Hà Nội
23°C / 22-25°C

Uống trà gì để hạ huyết áp?

Thứ bảy, 16:52 03/05/2025 | Sống khỏe

GĐXH - Sử dụng trà đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tham khảo thêm một số loại trà trong bài viết sau đây có thể giúp hỗ trợ cải thiện tăng huyết áp.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà hiệu quả nhất trong việc hỗ trợ hạ huyết áp. Trong trà xanh chứa hàm lượng cao catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có tác dụng chống oxy hóa mạnh và giúp cải thiện chức năng nội mạc. 

2 cách làm gỏi trộn gà thơm ngon khó cưỡng2 cách làm gỏi trộn gà thơm ngon khó cưỡng

GĐXH - Các món gỏi trộn với thịt gà thường rất được ưa chuộng bởi cách thực hiện đơn giản và hương vị lại vô cùng hấp dẫn, đầy dinh dưỡng. Bài viết sau sẽ tổng hợp cho bạn 2 cách làm gỏi gà thơm ngon, dễ làm cho gia đình cùng thưởng thức.

Trà xanh cũng chứa L-theanine, một axit amin có tác dụng thư giãn, giúp điều hòa huyết áp. Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. 

Ngoài ta, trà xanh cũng được ví như "phương thuốc" giãn mạch tự nhiên, giúp máu chảy trơn tru qua các động mạch và mao mạch, từ đó giảm áp lực lên tim.

Trà đen

Trà đen cũng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, mặc dù không mạnh bằng trà xanh. Trong trà đen chứa theaflavin và thearubigin, là các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Trà đen cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol xấu. 

Uống trà gì để hạ huyết áp?- Ảnh 2.

Trà đen cũng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, mặc dù không mạnh bằng trà xanh.

Lưu ý: Uống trà đen với lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ của caffeine.

Trà ô long

Trà ô long là sự kết hợp giữa trà xanh và trà đen, mang lại lợi ích của cả hai loại. Polyphenol có trong trà ô long giúp giảm hấp thu cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. 

Trà ô long cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân, góp phần kiểm soát huyết áp. Người bị tăng huyết áp có thể uống 2-3 tách trà ô long mỗi ngày.

Trà hoa dâm bụt

Trà hoa dâm bụt được làm từ cánh hoa dâm bụt khô. Trà có màu đỏ tươi và vị chua nhẹ, dễ chịu. Trà hoa dâm bụt chứa các hợp chất như anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, nhờ đó làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Uống trà gì để hạ huyết áp?- Ảnh 3.

Trà hoa dâm bụt giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Trà hoa dâm bụt cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Uống trà hoa dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy loại trà này được sử dụng phổ biến và ví như một "phương thuốc" tự nhiên cải thiện tình trạng tăng huyết áp.

Trà lá ô liu

Trà lá ô liu được làm từ lá của cây ô liu, có hương vị thảo mộc nhẹ nhàng. Loại trà này chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol, được cho là hỗ trợ điều hòa huyết áp bằng cách thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu.

Trà lá ô liu cũng có tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch. Uống 1-2 tách trà lá ô liu mỗi ngày có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Trà táo gai

Trà táo gai có vị hơi ngọt và chua. Theo truyền thống, loại trà này được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, có thể giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần làm giảm huyết áp. 

Uống trà gì để hạ huyết áp?- Ảnh 4.

Trà táo gái được coi là bậc thầy của sức khỏe.

Trà táo gai chứa flavonoid và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính hàn, thanh mát có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ hạ huyết áp. Trong trà chứa nhiều hợp chất có lợi như flavonoid, terpenoid và coumarin, góp phần tạo nên đặc tính trị liệu. 

Uống trà hoa cúc mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối, có thể giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng được yêu thích nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa giúp bảo vệ gan và phòng ngừa ung thư.

Trà trái sơn trà

Trà trái sơn trà có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ. Nó chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu thông máu. 

Uống trà gì để hạ huyết áp?- Ảnh 5.

Trà trái sơn trà cũng có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Trà trái sơn trà cũng có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Mỗi ngày, bạn có thể uống 1-2 tách trà trái sơn trà để giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe.

