy nở như Lã Thanh Huyền, chị em không quên cần bổ sung các loại thực phẩm dưới đây:
- Hạt diêm mạch: Ngoài hàm lượng protein cao, hạt diêm mạch còn chứa nhiều amino axit thiết yếu. Thêm hạt diêm mạch vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nàng có vòng 3 nảy nở hơn, đồng thời ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu…
- Các loại quả hạch: Muốn cải thiện vòng 3, thực đơn hàng ngày của chị em cũng không nên thiếu các loại quả hạch. Đây là loại thực phẩm vừa giàu các loại chất béo tốt cho sức khỏe, vừa là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao giúp phát triển vùng cơ mông. Ăn quả hạch còn là là cách giúp làn da và mái tóc nàng thêm đẹp nhờ vào hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào.
- Trứng: Là thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, trứng giúp xây dựng và phục hồi múi cơ, trong đó gồm nhóm cơ vùng mông. Ăn một trái trứng mỗi sáng không chỉ hợp với các chị em đang giảm cân mà còn đảm bảo nguồn năng lượng và dinh dưỡng trong chu trình ăn kiêng.
- Các loại cá: Trong thực đơn dinh dưỡng của những người tập luyện luôn có cá hồi, cá ngừ... Đó là bởi vì chúng chứa hàm lượng axit béo omega-3 khá cao, có tác dụng hỗ trợ kích thích các vùng cơ phát triển mà trong trường hợp này là vòng 3.
- Rau bó xôi: So với các loại rau khác, rau bó xôi được xem là một trong những thực phẩm lý tưởng bạn nên ăn hằng ngày để có kích thước vòng 3 đẹp như mơ. Ngoài ra, ăn rau bina còn là cách để giúp hạ mức cholesterol “xấu” trong máu mà không làm ảnh hưởng đến mức cholesterol “tốt”.
Những món ăn ngon, đẹp mắt, giải nhiệt ngày hè chế biến từ hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công
Ăn - 1 giờ trướcGĐXH – Cây cảnh hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công. Hoa của chúng có màu xanh vô cùng đẹp nên được nhiều chị em dùng nhuộm màu cho các món ăn. Hè về, các chị em lại đua nhau làm những món ăn từ hoa đậu biếc dưới đây.
Cách làm gân bò ngâm chua ngọt giòn ngon đưa cơm
Ăn - 6 giờ trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
Vợ chồng cãi nhau vì 'dùng nước luộc thịt để luộc rau muống', chuyên gia nói gì?
Mẹo nấu nướng - 7 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ lên một diễn đàn có gần 250 nghìn thành viên kể câu chuyện bất đồng giữa hai vợ chồng quanh việc dùng nước luộc thịt để luộc rau đã "châm ngòi" một cuộc tranh luận "nảy lửa".
Phát hiện thú vị về giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - Các mùi hương có tác dụng đánh lừa cảm giác của bạn, khiến bạn ăn ít đi, lượng calo nạp vào người giảm và bạn không bị tăng cân, thậm chí có thể giảm cân.
Cách làm bánh đúc mặn ngon, đậm đà hương vị tuổi thơ
Ăn - 12 giờ trướcBánh đúc mặn không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn bởi cách chế biến khá đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà.
Mách bạn cách làm sạch nấm kim châm siêu đơn giản
Ăn - 22 giờ trướcViệc sơ chế nấm là vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ gợi ý cho bạn cách làm sạch nấm kim châm, giúp giữ được chất dinh dưỡng mà lại an toàn cho sức khỏe.
Tận dụng nước luộc thịt để nấu rau là đúng hay sai? Chuyên gia đưa ra câu trả lời bất ngờ
Ăn - 22 giờ trướcNước luộc thịt thường có bọt nổi lên, nhiều người tưởng rằng đây là tạp chất không an toàn, nhưng thực tế không hẳn vậy.
Rửa thịt trước khi nấu là một... sai lầm?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Hầu như bất kì ai cũng có thói quen rửa thịt trước khi nấu. Tuy nhiên, theo một dẫn chứng khoa học từ food-hacks thì không phải loại thịt nào cũng nên rửa trước khi nấu. Bởi mẹo vặt này có thể là một sai lầm và nó có thể là nguồn gốc của nhiều mầm bệnh nguy hiểm khác.
Gợi ý 8 món ăn ngon, dễ nấu trong mùa hè lại giúp bạn tăng cường thải độc cho cơ thể
Ăn - 1 ngày trướcĐây là loạt 8 món ngon bạn có thể áp dụng để liên tục đổi mới thực đơn bữa cơm mùa hè cho gia đình mình. Các món ăn này đều sử dụng các loại rau, củ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi gan.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu bạn là người ít vận động, hãy làm theo những mẹo dưới đây để có thể hỗ trợ giảm cân phần nào.
Tận dụng nước luộc thịt để nấu rau là đúng hay sai? Chuyên gia đưa ra câu trả lời bất ngờ
ĂnNước luộc thịt thường có bọt nổi lên, nhiều người tưởng rằng đây là tạp chất không an toàn, nhưng thực tế không hẳn vậy.