Tags:
Khám phá 50+ món ngon mỗi ngày: "Thực đơn đa dạng cho bữa cơm gia đình"
GĐXH - Mỗi ngày trôi qua, câu hỏi ‘Hôm nay ăn gì?’ luôn khiến nhiều chị em đau đầu. Làm sao để bữa cơm gia đình vừa ngon miệng, đủ dinh dưỡng lại không nhàm chán? Hãy cùng chúng tôi khám phá hơn 50 món ngon mỗi ngày, giúp bạn dễ dàng lựa chọn và biến tấu cho thực đơn gia đình thêm phong phú.
Tầm quan trọng của bữa cơm gia đình với những món ngon mỗi ngày
Bữa cơm gia đình không chỉ là dịp để cả nhà quây quần bên nhau mà còn giúp gắn kết tình cảm. Theo nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, các gia đình ăn cơm cùng nhau ít nhất 5 ngày/tuần có tỷ lệ hạnh phúc cao hơn 30% so với những gia đình ít dùng bữa chung.
Bữa cơm gia đình với những món ngon mỗi ngày sẽ giúp mỗi thành viên trong gia đình gắn kết với nhau.
Lợi ích của bữa cơm gia đình:
- Tăng sự kết nối giữa các thành viên
- Giúp kiểm soát dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe
- Tiết kiệm chi phí hơn so với ăn ngoài
Bí quyết xây dựng thực đơn món ngon mỗi ngày
Mâm cơm gia đình với nhiều món ngon mỗi ngày, đơn giản mà hấp dẫn.
- Đa dạng nhóm thực phẩm: Luân phiên giữa món mặn, món chay, canh, rau củ, hải sản.
- Chú trọng dinh dưỡng: Kết hợp đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin một cách hợp lý.
- Biến tấu món ăn theo mùa: Mùa hè chọn món thanh mát, mùa đông ưu tiên món nóng, cay nồng.
- Tận dụng nguyên liệu sẵn có: Giúp tiết kiệm thời gian và chi phí.
Danh sách 50+ món ngon mỗi ngày dễ làm
Danh sách món ngon mỗi ngày sẽ làm cho bữa ăn thêm phong phú và đa dạng.
Món mặn - Gợi ý món ngon mỗi ngày
- Thịt kho tàu
- Gà chiên nước mắm
- Cá kho tiêu
- Tôm rim mặn ngọt
- Đậu hũ sốt cà chua
- Thịt ba chỉ rang cháy cạnh
Món xào - Món ngon hàng ngày cho cả nhà
- Rau muống xào tỏi
- Bắp cải xào trứng
- Bông cải xanh xào thịt bò
- Mướp xào tôm
- Cải ngọt xào nấm
Món canh - Món ngon bổ xung chất xơ
- Canh chua cá lóc
- Canh bí đỏ nấu sườn
- Canh rau ngót thịt băm
- Canh bầu nấu tôm
- Canh khổ qua nhồi thịt
Món chay - Món ngon cho ngày mùng 1 hoặc ngày rằm
- Đậu hũ kho nấm
- Nấm bào ngư xào sả ớt
- Cà tím nướng mỡ hành
- Canh rong biển đậu hũ
- Bún riêu chay
Món tráng miệng - Món ngon sau bữa cơm để gia đình quây quần
- Chè bắp
- Bánh flan
- Chè hạt sen long nhãn
- Rau câu dừa
- Sinh tố bơ
Hướng dẫn nấu ăn chi tiết cho 10 món ngon phổ biến nhất
Công thức nấu món ngon 1
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Gà chiên nước mắm | - 500g cánh gà. - 2 muỗng nước mắm. - 1 muỗng đường. - Tỏi băm, tiêu xay. | - Chiên gà đến khi vàng giòn. - Phi tỏi thơm, thêm nước mắm, đường. - Cho gà vào đảo đều đến khi sốt sệt lại. |
Gà chiên mắm là món ngon được lòng mọi lứa tuổi. Đây là món ăn rất 'đưa cơm', đảm bảo làm món ngon này, nồi cơm nhà bạn sẽ hết 'bay' trong phút chốc.
Công thức nấu món ngon 2
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Cá kho tiêu | - 2 khứa cá lóc. - 1 muỗng nước mắm, 1 muỗng tiêu. - 1 chén dừa | - Ướp cá với gia vị 15 phút - Kho lửa nhỏ đến khi cá chín mềm - Rắc tiêu và hành lá lên trên. |
Thực đơn món ngon mỗi ngày không thể thiếu món cá kho tiêu. Cá kho mềm thấm vị, nước kho sánh đậm đà, thơm lừng mùi tiêu và nước mắm.
