Thực đơn giảm cân: 30 món ăn hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao, ngày Tết không sợ béo lại còn giảm cân

Thực đơn giảm cân

Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả ga? Đó chắc chắn là câu hỏi mà ai cũng đang đau đầu suy nghĩ.

Thực tế, việc thực hiện một chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng không phải chịu quá nhiều áp lực.

Vậy những ngày Tết nên ăn như thế nào để vừa đảm bảo đủ chất, thưởng thức được các món ngon mà không bị tăng cân? Hãy cùng tham khảo một số món ăn giúp thanh lọc cơ thể và giữ vóc dáng ổn định không kém phần hấp dẫn dưới đây nhé.

30 thực đơn giảm cân cho ngày Tết thêm vui, khỏe

Thực đơn giảm cân 1

- Ức gà áp chảo

- Trứng luộc

- Salad dưa chuột

- Mồng tơi luộc

Thực đơn giảm cân 2

- Salat bơ

- Cải luộc

- Giá xào thịt

- Trứng luộc

- Tôm

- Rau muống luộc

Thực đơn giảm cân 3

- Cá rán

- Trứng luộc

- Bơ

- Nấm xào nước

- Bắp cải luộc

Thực đơn giảm cân 4

- Cải chíp luộc

- Súp lơ luộc

- Dưa chuột

- Tôm kho

- Bơ

- Chả cá

Thực đơn giảm cân 5

- Cải chíp luộc

- Bắp cải xào thịt

- Đậu luộc

- Chả cá sốt cà chua

- Dưa chuột

Thực đơn giảm cân 6

- Dưa chuột

- Trứng luộc

- Tôm xào súp lơ

- Bí luộc

- Ức gà

Thực đơn giảm cân 7

- Dưa chuột

- Trứng xào

- Mực xào

- Đậu tẩm mỡ hành

- Đỗ luộc

Thực đơn giảm cân 8

- Trứng xào

- Dưa chuột

- Cà chua

- Su su xào

- Ức gà sốt cay ngọt

Thực đơn giảm cân 9

- Dưa chuột

- Dưa hấu

- Trứng luộc

- Măng xào thịt

- Đỗ luộc

Thực đơn giảm cân 10

- Thịt rán

- Bơ

- Trứng

- Cải luộc

- Dưa chuột

Thực đơn giảm cân 11

- Cơm tấm

Thực đơn giảm cân 12

- Món cuốn

Thực đơn giảm cân 13

- Bún bò trộn

Thực đơn giảm cân 14

- Bánh canh khoai lang hải sản

Thực đơn giảm cân 15

- Cơm gà

Thực đơn giảm cân 16

- Cơm cuộn

Thực đơn giảm cân 17

- Bún riêu

Thực đơn giảm cân 18

- Bánh đa rau củ trộn thịt nạc rau muống

Thực đơn giảm cân 19

- Bún trộn thịt nạc, tôm

Thực đơn giảm cân 20

- Sushi

Thực đơn giảm cân 21

- 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g đậu bắp + hoa lơ xanh + cà chua bi

Thực đơn giảm cân 22

- 100 gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám

Thực đơn giảm cân 23

- 100g thịt lợn nạc xay với nấm hương mộc nhĩ nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân 24

- 150g beefsteak, 200g rau củ luộc + cà chua bi + 100 g khoai lang

Thực đơn giảm cân 25

Thực đơn giảm cân 26

- 150g beefsteak, 100g xà lách + cà chua bi + rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân 27

- 100gr thịt nạc + 1 chút nấm hương mộc nhĩ + cải thảo băm nhỏ sau đó cuốn lá cải thảo hấp, 50 g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân 28

- 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân 29

- 150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân 30