Tags:
Bạn không thích thể thao hóa ra không phải do lười mà là... do gene!
GĐXH - Có khá nhiều người không thích di chuyển, vận động, hay đau hoặc không cảm thấy niềm vui khi tập thể dục. Nghiên cứu chứng minh, đó không phải là sự lười biếng mà là do... di truyền.
Sau rất nhiều nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận: Tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già), tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người.
Khoa học đã chứng minh có rất nhiều lợi ích từ thể thao và được cả thế giới đồng thuận. Lợi ích của việc tập thể thao hàng ngày là không thể phủ nhận. Vì vậy, nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe.
Tuy nhiên, trên thực tế có khá nhiều người không thích di chuyển, vận động. Họ hay bị đau hoặc không cảm thấy niềm vui khi tập thể dục. Nghiên cứu chứng minh, đó không phải là sự lười biếng mà là do... di truyền, có liên quan đến gene.
Nhóm nghiên cứu của Frank Booth, giáo sư tại Đại học Thú y Đại học Missouri, Hoa Kỳ, đã chọn những con chuột có biểu hiện cực kỳ bồn chồn hoặc cực kỳ lười biếng . Sau đó, họ để 26 con chuột chạy nhiều nhất giao phối với nhau và để 26 con chuột ít chạy nhất giao phối với nhau, sau khi lặp lại 10 thế hệ, họ nhận thấy rằng số lượng hoạt động tích cực của chuột "thích chạy" cao hơn của chuột "lười biếng" gấp 10 lần.
Một số nhà khoa học trực tiếp nghiên cứu con người, các nhà nghiên cứu đã tìm ra 37.051 cặp song sinh để nghiên cứu, cuối cùng kết luận rằng ảnh hưởng của gene đối với thói quen vận động chiếm 48%-71%.
Tóm lại, gene khác nhau sẽ sinh ra thể chất khác nhau, ảnh hưởng gián tiếp đến hiệu quả tập luyện.
Ví dụ, một số người đã thừa hưởng những đặc điểm tính cách như chăm chỉ và kỷ luật tự giác từ cha mẹ thì họ có nhiều khả năng kiên trì hơn trong thể thao.
Một số gene trong cơ thể con người có thể kiểm soát việc tiết ra dopamin và endorphin trong não. Khi mọi người tập thể dục, não sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn bằng cách tiết ra hai loại hormone này. Vì vậy, những người sản xuất nhiều dopamine phải hoạt động thể chất nhiều hơn những người khác.
Cũng giống như chạy bộ, não bộ của một số người tiết ra nhiều "yếu tố hạnh phúc" hơn và cảm thấy sảng khoái sau khi chạy, trong khi những người khác tiết ra rất ít "yếu tố hạnh phúc", và họ hoàn toàn không cảm thấy hài lòng sau khi tập luyện.
Nếu bạn thực sự không muốn tập thể dục, thì trước tiên hãy giảm thời gian tĩnh tại của bạn. Mọi người nên di chuyển, bởi vì khi chúng ta ngồi lâu, sức khỏe của chúng ta thực sự đang xa dần đi một chút. Lợi ích của việc tập thể dục là rõ ràng và đã được các nhà khoa học xác nhận vô số lần.
Năm 2020, Tổ chức Y tế Thế giới ban hành "Hướng dẫn về hoạt động thể chất và hành vi tĩnh tại" nhấn mạnh: Mọi người, bất kể tuổi tác và khả năng, đều cần phải hoạt động thể chất, và miễn là họ di chuyển, điều đó tốt cho sức khỏe .
Vận động là có lợi, vận động càng nhiều càng tốt! Mỗi giờ, hãy di chuyển và rời khỏi chỗ ngồi để rót một cốc nước, đi vệ sinh, ngắm nhìn cảnh đẹp ở phía xa hoặc làm việc trong tư thế đứng và ngồi kết hợp.
Mách nhỏ bạn một mẹo để tránh tình trạng ít vận động: đó là uống nhiều nước.
Bởi vì uống nhiều nước có nghĩa là bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, và bạn có thể đứng dậy di chuyển khi đi vệ sinh .
"Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" khuyến nghị uống nhiều nước, thường xuyên với một lượng nhỏ, nam giới trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất thấp uống 1700 ml nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành uống 1500 ml nước mỗi ngày. Nên uống nước lọc hoặc trà, và uống ít hoặc không uống đồ uống có đường.
Mời bạn xem video đang được quan tâm:
Môn thể thao giảm cân
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
Người đàn ông 44 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người đàn ông này không có tiền sử bệnh lý gì và chưa từng đi khám hay điều trị tăng huyết áp.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt chân vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.
Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm
Sống khỏe - 7 giờ trướcMột bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.
Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm
Sống khỏe - 10 giờ trướcTai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.
4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Ít uống nước, tăng huyết áp, tuần hoàn nước tiểu kém… là yếu tố khiến nguy cơ suy thận tăng rõ rệt trong mùa đông, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất
Sống khỏe - 12 giờ trướcCận Tết Nguyên đán, nhiều gia đình tất bật tổng vệ sinh để đón năm mới. Thế nhưng phía sau không khí rộn ràng ấy lại là không ít ca chấn thương cột sống phải nhập viện.
Loại nước là 'vua phá gan, thận' rất mạnh, ngon đến mấy cũng nên bỏ sớm
Sống khỏeGĐXH - Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng phía sau ly đồ uống tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng thường xuyên hoặc lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.