Công thức nấu món ngon 3
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Thịt kho tàu | - 500g thịt ba chỉ - 3 quả trứng vịt luộc - 2 muỗng canh nước chấm, 1 muỗng đường 1/2 muỗng tiêu | - Ướp thịt với nước mắm, đường, tiêu 30 phút. - Bắc nồi lên bếp, cho thịt vào xào săn, sau đó đổ nước dừa vào. - Kho lửa nhỏ trong 1 tiếng, thêm trứng vịt vào kho thêm 10 phút. |
Thịt kho tàu - món ngon mỗi ngày với thịt mềm béo, trứng vàng ươm, nước kho sánh đậm đà, ăn cùng cơm trắng nóng hổi cực hấp dẫn.
Công thức nấu món ngon 4
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Tôm rim mặn ngọt | - 300g tôm sú hoặc tôm thẻ - 2 muỗng nước mắm, 1 muỗng đường, 1 muỗng tiêu. - 1 củ hành tím băm, 1 muỗng dầu ăn | - Tôm cắt râu, bỏ chỉ đen, rửa sạch, để ráo. - Phi thơm hành, cho tôm vào đảo đều. - Thêm nước mắm, đường, tiêu, rim 10 nhỏ lửa 10 phút. |
Tôm rim mặn ngọt - món ngon mỗi ngày với tôm săn chắc, sốt rim sánh kẹo, vị mặn ngọt hài hoa, thơm nức mùi hành cực kỳ hao cơm.
Công thức nấu món ngon 5
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Canh chua cá lóc | - 1 con cá lóc - 2 quả cà chua, 1/2 quả dứa - 100g giá đỗ, 2 cây bạc hà, 1 nhánh ngò om - 2 muỗng nước mắm, 1 muỗng đường, 1 muỗng me | - Cá lóc làm sạch, cắt khúc, ướp chút muối. - Đun nước sôi, cho me vào dằm lấy nước chua. - Thêm cà chua, dứa, bạc hà vào nấu 5 phút. - Cho cá vào nấu thêm 7 phút, sau đó cho giá đỗ, ngò om rồi tắt bếp. |
Canh chua cá lóc - món ngon mỗi ngày với nước dùng chua ngọt thanh mát, cá lóc chắc thịt, kết hợp cùng dứa, cà chua và rau thơm tạo nên hương vị hấp dẫn.
Công thức nấu món ngon 6
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Canh khổ qua nhồi thịt | - 3 trái khổ qua - 200g thịt heo xay - 50g nấm mèo băm nhỏ - 1 muỗng nước mắm, 1/2 muỗng | - Bổ đôi khổ qua, móc bỏ ruột - Trộn thịt xay với nấm mèo, nước mắm, tiêu rồi nhồi vào khổ qua. - Đun nước sôi, thả khổ qua vào nấu lửa nhỏ trong 20 phút. - Khi khổ qua chín mềm, thêm hành ngò và tắt bếp. |
Canh khổ qua nhồi thịt, món - món ngon mỗi ngày giúp thanh nhiệt, với vị đắng nhẹ đặc trưng, nhân thịt mềm ngọt hoà quyện trong nước dùng trong veo, đậm đà.
Công thức nấu món ngon 7
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Bông cải xanh xào thịt bò | - 200g thịt bò - 1 cây bông cải xanh - 1 muỗng dầu hào, 1/2 muỗng tiêu, 1 muỗng tỏi băm | - Thịt bò cắt lát mỏng, ướp dầu hào và tiêu 10 phút - Chần bông cải xanh qua nước sôi trong 1 phút. - Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào xào nhanh tay. - Khi thịt bò gần chín, cho bông cải xanh vào đảo đều 2 phút rồi tắt bếp. |
Bông cải xanh xào thịt bò - Món ngon mỗi ngày với thịt bò mềm thơm, bông cải xanh giòn ngọt giữ nguyên độ tươi giúp bữa cơm thêm tròn vị.
Công thức nấu món ngon 8
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Cải ngọt xào nấm | - 1 bó cải ngọt - 100g nấm rơm - 1 muỗng dầu mè, 1 muỗng tỏi băm | - Rửa sạch cải ngọt, cắt khúc vừa ăn. - Phi thơm tỏi, cho nấm vào xào sơ, sua đó cho cải ngọt vào đảo nhanh. - Nêm dầu mè, xào thêm 2 phút rồi tắt bếp. |
Cải ngọt xào nấm - món ngon mỗi ngày với cải ngọt xanh mướt, nấm mềm thơm, thấm đẫm gia vị, tạo nên món ăn thanh mát, giàu dinh dưỡng cho bữa cơm gia đình.
