Chuyên gia chỉ điểm 6 nhóm thực phẩm ngừa lão hóa
Chuyên gia về dinh dưỡng, tác giả sách Cynthia Thurlow khuyến khích nên có nhiều rau, ngũ cốc, chất béo trong thực đơn hàng ngày, bởi chúng chứa nhiều thành phần chống viêm, làm chậm tốc độ lão hóa cho cơ thể.
1. Trái cây, rau củ
Nhóm thực phẩm này thường chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do gây ra cho cơ thể. Theo quan điểm của Cynthia, ăn càng nhiều trái cây, rau củ có màu sắc sặc sỡ càng tốt, đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm như rau cải xoăn, rau chân vịt... chứa hàm lượng lý tưởng chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại rau họ cải đều có khả năng chống viêm, oxy hóa mạnh. Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C cũng là chất giúp tăng cường đề kháng, đóng vai trò quan trọng trong việc ngừa lão hóa da, hỗ trợ tăng sinh collagen.

Hầu hết loại rau trái có màu sắc bắt mắt đều chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, tốt cho sức khỏe.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt được coi là chất chống viêm vì chúng làm giảm nồng độ protein phản ứng C trong máu (CRP), nhất là những loại ngũ cốc không chứa gluten như gạo lứt, quinoa, kiều mạch, yến mạch... Tuy nhiên, Cynthia cũng khuyên nên tiêu thụ với lượng vừa phải.
3. Dầu thực vật
Các loại hạt và dầu có trong các loại hạt thường rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều omega 3, mangan, đồng magie... giúp sửa chữa những tổn thương do quá trình viêm nhiễm gây ra. Có nghiên cứu còn chỉ ra việc sử dụng thường xuyên dầu olive giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh tim mạch.
Nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy phụ nữ Hy Lạp ăn ít nhất một thìa dầu ô liu mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 25 % so với những phụ nữ không dùng dầu ô liu thường xuyên. Giới học thuật cho rằng khả năng chữa bệnh của dầu ô liu đến từ axit béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm viêm và nên chọn các loại dầu hữu cơ, ép lạnh để bảo toàn giá trị dinh dưỡng. Dầu dừa cũng được đánh giá cao về hàm lượng chất béo tốt, lại có khả năng thúc đẩy việc đốt cháy chất béo dư thừa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Axit luric có nhiều trong dầu dừa được coi là thành phần chống viêm quý giá.
4. Cá béo
Cá hồi, cá mòi, cá ngừ... thuộc nhóm oily fish đều rất giàu omega 3. Đây là loại chất béo tốt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống viêm. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra tiêu thụ khoảng 340 gr hải sản hàng tuần có thể làm giảm tới 55% tình trạng đau, mỏi khớp do viêm.
5. Nấm
Các loại nấm phổ biến ở khí hậu châu Á như nấm đông cô được đánh giá rất cao về khả năng chống viêm nhiễm. Một nghiên cứu thực hiện năm 2018 đã kết luận rằng nấm là một trong những siêu thực phẩm, có tác dụng điều trị và tăng cường sức khỏe tốt, nhất là các bệnh liên quan đến viêm nhiễm.

Nấm đông cô giàu giá trị dinh dưỡng và được xem như bài thuốc quý.
6. Gia vị thảo mộc
Các loại gia vị thảo mộc như gừng, quế, tỏi... được chuyên gia đánh giá cao về khả năng chống viêm, hỗ trợ chữa lành các tổn thương tế bào, thậm chí sánh ngang các loại thuốc đặc trị viêm nhiễm. Vì vậy, Cynthia khuyên nên thêm các loại gia vị thảo mộc tự nhiên vào thức ăn hàng ngày, thay vì sử dụng các loại gia vị đóng gói, khó kiểm soát thành phần cũng như thường chứa chất bảo quản kém lý tưởng cho sức khỏe.

7 sai lầm khi điều trị nám da
Chăm sóc da - 58 phút trướcNhiều người sử dụng các sản phẩm điều trị nám da nhưng không hết mà có khi còn khiến nám đậm hơn. Nguyên nhân do đâu và cách nào để không mắc sai lầm này?

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt
Chăm sóc da - 10 giờ trướcSKĐS - Vùng da quanh mắt mỏng manh, nhạy cảm và dễ xuất hiện nếp nhăn sớm nếu không được chăm sóc đúng cách. Với những nguyên liệu đơn giản, tự nhiên và dễ tìm, bạn hoàn toàn có thể tự làm mặt nạ dưỡng da quanh mắt tại nhà để làm mờ nếp nhăn, giữ đôi mắt luôn tươi trẻ.

Điều trị nám da bao lâu thì hết?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcThời gian điều trị nám da để đạt được hiệu quả rõ rệt không có một con số cố định và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Tùy vào tình trạng nám nông hay sâu mà thời gian điều trị có thể khác nhau, kéo dài từ 3 tháng đến hàng năm.

Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30
Chăm sóc da - 2 ngày trướcMột làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...

Nám da có trị hết hẳn được không?
Chăm sóc da - 4 ngày trướcNám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.

Tẩy da chết bằng cách nào là an toàn?
Chăm sóc da - 5 ngày trướcCó nhiều biện pháp và công cụ khác nhau để tẩy da chết. Tìm hiểu phương pháp phù hợp với da cũng như cách tẩy da chết như thế nào để không làm tổn thương da.

Cách trị thâm nách, khuỷu tay, đầu gối bằng nguyên liệu tự nhiên
Chăm sóc da - 1 tuần trướcVùng da dưới cánh tay, khuỷu tay và đầu gối thường dễ bị thâm sạm do ma sát, tích tụ tế bào chết hoặc thay đổi nội tiết... Với các nguyên liệu tự nhiên, an toàn, bạn có thể khắc phục tình trạng này ngay tại nhà mà không tốn kém quá nhiều chi phí...

6 cách 'thải độc' giúp da khoẻ mạnh, sáng mịn
Chăm sóc da - 1 tuần trướcDa không thực sự có cơ chế thải độc chính thức nhưng việc duy trì làn da sạch sẽ và khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn, viêm nhiễm, lão hóa sớm.

7 cách tẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiên
Chăm sóc da - 1 tuần trướcTẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiên thường an toàn và giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn. Tham khảo một số cách đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà với những nguyên liệu tiết kiệm, dễ kiếm.

Cách làm đẹp cho da dầu, có mụn ẩn
Chăm sóc da - 1 tuần trướcChăm sóc da dầu, có mụn ẩn nếu không cẩn thận sẽ khiến da bít tắc, nổi mụn nhiều hơn. Để khắc phục da dầu, loại bỏ mụn ẩn cần sử dụng đúng sản phẩm và các bước chăm sóc đúng cách.

5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè
Chăm sóc daMùa hè thường đi kèm với đổ mồ hôi, rám nắng và các vấn đề khác về da. Tham khảo một số loại mặt nạ tự làm có thể giúp làn da mát mẻ, mịn màng hơn.