Bạn không thích thể thao hóa ra không phải do lười mà là... do gene!
GĐXH - Có khá nhiều người không thích di chuyển, vận động, hay đau hoặc không cảm thấy niềm vui khi tập thể dục. Nghiên cứu chứng minh, đó không phải là sự lười biếng mà là do... di truyền.

Sau rất nhiều nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận: Tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già), tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người.

Khoa học đã chứng minh có rất nhiều lợi ích từ thể thao và được cả thế giới đồng thuận. Lợi ích của việc tập thể thao hàng ngày là không thể phủ nhận. Vì vậy, nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe.

Tuy nhiên, trên thực tế có khá nhiều người không thích di chuyển, vận động. Họ hay bị đau hoặc không cảm thấy niềm vui khi tập thể dục. Nghiên cứu chứng minh, đó không phải là sự lười biếng mà là do... di truyền, có liên quan đến gene.
Nhóm nghiên cứu của Frank Booth, giáo sư tại Đại học Thú y Đại học Missouri, Hoa Kỳ, đã chọn những con chuột có biểu hiện cực kỳ bồn chồn hoặc cực kỳ lười biếng . Sau đó, họ để 26 con chuột chạy nhiều nhất giao phối với nhau và để 26 con chuột ít chạy nhất giao phối với nhau, sau khi lặp lại 10 thế hệ, họ nhận thấy rằng số lượng hoạt động tích cực của chuột "thích chạy" cao hơn của chuột "lười biếng" gấp 10 lần.

Một số nhà khoa học trực tiếp nghiên cứu con người, các nhà nghiên cứu đã tìm ra 37.051 cặp song sinh để nghiên cứu, cuối cùng kết luận rằng ảnh hưởng của gene đối với thói quen vận động chiếm 48%-71%.

Tóm lại, gene khác nhau sẽ sinh ra thể chất khác nhau, ảnh hưởng gián tiếp đến hiệu quả tập luyện.
Ví dụ, một số người đã thừa hưởng những đặc điểm tính cách như chăm chỉ và kỷ luật tự giác từ cha mẹ thì họ có nhiều khả năng kiên trì hơn trong thể thao.
Một số gene trong cơ thể con người có thể kiểm soát việc tiết ra dopamin và endorphin trong não. Khi mọi người tập thể dục, não sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn bằng cách tiết ra hai loại hormone này. Vì vậy, những người sản xuất nhiều dopamine phải hoạt động thể chất nhiều hơn những người khác.
Cũng giống như chạy bộ, não bộ của một số người tiết ra nhiều "yếu tố hạnh phúc" hơn và cảm thấy sảng khoái sau khi chạy, trong khi những người khác tiết ra rất ít "yếu tố hạnh phúc", và họ hoàn toàn không cảm thấy hài lòng sau khi tập luyện.

Nếu bạn thực sự không muốn tập thể dục, thì trước tiên hãy giảm thời gian tĩnh tại của bạn. Mọi người nên di chuyển, bởi vì khi chúng ta ngồi lâu, sức khỏe của chúng ta thực sự đang xa dần đi một chút. Lợi ích của việc tập thể dục là rõ ràng và đã được các nhà khoa học xác nhận vô số lần.
Năm 2020, Tổ chức Y tế Thế giới ban hành "Hướng dẫn về hoạt động thể chất và hành vi tĩnh tại" nhấn mạnh: Mọi người, bất kể tuổi tác và khả năng, đều cần phải hoạt động thể chất, và miễn là họ di chuyển, điều đó tốt cho sức khỏe .
Vận động là có lợi, vận động càng nhiều càng tốt! Mỗi giờ, hãy di chuyển và rời khỏi chỗ ngồi để rót một cốc nước, đi vệ sinh, ngắm nhìn cảnh đẹp ở phía xa hoặc làm việc trong tư thế đứng và ngồi kết hợp.

