Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ba loại khoáng chất giúp tăng hiệu quả giảm cân

Thứ bảy, 16:00 24/02/2024 | Chăm sóc da

Nghiên cứu chỉ ra bổ sung canxi, magie và sắt vào chế độ ăn giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân.

5 lưu ý khi dùng nước hoa hồng giúp chăm sóc da hiệu quả5 lưu ý khi dùng nước hoa hồng giúp chăm sóc da hiệu quả

Dưới đây là một số điểm quan trọng khi sử dụng nước hoa hồng và chọn loại phù hợp với loại da của bạn.

1. Canxi

Ba loại khoáng chất giúp tăng hiệu quả giảm cân - Ảnh 2.

Sữa tươi bổ sung canxi và các khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe.

Nghiên cứu chỉ ra những người mắc bệnh béo phì dùng canxi và vitamin D thường xuyên giảm được nhiều mỡ trong cơ thể hơn những người có cùng chế độ ăn nhưng không dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống bằng sữa, các loại đậu, rau cải xoăn, cá hồi, cá mòi...

2. Magie

Ba loại khoáng chất giúp tăng hiệu quả giảm cân - Ảnh 3.

Bổ sung magie giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.

Magie là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu. Magie giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chỉ số BMI và chu vi vòng eo. Các thực phẩm giàu magie nên thêm vào thực đơn gồm rau màu xanh lá đậm, bơ, đậu, bí, khoai tây, cá hồi...

3. Sắt

Ba loại khoáng chất giúp tăng hiệu quả giảm cân - Ảnh 4.

Bổ sung sắt giúp tăng cường cơ bắp, tăng hiệu quả giảm cân.

Sắt giúp cung cấp oxy đến các cơ bắp, giúp tăng cơ, giảm mỡ. Thiếu sắt có thể dẫn đến mức năng lượng thấp, làm cơ thể suy nhược, khiến bạn khó giảm cân. Thực phẩm giàu sắt nên bổ sung vào chế độ ăn uống gồm gan gà, bò, vịt, hàu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau bina, nấm...

7 lưu ý chăm sóc da vào mùa thu7 lưu ý chăm sóc da vào mùa thu

Dưới đây là quy trình chăm sóc da cho mùa thu được Ling Chan - nhà sáng lập thương hiệu chăm sóc da đến từ New York gợi ý.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

Chăm sóc da - 14 giờ trước

Retinol được biết đến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da nhờ khả năng cải thiện nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm đều màu da và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, đi kèm với những lợi ích nổi bật đó là không ít tác dụng phụ.

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

Chăm sóc da - 2 ngày trước

SKĐS - Giảm sản xuất collagen ở sau tuổi 40 góp phần vào quá trình lão hóa, dẫn đến da chảy xệ, mất độ đàn hồi và nhăn nheo. Tham khảo một số biện pháp tự nhiên có thể làm da săn chắc hơn.

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

Chăm sóc da - 4 ngày trước

Làn da cũng như cơ thể cần được 'thở' và thanh lọc định kỳ để luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Khi bụi bẩn, dầu thừa và độc tố từ môi trường tích tụ, da dễ xỉn màu, nổi mụn.

11 cách tự nhiên làm mờ đốm đồi mồi

11 cách tự nhiên làm mờ đốm đồi mồi

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Một số cách tự nhiên có thể làm mờ các đốm này…

Đu đủ - 'thần dược' thiên nhiên cho làn da khỏe đẹp

Đu đủ - 'thần dược' thiên nhiên cho làn da khỏe đẹp

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Không chỉ giàu dinh dưỡng, đu đủ còn chứa nhiều hợp chất sinh học có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Vì sao bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm?

Vì sao bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm?

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Mặc dù tuân thủ việc thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày nhưng nhiều người vẫn rơi vào tình trạng da bị sạm, đen đi rõ rệt; vì sao lại như vậy?

Cần dùng retinol như thế nào mới có tác dụng làm trắng da?

Cần dùng retinol như thế nào mới có tác dụng làm trắng da?

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, từ lâu đã được ngành mỹ phẩm sử dụng để làm trắng da, giảm nhăn, chống lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên cần dùng bao lâu, dùng như thế nào mới có hiệu quả?

Cách bảo vệ da khỏi nám và sạm khi ra nắng

Cách bảo vệ da khỏi nám và sạm khi ra nắng

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Nám và sạm da là những vấn đề phổ biến do tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Để giữ làn da luôn đều màu, khỏe mạnh, cần chống nắng đúng cách cả trước, trong và sau khi tiếp xúc với ánh nắng...

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Ngoài tác dụng chữa bệnh, day bấm các huyệt vị còn mang lại nhiều lợi ích như nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, dưỡng sinh… và thậm chí là làm đẹp.

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Khoai tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa rất tốt với làn da. Tự làm mặt nạ khoai tây tại nhà có thể giúp làn da sáng mịn…

Top