Công thức nấu món ngon 9
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Đậu hũ kho nấm | - 3 bìa đậu - 100g nấm hương - 2 muỗng nước tương, 1 muỗng đường, 1/2 muỗng tiêu | - Đậu hũ cắt miếng, chiên vàng. - Phi thơm hành, cho nấm hương vào xào. - Thêm đậu hũ, nước tương, đường, kho nhỏ lửa 10 phút. |
Đậu hũ kho nấm - món ngon mỗi ngày với đậu hũ mềm béo, nấm thơm ngọt tự nhiên, nước kho đậm đà, tạo nên một món ăn chay hấp dẫn và bổ dưỡng.
Công thức nấu món ngon 10
| Tên món ăn ngon | Nguyên liệu | Cách chế biến |
|---|---|---|
| Chè hạt sen long nhãn | - 100g hạt sen tươi - 200g nhãn lồng - 100g đường phèn | - Hạt sen luộc chín mềm - Lấy cùi nhãn, nhồi hạt sen vào trong - Đun nước với đường phèn, cho nhãn vào nấu 3 phút rồi tắt bếp. |
Chè hạt sen long nhãn - món ngon mỗi ngày với vị ngọt thanh của nhãn lồng, hạt sen bùi béo, nước chè trong veo mát lạnh, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Mẹo lựa chọn nguyên liệu tươi ngon
Để nấu được món ngon mỗi ngày, tất nhiên khâu lựa chọn nguyên liệu sẽ là khâu cực kỳ quan trọng. Khi đi chợ, bạn cần lưu ý lựa chọn những nguyên liệu có đặc điểm như sau:
- Cá tươi: Mắt cá sáng, thịt có độ đàn hồi
- Thịt ngon: Có màu hồng nhạt, không có mùi lạ.
- Rau củ: Lá xanh, không bị héo úa.
Cách bảo quản thực phẩm đúng cách để có món ngon mỗi ngày
Bên cạnh công thức chế biến và lựa chọn nguyên liệu, cách bảo quản thực phẩm cũng là một khâu vô cùng quan trọng để giúp cho bạn thực hiện món ngon mỗi ngày một cách hoàn thiện, ngon miệng hơn. Một số loại thực phẩm cần được bảo quản trong tủ lạnh để giữ độ tươi và an toàn cho món ngon hàng ngày của gia đình bạn.
- Thịt, cá: Bọc kín, bảo quản trong tủ đông (-18°C).
- Rau xanh: Giữ trong túi zip, để ngăn mát (5°C).
- Gia vị: Bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.
Gợi ý thực đơn món ngon theo từng ngày trong tuần mà không lo trùng lặp, vẫn có đầy đủ món mặn, món canh, món xào
Món ngon 1 - Nạp năng lượng cho thứ 2 đầu tuần
- Cá kho tiêu
- Canh rau ngót
- Rau muống xào
Món ngon 2 - Những món ăn dễ làm, dễ hấp thụ
- Gà chiên nước mắm
- Canh bí đỏ
- Bắp cải xào
Món ngon 3 - Món ngon đầy đủ dinh dưỡng
- Thịt kho tàu
- Canh bầu nấu tôm
- Rau xào nấm
Món ngon 4 - Món ngon đơn giản, tiết kiệm thời gian
- Đậu hũ sốt cà chua
- Canh rong biển
- Cà tím nướng
Món ngon 5 - Món ăn thay đổi cho bữa cơm hàng ngày
- Tôm rim mặn
- Canh chua cá
- Bông cải xào thịt bò
Món ngon 6 - Món ngon cho người bận rộn
- Nấm kho tiêu
- Canh nấm rong biển
- Đậu hũ xào rau củ
Món ngon 7 - Món ăn cho cả nhà quây quần bên nhau
- Thịt ba chỉ rang
- Canh khổ qua nhồi thịt
- Rau cải xào
Với danh sách 50+ món ngon mỗi ngày, bạn sẽ không còn lo lắng về việc "Hôm nay ăn gì?". Hãy lưu ngay thực đơn này và thử áp dụng để bữa cơm gia đình luôn hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng!
Hãy theo dõi ngay chuyên mục Ẩm thực 360 để khám phá thêm nhiều công thức nấu ăn 'độc nhất vô nhị" nhé!
