Tags:
Thực đơn giảm cân: 30 món ăn hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao, ngày Tết không sợ béo lại còn giảm cân
GĐXH - Các món ăn ngày Tết sẽ dễ làm cho cơ thể bị tăng cân, khó tiêu hóa. Vậy Tết 2023 ăn gì để vừa không bị béo mà còn có thể giảm cân? Hãy cũng thao khảo ngay thực đơn giảm cân trong bài viết dưới đây của Gia đình và Xã hội nhé.
Thực đơn giảm cân
Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả ga? Đó chắc chắn là câu hỏi mà ai cũng đang đau đầu suy nghĩ.
Thực tế, việc thực hiện một chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng không phải chịu quá nhiều áp lực.
Vậy những ngày Tết nên ăn như thế nào để vừa đảm bảo đủ chất, thưởng thức được các món ngon mà không bị tăng cân? Hãy cùng tham khảo một số món ăn giúp thanh lọc cơ thể và giữ vóc dáng ổn định không kém phần hấp dẫn dưới đây nhé.
30 thực đơn giảm cân cho ngày Tết thêm vui, khỏe
Thực đơn giảm cân 1
- Ức gà áp chảo
- Trứng luộc
- Salad dưa chuột
- Mồng tơi luộc
Thực đơn giảm cân dành cho những người muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn. Ảnh: Thu Uyên
Thực đơn giảm cân 2
- Salat bơ
- Cải luộc
- Giá xào thịt
- Trứng luộc
- Tôm
- Rau muống luộc
Ngày Tết sẽ thường xuyên nạp vào người những món nhiều chất, thực đơn giảm cân trên sẽ là một gợi ý cho bạn và gia đình thanh lọc cơ thể.
Thực đơn giảm cân 3
- Cá rán
- Trứng luộc
- Bơ
- Nấm xào nước
- Bắp cải luộc
Rau xanh, cá và trứng là những thực phẩm giúp giảm cân bạn có thể lựa chọn.
Thực đơn giảm cân 4
- Cải chíp luộc
- Súp lơ luộc
- Dưa chuột
- Tôm kho
- Bơ
- Chả cá
Thực đơn trên ít calo sẽ hỗ trợ việc giảm cân, lấy lại vóc dáng.
Thực đơn giảm cân 5
- Cải chíp luộc
- Bắp cải xào thịt
- Đậu luộc
- Chả cá sốt cà chua
- Dưa chuột
Thêm một thực đơn giảm cân cho bạn và gia đình đổi món
Thực đơn giảm cân 6
- Dưa chuột
- Trứng luộc
- Tôm xào súp lơ
- Bí luộc
- Ức gà
Nếu bạn đã quá ngán những món ăn ngày Tết thì thực đơn trên khá thú vị để gia đình bạn đổi món.
Thực đơn giảm cân 7
- Dưa chuột
- Trứng xào
- Mực xào
- Đậu tẩm mỡ hành
- Đỗ luộc
Các món rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 8
- Trứng xào
- Dưa chuột
- Cà chua
- Su su xào
- Ức gà sốt cay ngọt
Ngày Tết nên hạn chế ăn các món chiên rán vì nó sẽ khiến bạn dễ ngán và lượng calo cao.
Thực đơn giảm cân 9
- Dưa chuột
- Dưa hấu
- Trứng luộc
- Măng xào thịt
- Đỗ luộc
Thêm một gợi ý cho gia đình bạn đổi bữa.
Thực đơn giảm cân 10
- Thịt rán
- Bơ
- Trứng
- Cải luộc
- Dưa chuột
Thực đơn giảm cân vừa đầy đủ chất lại không sợ bị béo.
Thực đơn giảm cân 11
- Cơm tấm
Món cơm tấm với đầy đủ chất là một lựa chọn có thể tham khảo để cho vào thực đơn hàng ngày của gia đình. Ảnh: Loan Trần
Thực đơn giảm cân 12
- Món cuốn
Món cuốn với nguyên liệu chủ yếu là rau củ và bún gạo lứt sẽ là món ăn khoái khẩu cho cả nhà, vừa dễ ăn lại thanh đạm.
Thực đơn giảm cân 13
- Bún bò trộn
Món bún bò trộn nhiều rau xanh cũng là một gợi ý không tồi cho thực đơn giảm cân ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 14
- Bánh canh khoai lang hải sản
Nếu bạn muốn đổi món nước dễ ăn thì đây chính là một gợi ý cho gia đình bạn.
Thực đơn giảm cân 15
- Cơm gà
Một phần ăn đầy đủ chất cho gia đình ngày Tết muốn đổi thực đơn.
Thực đơn giảm cân 16
- Cơm cuộn
Cơm cuộn từ gạo lứt và rau củ vô cùng hấp dẫn và hợp với người muốn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 17
- Bún riêu
Món bún riêu thơm ngon phù hợp đổi bữa cho cả gia đình ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 18
- Bánh đa rau củ trộn thịt nạc rau muống
Nếu trong thực đơn giảm cân của bạn chưa có món này thì nên bổ sung ngay vì nó khá hấp dẫn, thơm ngon không kém các món khác.
Thực đơn giảm cân 19
- Bún trộn thịt nạc, tôm
Thêm một món bún dễ ăn cho cả gia đình ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 20
- Sushi
Nếu bạn đã chán ngán các món thịt, bánh chưng thì chuyển qua ăn sushi, vừa ngon vừa giúp gia đình đổi vị.
