Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thời điểm uống cà phê đem lại nhiều lợi ích

Thứ tư, 14:22 09/07/2025 | Sống khỏe

Mọi người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng nhưng không phải giờ nào cũng phù hợp.

Nhiều người có thói quen uống cà phê buổi sáng bởi hương vị thơm ngon, khả năng giúp chúng ta tỉnh táo. Ngoài ra, đồ uống này giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tập trung và cải thiện tâm trạng.

Theo bác sĩ người Anh Andrew Greenland, phản ứng của cơ thể với cà phê rất khác nhau tùy từng người, phụ thuộc vào mức độ căng thẳng, chất lượng giấc ngủ và giới tính.

Theo Mirror , thời điểm phù hợp nhất để uống cà phê là từ 10-11h. Khi đó, cà phê giúp tăng năng lượng mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người đợi khoảng 90-120 phút sau khi thức dậy mới uống ly cà phê đầu tiên thường có mức năng lượng ổn định hơn và hormone cân bằng hơn trong suốt ngày dài.

Thời điểm uống cà phê đem lại nhiều lợi ích - Ảnh 1.

Bạn nên uống cà phê vào tầm 10-12h. Ảnh minh họa: Ban Mai

Bác sĩ Greenland cũng cảnh báo rằng uống cà phê khi bụng đói có thể khiến hệ thần kinh bị kích thích mạnh, đặc biệt ở những người đang căng thẳng hoặc có rối loạn nội tiết. Vì vậy, bạn cần đảm bảo đã ăn gì đó trước khi uống cà phê buổi sáng.

Một lưu ý quan trọng dành cho phụ nữ là uống cà phê trong nửa sau chu kỳ kinh nguyệt có thể gây ra cảm giác khó chịu. “Vấn đề nằm ở cách cà phê tương tác với cơ thể, mức độ căng thẳng, chu kỳ ngủ - thức và hormone. Có người uống vẫn ổn nhưng cũng có người thấy sức khỏe giảm sút mà không nhận ra nguyên nhân do cà phê. Mỗi người nên tự đánh giá điều gì phù hợp với thể trạng và nội tiết của mình”, bác sĩ Greenland kết luận.

Ai không nên uống cà phê

1. Người bị rối loạn lo âu: Caffeine trong cà phê là chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim, gây bồn chồn và cảm giác lo lắng khiến tình trạng rối loạn, lo âu trở nên tồi tệ hơn. Theo Harvard Health Publishing , caffeine có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu, đặc biệt ở những người nhạy cảm với chất kích thích hoặc bị rối loạn hoảng sợ. Việc cắt giảm hoặc loại bỏ caffeine thường giúp cải thiện sự ổn định cảm xúc.

2. Người bị rối loạn giấc ngủ: Cà phê có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ, đặc biệt nếu được uống vào buổi chiều hoặc tối. Theo Hiệp hội Giấc ngủ, caffeine có thể tồn tại trong máu từ 6 đến 8 tiếng, gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ thường được khuyên nên tránh hoàn toàn caffeine.

3. Phụ nữ mang thai: Uống quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh con nhẹ cân và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày, tương đương một ly cà phê 350ml. Với những người nhạy cảm, nên sử dụng lượng thấp hơn.

4. Người mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao: Caffeine có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim trong thời gian ngắn. Với những người bị cao huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim, điều này có thể gây nguy hiểm. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên mọi người nên hạn chế caffeine nếu thấy xuất hiện cảm giác hồi hộp hoặc huyết áp tăng.

5. Người bị trào ngược axit hoặc viêm loét dạ dày: Cà phê có tính axit và có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản trở nên nghiêm trọng hơn. Người mắc các vấn đề tiêu hóa nên tránh cà phê để giảm kích ứng và khó chịu.

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vongCách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Người phụ nữ 61 tuổi bị u bàng quang từ dấu hiệu nhiều người hay chủ quan

Người phụ nữ 61 tuổi bị u bàng quang từ dấu hiệu nhiều người hay chủ quan

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Do chủ quan với các dấu hiệu cảnh báo, bệnh nhân được đưa đến viện ở giai đoạn muộn, được chẩn đoán u bàng quang xâm lấn niệu quản.

