Tags:
Uống trà gì để hạ huyết áp?
GĐXH - Sử dụng trà đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tham khảo thêm một số loại trà trong bài viết sau đây có thể giúp hỗ trợ cải thiện tăng huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại trà hiệu quả nhất trong việc hỗ trợ hạ huyết áp. Trong trà xanh chứa hàm lượng cao catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có tác dụng chống oxy hóa mạnh và giúp cải thiện chức năng nội mạc.
Trà xanh cũng chứa L-theanine, một axit amin có tác dụng thư giãn, giúp điều hòa huyết áp. Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Ngoài ta, trà xanh cũng được ví như "phương thuốc" giãn mạch tự nhiên, giúp máu chảy trơn tru qua các động mạch và mao mạch, từ đó giảm áp lực lên tim.
Trà đen
Trà đen cũng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, mặc dù không mạnh bằng trà xanh. Trong trà đen chứa theaflavin và thearubigin, là các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Trà đen cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol xấu.
Trà đen cũng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, mặc dù không mạnh bằng trà xanh.
Lưu ý: Uống trà đen với lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ của caffeine.
Trà ô long
Trà ô long là sự kết hợp giữa trà xanh và trà đen, mang lại lợi ích của cả hai loại. Polyphenol có trong trà ô long giúp giảm hấp thu cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Trà ô long cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân, góp phần kiểm soát huyết áp. Người bị tăng huyết áp có thể uống 2-3 tách trà ô long mỗi ngày.
Trà hoa dâm bụt
Trà hoa dâm bụt được làm từ cánh hoa dâm bụt khô. Trà có màu đỏ tươi và vị chua nhẹ, dễ chịu. Trà hoa dâm bụt chứa các hợp chất như anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, nhờ đó làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Trà hoa dâm bụt giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết.
Trà hoa dâm bụt cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Uống trà hoa dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy loại trà này được sử dụng phổ biến và ví như một "phương thuốc" tự nhiên cải thiện tình trạng tăng huyết áp.
Trà lá ô liu
Trà lá ô liu được làm từ lá của cây ô liu, có hương vị thảo mộc nhẹ nhàng. Loại trà này chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol, được cho là hỗ trợ điều hòa huyết áp bằng cách thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu.
Trà lá ô liu cũng có tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch. Uống 1-2 tách trà lá ô liu mỗi ngày có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
Trà táo gai
Trà táo gai có vị hơi ngọt và chua. Theo truyền thống, loại trà này được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, có thể giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần làm giảm huyết áp.
Trà táo gái được coi là bậc thầy của sức khỏe.
Trà táo gai chứa flavonoid và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính hàn, thanh mát có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ hạ huyết áp. Trong trà chứa nhiều hợp chất có lợi như flavonoid, terpenoid và coumarin, góp phần tạo nên đặc tính trị liệu.
Uống trà hoa cúc mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối, có thể giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng được yêu thích nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa giúp bảo vệ gan và phòng ngừa ung thư.
Trà trái sơn trà
Trà trái sơn trà có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ. Nó chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu thông máu.
Trà trái sơn trà cũng có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
Trà trái sơn trà cũng có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Mỗi ngày, bạn có thể uống 1-2 tách trà trái sơn trà để giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe.
Trà thảo quả
Loại trà này cũng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ nhờ chứa các hợp chất có tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Trà thảo quả cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm stress, góp phần kiểm soát huyết áp.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Người đàn ông suy gan cấp, tải lượng virus viêm gan B cao hơn 351 lần từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 43 phút trướcGĐXH - Trước khi nhập viện vì suy gan cấp, người bệnh đột ngột xuất hiện đau bụng vùng hạ sườn phải, kèm theo mệt mỏi nhiều, ăn uống kém...
Hóa trị đã mệt, ăn sai còn mệt hơn: 6 loại thực phẩm người bệnh ung thư nên tránh xa
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Trong quá trình hóa trị, cơ thể người bệnh ung thư trở nên vô cùng nhạy cảm, chỉ một lựa chọn ăn uống sai cũng có thể khiến tình trạng mệt mỏi, buồn nôn hoặc suy kiệt nặng hơn. Ít ai ngờ rằng có những thực phẩm quen thuộc lại không phù hợp trong giai đoạn này và cần được hạn chế để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.
Đau gout tái phát liên tục? 7 loại thực phẩm này giúp đào thải axit uric tự nhiên
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Những cơn đau gout dữ dội thường đến bất ngờ và khiến nhiều người khổ sở. Ít ai biết rằng, ngoài thuốc điều trị, việc ăn đúng thực phẩm mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ đào thải axit uric trong máu, giúp kiểm soát gout hiệu quả và an toàn hơn.
BioGaia và hành trình góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe cho trẻ em Việt
Sống khỏe - 16 giờ trướcSức khỏe tiêu hóa của trẻ em chịu ảnh hưởng lớn từ điều kiện sinh hoạt hằng ngày, trong đó nguồn nước sử dụng. Ở các điểm trường vùng cao, nơi học sinh nội trú ăn ở và học tập xa gia đình, việc tiếp cận nguồn nước an toàn vẫn còn nhiều hạn chế.
Người phụ nữ suy thận độ 3 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Suy thận có thể bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu phát hiện muộn, người bệnh sẽ phải trả giá bằng cả chất lượng cuộc sống về sau.
Bệnh viện 19-8 tái khởi động kỹ thuật ghép tủy: Bước tiến chiến lược trong điều trị ung thư máu
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - 13/01/2026, BV 19-8 phối hợp Viện Huyết học thảo luận tái khởi động ghép tủy, mở hy vọng mới sau 13 năm gián đoạn.
Người đàn ông ở Tuyên Quang áp xe gan, nhiễm trùng huyết từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong vài ngày xuất hiện sốt cao và đau bụng, một người đàn ông ở Tuyên Quang đã rơi vào tình trạng nhiễm trùng huyết nguy kịch do áp xe gan.
Loại củ được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn thường xuyên để phòng bệnh
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Củ cải được ghi nhận giàu chất chống oxy hóa và hợp chất sinh học có lợi, góp phần hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Sebamed pH5.5 - Giải pháp chăm sóc an toàn cho bệnh lý viêm da cơ địa
Sống khỏe - 21 giờ trướcViêm da cơ địa là một bệnh lý da mãn tính phổ biến, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa, dễ kích ứng và tái phát kéo dài. Với những làn da này, việc chăm sóc hằng ngày – đặc biệt là lựa chọn sản phẩm làm sạch – đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của da.
Người phụ nữ 49 tuổi nguy kịch sau hút mỡ bụng tại một phòng khám tư nhân: Bác sĩ cảnh báo nguy cơ này khi chị em làm đẹp cuối năm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Khoa Cấp cứu Bệnh viện E tiếp nhận một trường hợp (nữ, 49 tuổi, ở Quảng Ninh) cấp cứu trong tình trạng nguy kịch do biến chứng sau hút mỡ tại cơ sở thẩm mỹ tư nhân trên địa bàn Hà Nội.
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối, phải ghép thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Một sự thật đáng buồn cho bệnh nhân suy thận, chạy thận và ghép thận là bệnh viêm cầu thận dễ xảy ra ở người trẻ nhưng lại rất khó để thuyết phục họ theo dõi và điều trị bệnh.