Xem thêm: Gợi ý 190 món ngon mỗi ngày cho cả gia đình sum vầy bên nhau
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Cách ăn làm sạch máu trong cơ thể của người Nhật
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Để làm sạch máu, điều đầu tiên bạn cần lưu ý là phải giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ máu. Dưới đây là một số phương pháp làm sạch máu đơn giản theo “bí quyết” của người Nhật.
Đang trong tiết Cốc Vũ, uống ngay loại nước này giúp trừ tà, thanh nhiệt, làm sáng mắt
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH – Từ nay đến 5/5 là trong tiết Cốc Vũ - mưa rào, bắt đầu chuyển dần sang mùa hạ, thời tiết ẩm ướt, dễ phát sinh bệnh lý do cơ thể chưa kịp thích nghi. Uống trà đúng cách trong tiết Cốc Vũ không chỉ thanh nhiệt, làm sáng mắt, mà còn giúp trừ tà.
Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Có rất nhiều thực phẩm mà người bị mỡ máu cao có thể sử dụng. Chính vì thế người bệnh không cần quá lo lắng rằng chế độ ăn uống sẽ nhàm chán hay phải lặp đi lặp lại.
5 loại quả sau có chỉ số đường huyết GI thấp, tốt cho người bệnh tiểu đường
Ăn - 19 giờ trướcGĐXH - Để cơ thể nhận được đầy đủ dưỡng chất, người bệnh tiểu đường cần đa dạng hóa số lượng trái cây trong chế độ ăn bằng cách luân phiên thay thế lựu với các loại hoa quả khác, chẳng hạn như một số hoa quả trong bài viết sau.
Các loại nước uống giúp giảm mỡ máu hiệu quả
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Để duy trì chỉ số mỡ máu ở mức ổn định, người bệnh cần tuân thủ chế độ ăn uống ít chất béo, duy trì tập luyện và bổ sung thêm các loại nước uống tốt cho sức khỏe.
Những mâm cơm gia đình mát lành cho mùa hè, đãi khách bất ngờ khỏi lo vội vã
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Vào những ngày hè oi ả, nhận được tin nhà có khách ăn cơm tối nhưng bạn lại làm việc giờ công sở chưa biết chuẩn bị gì. Khi nắng như rang và cái nóng như muốn "nấu chín" cả thành phố, bữa cơm gia đình bỗng trở thành nơi trú ẩn của yêu thương và dịu dàng. Nhưng ăn gì cho ngon miệng mà không ngấy? Nấu gì vừa nhanh, vừa mát lại đầy đủ dưỡng chất vẫn giữ được nét lịch sự trong mâm cơm khách? Bài viết dưới đây sẽ giúp những chị em phụ nữ "3 đầu 6 tay" giải toả nỗi niềm "hôm nay ăn gì" của hàng triệu người Việt mỗi độ hè về.
Thực phẩm rẻ, dễ mua lại giúp tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên bổ sung với 3 món ngon này
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Với chi phí thấp, dễ dàng chế biến và phù hợp với nhiều lứa tuổi, đây là thực phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Cha mẹ có thể tận dụng để làm 3 món ngon dễ làm dưới đây.
Một số món ăn ngon với quả lựu, tốt cho người bị tiểu đường
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc đem lại nhiều lợi ích sức khỏe thiết thực cho người bệnh tiểu đường, lựu còn là nguồn nguyên liệu lý tưởng để chế biến ra nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau. Tất cả sẽ có trong bài viết sau.
Quả lựu tốt cho người tiểu đường nếu ăn ở mức độ dưới đây
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Đối với người tiểu đường, việc chọn lọc thực phẩm là rất quan trọng để kiểm soát tốt mức đường huyết. Vậy, người tiểu đường có ăn được quả lựu không? Nếu được thì nên ăn bao nhiêu là đủ? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau.
Loại đồ uống bất ngờ gây sốt dịp 30/4 - 1/5 và câu chuyện phía sau
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Trà cam quế lạnh, cold brew bưởi hồng,... đang bất ngờ "gây bão" trong dịp lễ 30/4 - 1/5, nhất là với những người ở đô thị. Không cần khẩu hiệu to tát, chính cách sáng tạo thông minh của thế hệ trẻ người Việt đã nói lên: "Lòng yêu nước đang được thể hiện theo cách thức của thời đại mới".
Đây mới là nguồn protein lành mạnh nên ăn để phòng bệnh tiểu đường
ĂnGĐXH - Một chế độ ăn giàu protein chất lượng cao không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, đặc biệt hữu ích trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