Uống cà phê sai cách: Thói quen tưởng vô hại nhưng âm thầm hủy hoại tim mạch

Uống cà phê sai cách: Thói quen tưởng vô hại nhưng âm thầm hủy hoại tim mạch

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Nhiều người lạm dụng cà phê để tỉnh táo nhưng uống sai thời điểm, sai cách có thể làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và nguy cơ đột quỵ.

Hoại tử vô mạch: Ăn sai một món cũng khiến bệnh nặng hơn - danh sách thực phẩm nên và không nên dùng

Hoại tử vô mạch: Ăn sai một món cũng khiến bệnh nặng hơn - danh sách thực phẩm nên và không nên dùng

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Bác sĩ khuyến cáo người bị hoại tử vô mạch cần kiêng rượu bia, đồ chiên rán và tăng cường thực phẩm giàu canxi, omega-3 để hỗ trợ xương khớp.

Ăn đủ mà vẫn đói: Nam thanh niên 27 tuổi đi khám phát hiện hội chứng hiếm gặp

Ăn đủ mà vẫn đói: Nam thanh niên 27 tuổi đi khám phát hiện hội chứng hiếm gặp

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Dù ăn đủ 3 bữa/ngày, có ăn vặt thêm và có tập gym đều đặn, anh H. vẫn chỉ nặng 38kg. Nghĩ mình gầy do cơ địa, nhưng đi khám mới biết mình mắc hội chứng tiêu hóa hiếm gặp.

Người mắc bệnh xoang mũi cần làm gì để phòng ngừa tái phát?

Người mắc bệnh xoang mũi cần làm gì để phòng ngừa tái phát?

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

GĐXH - Bệnh xoang mũi mặc dù không đe dọa trực tiếp đến tính mạng, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thở, khứu giác và chất lượng cuộc sống.

Người đàn ông 58 tuổi bị ung thư tuyến giáp mắc sai lầm này khiến khối u tăng gấp 3

Người đàn ông 58 tuổi bị ung thư tuyến giáp mắc sai lầm này khiến khối u tăng gấp 3

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ đã điều trị thành công cho bệnh nhân 58 tuổi bị ung thư tuyến giáp nhưng tự điều trị bằng thuốc nam khiến bướu tăng gấp ba, di căn hai bên hạch.

Cô gái 20 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì sai lầm khi đeo kính áp tròng

Cô gái 20 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì sai lầm khi đeo kính áp tròng

Y tế - 22 giờ trước

GĐXH - Sau 4 năm thường xuyên đeo kính áp tròng cả ngày, chỉ tháo ra khi ngủ, bệnh nhân được chẩn đoán loét giác mạc.

Đừng bỏ qua những thay đổi trên da: Lời cảnh báo sớm của cơ thể về viêm mao mạch hoại tử

Đừng bỏ qua những thay đổi trên da: Lời cảnh báo sớm của cơ thể về viêm mao mạch hoại tử

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Từ những chấm đỏ nhỏ đến loét da khó lành, cơ thể luôn có cách báo động về viêm mao mạch hoại tử. Nhận biết sớm là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe.

5 tư thế ngủ tốt nhất giúp bảo vệ cột sống

5 tư thế ngủ tốt nhất giúp bảo vệ cột sống

Sống khỏe - 1 ngày trước

Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe cột sống. Ngủ đúng tư thế giúp giảm áp lực lên lưng, hạn chế cứng khớp và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể, từ đó duy trì cột sống khỏe mạnh...

'Ngược quy trình' cứu 3 mẹ con sản phụ bị sa dây rốn nguy hiểm

'Ngược quy trình' cứu 3 mẹ con sản phụ bị sa dây rốn nguy hiểm

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Các bác sĩ nhận định, đây là một trường hợp rất nguy cấp, nguy cơ tử vong cho thai nhi rất cao nên sản phụ được đưa thẳng vào phòng mổ, bỏ qua thủ tục giấy tờ.

Top