Thực đơn giảm cân 21
- 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g đậu bắp + hoa lơ xanh + cà chua bi
Một thực đơn giảm cân không nên bỏ qua nếu bạn muốn giữ dáng. Ảnh: Thùy Anh Nguyên
Thực đơn giảm cân 22
- 100 gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám
Hạn chế tinh bột, chất béo sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Thực đơn giảm cân 23
- 100g thịt lợn nạc xay với nấm hương mộc nhĩ nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao.
Thực đơn giảm cân 24
- 150g beefsteak, 200g rau củ luộc + cà chua bi + 100 g khoai lang
Thêm một thực đơn giảm cân cho các bạn đang muốn giữ dáng.
Thực đơn giảm cân 25
- 150gr sashimi cá hồi,vài lá tía tô, 100g rau mầm, 50gr cơm gạo lứt
Hãy thử thực đơn trên khi bạn muốn giảm cân ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 26
- 150g beefsteak, 100g xà lách + cà chua bi + rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt
Một lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân nhưng vẫn đủ chất.
Thực đơn giảm cân 27
- 100gr thịt nạc + 1 chút nấm hương mộc nhĩ + cải thảo băm nhỏ sau đó cuốn lá cải thảo hấp, 50 g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt
Các món rau, luộc, hấp luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 28
- 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt
Không cần đau đầu suy nghĩ hôm nay ăn gì mà đã có thực đơn trên giải quyết vấn đề đó.
Thực đơn giảm cân 29
- 150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt
Thực đơn cho cả gia đình đổi món sau những ngày ăn nhậu Tết.
Thực đơn giảm cân 30
- 150g ức gà, 100g đậu bắp, 100g xà lách + cải mầm, 100g khoai lang
Nếu bạn vừa muốn ăn ngon lại k bị béo thì đây chính là một gợi ý cho
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Loại rau được ví ‘kho thuốc bổ’ giúp dưỡng thận mùa thu đông, chế biến theo cách này càng tăng dinh dưỡng
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH - Để đa dạng khẩu vị cho gia đình và tăng cường sức khỏe trong mùa thu đông, bạn có thể chọn những món ăn bổ dưỡng và dễ làm với loại rau được ví là ‘kho thuốc bổ’ dưới đây.
Nên uống Yakult khi nào? Mua sữa chua chính hãng tại AVAKids
Ăn - 7 giờ trướcSữa chua uống Yakult là sản phẩm dinh dưỡng quen thuộc với nhiều gia đình. Bạn có thể dễ dàng tìm mua Yakult chính hãng tại hệ thống AVAKids - chuỗi cửa hàng mẹ và bé thuộc Tập đoàn Thế Giới Di Động, nơi cam kết mang đến các sản phẩm an toàn và chất lượng cho sức khỏe gia đình Việt.
Loại rau giá rẻ giàu canxi hơn cả sữa, nên ăn thường xuyên
Ăn - 10 giờ trướcLoại rau này có nhiều vào mùa lạnh, rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt là canxi, hàm lượng canxi thậm chí còn cao hơn trong sữa.
Loại rau giúp hỗ trợ dinh dưỡng ở người bị gan nhiễm mỡ, chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Một số loại rau củ quả còn chứa các dưỡng chất đặc hiệu giúp bảo vệ sức khỏe gan, giảm thiểu tích tụ mỡ và phục hồi tổn thương gan.
Một cách làm chả giò mới toanh, hương vị "cực đã" giúp bữa cơm mùa thu thêm trọn vị
Ăn - 16 giờ trướcĐây là món "chả giò" độc đáo được biến tấu từ cà tím với thịt ba chỉ heo thái lát mỏng, với lớp vỏ vàng nâu và nước sốt đậm đà chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi người.
Những món ăn nấu hai lần ngon hơn một lần
Ăn - 1 ngày trướcTrong ẩm thực không phải món ngon nào cũng đạt đỉnh ngay từ lần đầu nấu xong, có những món phải qua “hai lần lửa” mới thực sự bộc lộ hết tinh túy.
Loại rau giúp gan thải độc hiệu quả, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, có cách chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Duy trì thói quen ăn cải bó xôi trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng gan nhiễm mỡ và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Phụ nữ nên luân phiên uống 3 ly nước này vào bữa sáng để cải thiện tỳ vị và làn da hồng hào, mịn đẹp!
Ăn - 1 ngày trướcHãy cùng bắt đầu hành trình làm đẹp và tăng cường sức khỏe ở tuổi trung niên với những thức uống tuyệt vời này!
Món ăn từ loại thực phẩm được coi là bài thuốc kép hỗ trợ cho gan và đường huyết, mỡ máu hiệu quả, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Trong y học cổ truyền, mướp đắng thường được dùng nấu canh hoặc xào sơ để hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến gan.
Đặc sản cháo khoái Hải Phòng và những điểm khác biệt với cháo thông thường
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Cháo thường nấu bằng hạt gạo. Nhưng món cháo khoái Hải Phòng dùng bột gạo tẻ và gạo nếp xay nấu với nước xương hầm và nước rau xanh - tạo thành đặc sản dân dã màu xanh ngọc nhạt, sánh đặc và mịn... Ăn là khoái.
Loại thịt là thuốc bổ tự nhiên giúp bổ thận, chống già hiệu quả, đem làm ngay hai món siêu dễ làm này
ĂnGĐXH - Không chỉ là món ngon quen thuộc trong bữa cơm Việt, loại thịt này còn được xem là thuốc bổ tự nhiên, dưỡng thận và làm chậm quá trình lão hóa nếu ăn đều đặn mỗi tuần.
