Tags:
Ba loại khoáng chất giúp tăng hiệu quả giảm cân
Nghiên cứu chỉ ra bổ sung canxi, magie và sắt vào chế độ ăn giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân.
1. Canxi
Sữa tươi bổ sung canxi và các khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe.
Nghiên cứu chỉ ra những người mắc bệnh béo phì dùng canxi và vitamin D thường xuyên giảm được nhiều mỡ trong cơ thể hơn những người có cùng chế độ ăn nhưng không dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống bằng sữa, các loại đậu, rau cải xoăn, cá hồi, cá mòi...
2. Magie
Bổ sung magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.
Magie là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu. Magie giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chỉ số BMI và chu vi vòng eo. Các thực phẩm giàu magie nên thêm vào thực đơn gồm rau màu xanh lá đậm, bơ, đậu, bí, khoai tây, cá hồi...
3. Sắt
Bổ sung sắt giúp tăng cường cơ bắp, tăng hiệu quả giảm cân.
Sắt giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp, giúp tăng cơ, giảm mỡ. Thiếu sắt có thể dẫn đến mức năng lượng thấp, làm cơ thể suy nhược, khiến bạn khó giảm cân. Thực phẩm giàu sắt nên bổ sung vào chế độ ăn uống gồm gan gà, bò, vịt, hàu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau bina, nấm...
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
Bình luận
Ý kiến của bạn
Đậu đen làm đẹp da như thế nào?
Chăm sóc da - 4 giờ trướcHạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
10 tuyệt chiêu "bơm nước cho da" hiệu quả mà phụ nữ ngoài 30 tuổi không thể bỏ qua
Chăm sóc da - 3 ngày trướcViệc dưỡng ẩm da đầy đủ không chỉ giúp da căng bóng, mịn mượt mà còn giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Mẹo làm đẹp da từ mướp đắng
Chăm sóc da - 4 ngày trướcMướp đắng không chỉ dùng để chế biến thành các món ăn ngon mà còn giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol máu, hỗ trợ ổn định đường huyết... Đặc biệt mướp đắng còn giúp chị em làm đẹp da.
Cách xử trí khi bị dị ứng kem chống nắng
Chăm sóc da - 1 tuần trướcThoa kem chống nắng rất quan trọng để bảo vệ làn da khỏi các tia UV có hại. Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với kem chống nắng. Vậy nên xử trí thế nào khi dị ứng kem chống nắng?
Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa
Chăm sóc da - 1 tuần trướcNếu còn tiếp tục bôi kem chống nắng theo kiểu sai lầm này, da bạn chẳng những không được bảo vệ tốt khỏi tác hại của tia UV mà còn nhanh lão hóa, nhăn nheo, xỉn màu.
Không nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhà
Chăm sóc da - 1 tuần trướcKhông nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhà do ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại đẩy nhanh tăng tốc độ tổn thương, lão hóa da.
Cách bảo vệ da trong mùa hè
Chăm sóc da - 1 tuần trướcMùa hè thường rất nóng và nắng gay gắt, vì vậy việc bảo vệ da là vô cùng quan trọng. Để chống nắng hiệu quả, cần kết hợp nhiều biện pháp để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Chữa nám da ở mức độ trung bình
Chăm sóc da - 2 tuần trướcSKĐS – Các vết nám da ở mức độ trung bình thường sẫm màu hơn, diện tích rộng hơn và có thể ăn sâu hơn vào lớp trung bì da. Do vậy điều trị nám da ở mức độ trung bình thường đòi hỏi sự kết hợp của nhiều phương pháp để đạt được hiệu quả rõ rệt hơn so với nám nhẹ...
Da ngăm đen nên nhuộm tóc màu gì?
Chăm sóc da - 2 tuần trướcMàu tóc phù hợp sẽ giúp làm tôn vẻ đẹp khỏe khoắn của làn da không sáng màu, vậy da ngăm đen nên nhuộm tóc màu gì để tôn da, nổi bật khí chất?
Tại sao trà xanh lại tốt cho da dầu?
Chăm sóc da - 2 tuần trướcTrong lĩnh vực chăm sóc da, trà xanh từ lâu đã được dùng như một nguyên liệu tự nhiên do chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi, đặc biệt với những người có làn da dầu.
7 biện pháp tự nhiên duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh
Chăm sóc daLão hóa da là một quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua, nhưng nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác có thể xuất hiện sớm nếu không có biện pháp chăm sóc da đúng cách.
