Bạn không thích thể thao hóa ra không phải do lười mà là... do gene!

Người có lượng đường trong máu cao có 3 triệu chứng này khi đang ngủ, kiểm tra ngay xem bạn có bị không!

GĐXH - Lượng đường trong máu cao không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn báo hiệu những vấn đề sức khỏe khác.

Sau rất nhiều nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận: Tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già), tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người. 

Khoa học đã chứng minh có rất nhiều lợi ích từ thể thao và được cả thế giới đồng thuận. Lợi ích của việc tập thể thao hàng ngày là không thể phủ nhận. Vì vậy, nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe.  

Tuy nhiên, trên thực tế có khá nhiều người không thích di chuyển, vận động. Họ hay bị đau hoặc không cảm thấy niềm vui khi tập thể dục. Nghiên cứu chứng minh, đó không phải là sự lười biếng mà là do... di truyền, có liên quan đến gene.

Nhóm nghiên cứu của Frank Booth, giáo sư tại Đại học Thú y Đại học Missouri, Hoa Kỳ, đã chọn những con chuột có biểu hiện cực kỳ bồn chồn hoặc cực kỳ lười biếng . Sau đó, họ để 26 con chuột chạy nhiều nhất giao phối với nhau và để 26 con chuột ít chạy nhất giao phối với nhau, sau khi lặp lại 10 thế hệ, họ nhận thấy rằng số lượng hoạt động tích cực của chuột "thích chạy" cao hơn của chuột "lười biếng" gấp 10 lần.

Một số nhà khoa học trực tiếp nghiên cứu con người, các nhà nghiên cứu đã tìm ra 37.051 cặp song sinh để nghiên cứu, cuối cùng kết luận rằng ảnh hưởng của gene đối với thói quen vận động chiếm 48%-71%.

Tóm lại, gene khác nhau sẽ sinh ra thể chất khác nhau, ảnh hưởng gián tiếp đến hiệu quả tập luyện.

Ví dụ, một số người đã thừa hưởng những đặc điểm tính cách như chăm chỉ và kỷ luật tự giác từ cha mẹ thì họ có nhiều khả năng kiên trì hơn trong thể thao.

Một số gene trong cơ thể con người có thể kiểm soát việc tiết ra dopamin và endorphin trong não. Khi mọi người tập thể dục, não sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn bằng cách tiết ra hai loại hormone này. Vì vậy, những người sản xuất nhiều dopamine phải hoạt động thể chất nhiều hơn những người khác.

Cũng giống như chạy bộ, não bộ của một số người tiết ra nhiều "yếu tố hạnh phúc" hơn và cảm thấy sảng khoái sau khi chạy, trong khi những người khác tiết ra rất ít "yếu tố hạnh phúc", và họ hoàn toàn không cảm thấy hài lòng sau khi tập luyện.

Nếu bạn thực sự không muốn tập thể dục, thì trước tiên hãy giảm thời gian tĩnh tại của bạn. Mọi người nên di chuyển, bởi vì khi chúng ta ngồi lâu, sức khỏe của chúng ta thực sự đang xa dần đi một chút. Lợi ích của việc tập thể dục là rõ ràng và đã được các nhà khoa học xác nhận vô số lần.

Năm 2020, Tổ chức Y tế Thế giới ban hành "Hướng dẫn về hoạt động thể chất và hành vi tĩnh tại" nhấn mạnh: Mọi người, bất kể tuổi tác và khả năng, đều cần phải hoạt động thể chất, và miễn là họ di chuyển, điều đó tốt cho sức khỏe .

Vận động là có lợi, vận động càng nhiều càng tốt! Mỗi giờ, hãy di chuyển và rời khỏi chỗ ngồi để rót một cốc nước, đi vệ sinh, ngắm nhìn cảnh đẹp ở phía xa hoặc làm việc trong tư thế đứng và ngồi kết hợp.

Mách nhỏ bạn một mẹo để tránh tình trạng ít vận động: đó là uống nhiều nước.

Bởi vì uống nhiều nước có nghĩa là bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, và bạn có thể đứng dậy di chuyển khi đi vệ sinh .

"Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" khuyến nghị uống nhiều nước, thường xuyên với một lượng nhỏ, nam giới trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất thấp uống 1700 ml nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành uống 1500 ml nước mỗi ngày. Nên uống nước lọc hoặc trà, và uống ít hoặc không uống đồ uống có đường.

Mời bạn xem video đang được quan tâm:

Người đàn ông thận tốt có 6 đặc điểm này, nếu bạn có hơn 2 thì xin chúc mừng!

GĐXH - Đối với nam giới, có được một quả thận tốt là mơ ước. Tuy nhiên trước áp lực của xã hội hiện đại và thói quen ăn uống không tốt của nhiều nam giới, thận của hầu hết nam giới đều không được khỏe mạnh cho lắm.