Trà thảo quả

Loại trà này cũng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ nhờ chứa các hợp chất có tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Trà thảo quả cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm stress, góp phần kiểm soát huyết áp.

Đinh Huế (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phát động chiến dịch nâng cao nhận thức chăm sóc sức khoẻ mẹ và bé

Phát động chiến dịch nâng cao nhận thức chăm sóc sức khoẻ mẹ và bé

Mẹ và bé - 6 giờ trước

GĐXH - Chiến dịch truyền thông "Yêu thương mỗi ngày - Mẹ khỏe, bé ngoan" do Cục Bà mẹ và Trẻ em phát động nhằm nâng cao nhận thức của phụ nữ mang thai và các gia đình về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ và những năm tháng đầu đời của trẻ.

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Loại rau mùa hè rẻ tiền giúp bổ thận, mát gan, người Việt nên tận dụng ngay để phòng bệnh

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Rau má giúp mát gan, bổ thận, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên không nên sử dụng quá 6 tuần mà không có chỉ định của bác sĩ...

Người phụ nữ 42 tuổi bị u xơ tử cung, thiếu máu nặng vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 42 tuổi bị u xơ tử cung, thiếu máu nặng vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Từ việc thăm khám lâm sàng và kết quả thăm dò, các bác sĩ xác định nguyên nhân khiến bệnh nhân thiếu máu nặng là do u xơ tử cung chảy máu.

Người đàn ông 57 tuổi ở Hưng Yên sốt kéo dài, liệt hai chân từ nguyên nhân không ngờ

Người đàn ông 57 tuổi ở Hưng Yên sốt kéo dài, liệt hai chân từ nguyên nhân không ngờ

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Khi đến viện, bệnh nhân sốt cao, vết mổ thấm dịch nhiều, mép vết thương hở, cơ lực hai chân bằng 0, không kiểm soát được tiểu tiện, thể trạng suy kiệt.

Nam thanh niên 26 tuổi bất ngờ bị tật ở cột sống cổ từ 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải

Nam thanh niên 26 tuổi bất ngờ bị tật ở cột sống cổ từ 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Nam nhân viên văn phòng 26 tuổi đã phải tìm đến bác sĩ vì cơn đau ở cổ vai gáy xuất hiện âm ỉ ngày càng nặng, ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc.

Người đàn ông phát hiện cùng lúc 5 bệnh từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông phát hiện cùng lúc 5 bệnh từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Sau khi thăm khám, ông H. được chẩn đoán xác định mắc viêm teo dạ dày C2 - viêm hành tá tràng do nhiễm Helicobacter pylori, rối loạn chuyển hóa lipid máu, sỏi túi mật và rối loạn giấc ngủ.

Nên tiêu thụ bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?

Nên tiêu thụ bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?

Sống khỏe - 19 giờ trước

Vitamin D còn được gọi là 'vitamin ánh nắng mặt trời', đóng vai trò quan trọng đối với xương, chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể… Vậy nên bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là tốt nhất?

Uống 1 cốc nước vào buổi sáng hàng ngày, cơ thể sẽ có 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

Uống 1 cốc nước vào buổi sáng hàng ngày, cơ thể sẽ có 4 thay đổi này trong thời gian ngắn

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Nhiều người sẽ cảm thấy khô và đắng trong miệng sau khi thức dậy. Đó là vì chúng ta không uống nước trong suốt một đêm dài. Lúc này, cơ thể cần bổ sung nước gấp.

6 chất dinh dưỡng thiết yếu và lý do cơ thể cần chúng

6 chất dinh dưỡng thiết yếu và lý do cơ thể cần chúng

Sống khỏe - 20 giờ trước

Các chất dinh dưỡng thiết yếu là những chất mà cơ thể cần để thực hiện các chức năng cơ bản và phát triển...

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân chấn thương cột sống do tai nạn lao động

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân chấn thương cột sống do tai nạn lao động

Sống khỏe - 1 ngày trước

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cố định cột sống bằng vít qua cuống cho bệnh nhân nam, bị chấn thương do cây dừa đè lên vùng lưng trong một vụ tai nạn lao động.

Top