Mách nhỏ bạn một mẹo để tránh tình trạng ít vận động: đó là uống nhiều nước.
Bởi vì uống nhiều nước có nghĩa là bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, và bạn có thể đứng dậy di chuyển khi đi vệ sinh .
"Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" khuyến nghị uống nhiều nước, thường xuyên với một lượng nhỏ, nam giới trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất thấp uống 1700 ml nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành uống 1500 ml nước mỗi ngày. Nên uống nước lọc hoặc trà, và uống ít hoặc không uống đồ uống có đường.
Mời bạn xem video đang được quan tâm:
Môn thể thao giảm cân

Bệnh nhân K giáp sau phẫu thuật nên kiêng 1 loại thực phẩm và ăn nhiều 3 món để phục hồi nhanh hơn
Sống khỏe - 17 phút trướcCó một chế độ ăn phù hợp sau phẫu thuật ung thư tuyến giáp sẽ giúp bệnh nhân phục hồi tốt hơn.

2 kiểu uống trà "tàn phá" dạ dày, phá hỏng giấc ngủ, làm tăng nguy cơ mắc ung thư
Sống khỏe - 10 giờ trướcTrà là thức uống phổ biến được mọi người sử dụng từ lâu. Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc uống trà. Tuy nhiên, uống trà theo 2 kiểu này ngược lại có thể gây hại cho sức khỏe.

Cách vệ sinh nách đúng để 'chào tạm biệt' mùi hôi
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcChất khử mùi có thể ẩn đi mùi hôi nách nhưng không có nghĩa là bạn sạch sẽ. Mary Futher, được gọi là "Quý bà mồ hôi" trên TikTok, đã hướng dẫn về cách vệ sinh nách đúng cách trên trang TikTok của mình.

Loại quả 'siêu thực phẩm' làm sạch ruột, đốt cháy chất béo được Hồ Ngọc Hà dùng thường xuyên để giữ dáng, làm đẹp da, bồi bổ sức khỏe
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Hồ Ngọc Hà đã tiết lộ về một loại quả không thể thiếu trong danh sách "Healthy foods" của mình. Không gì xa lạ, đó chính là quả bơ.

Tiến sĩ Anh tiết lộ cách giúp não bộ 'trẻ hơn 30-50 tuổi', đơn giản đến mức ai cũng có thể làm
Sống khỏe - 16 giờ trướcChuyên gia cho biết, thường xuyên làm điều này mỗi ngày có thể giúp bộ não 'trẻ hơn 30-50 tuổi'.

Bất ngờ với công dụng của quả sung, ăn theo cách này giúp chữa đau dạ dày và viêm họng hiệu quả nhất
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Quả sung nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng có những người không nên ăn vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Loại cảm giác giúp kéo dài tuổi thọ, ngừa ung thư nhưng không ai thích
Sống khỏe - 19 giờ trướcĐói là cảm giác xuất hiện hàng ngày của chúng ta, cũng không ai thích bị đói. Tuy nhiên, việc đói đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tìm ra nguyên nhân 5 vụ ngộ độc thực phẩm tại Điện Biên
Y tế - 20 giờ trướcChi cục ATVSTP tỉnh Điện Biên đã có báo cáo về 5 vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra trên địa bàn tỉnh, có nguyên nhân bún nhiễm vi sinh.

Quý ông nhận trái đắng khi tân trang "cậu nhỏ" không đúng cách
Y tế - 21 giờ trướcVì mạo hiểm tân trang "cậu nhỏ" mà nhiều quý ông nhập viện do biến chứng viêm loét, hoại tử.

Làm việc này mỗi khi đánh răng, đảm bảo bớt hôi miệng và ngừa bệnh nha chu
Sống khỏe - 22 giờ trướcChỉ đánh răng thôi là chưa đủ, bạn cần phải làm thêm 1 việc này để hơi thở thơm mát, chống hôi miệng và ngừa bệnh nha chu.

Cơ thể có 6 dấu hiệu này chứng tỏ gan của bạn đang nhiễm bệnh, cần khám gan càng sớm càng tốt!
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh về gan gần như không thể nhận biết sớm được, bởi các triệu chứng ban đầu của bệnh gan thường không rõ rệt và thường bị lẫn với các dấu hiệu của bệnh khác.