Thực đơn giảm cân: 30 món ăn hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao, ngày Tết không sợ béo lại còn giảm cân
GĐXH - Các món ăn ngày Tết sẽ dễ làm cho cơ thể bị tăng cân, khó tiêu hóa. Vậy Tết 2023 ăn gì để vừa không bị béo mà còn có thể giảm cân? Hãy cũng thao khảo ngay thực đơn giảm cân trong bài viết dưới đây của Gia đình và Xã hội nhé.
Thực đơn giảm cân
Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả ga? Đó chắc chắn là câu hỏi mà ai cũng đang đau đầu suy nghĩ.
Thực tế, việc thực hiện một chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng không phải chịu quá nhiều áp lực.
Vậy những ngày Tết nên ăn như thế nào để vừa đảm bảo đủ chất, thưởng thức được các món ngon mà không bị tăng cân? Hãy cùng tham khảo một số món ăn giúp thanh lọc cơ thể và giữ vóc dáng ổn định không kém phần hấp dẫn dưới đây nhé.
30 thực đơn giảm cân cho ngày Tết thêm vui, khỏe
Thực đơn giảm cân 1
- Ức gà áp chảo
- Trứng luộc
- Salad dưa chuột
- Mồng tơi luộc
Thực đơn giảm cân 2
- Salat bơ
- Cải luộc
- Giá xào thịt
- Trứng luộc
- Tôm
- Rau muống luộc
Thực đơn giảm cân 3
- Cá rán
- Trứng luộc
- Bơ
- Nấm xào nước
- Bắp cải luộc
Thực đơn giảm cân 4
- Cải chíp luộc
- Súp lơ luộc
- Dưa chuột
- Tôm kho
- Bơ
- Chả cá
Thực đơn giảm cân 5
- Cải chíp luộc
- Bắp cải xào thịt
- Đậu luộc
- Chả cá sốt cà chua
- Dưa chuột
Thực đơn giảm cân 6
- Dưa chuột
- Trứng luộc
- Tôm xào súp lơ
- Bí luộc
- Ức gà
Thực đơn giảm cân 7
- Dưa chuột
- Trứng xào
- Mực xào
- Đậu tẩm mỡ hành
- Đỗ luộc
Thực đơn giảm cân 8
- Trứng xào
- Dưa chuột
- Cà chua
- Su su xào
- Ức gà sốt cay ngọt
Thực đơn giảm cân 9
- Dưa chuột
- Dưa hấu
- Trứng luộc
- Măng xào thịt
- Đỗ luộc
Thực đơn giảm cân 10
- Thịt rán
- Bơ
- Trứng
- Cải luộc
- Dưa chuột
Thực đơn giảm cân 11
- Cơm tấm
Thực đơn giảm cân 12
- Món cuốn
Thực đơn giảm cân 13
- Bún bò trộn
Thực đơn giảm cân 14
- Bánh canh khoai lang hải sản
Thực đơn giảm cân 15
- Cơm gà
Thực đơn giảm cân 16
- Cơm cuộn
Thực đơn giảm cân 17
- Bún riêu
Thực đơn giảm cân 18
- Bánh đa rau củ trộn thịt nạc rau muống
Thực đơn giảm cân 19
- Bún trộn thịt nạc, tôm
Thực đơn giảm cân 20
- Sushi
Thực đơn giảm cân 21
- 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g đậu bắp + hoa lơ xanh + cà chua bi
Thực đơn giảm cân 22
- 100 gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám
Thực đơn giảm cân 23
- 100g thịt lợn nạc xay với nấm hương mộc nhĩ nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân 24
- 150g beefsteak, 200g rau củ luộc + cà chua bi + 100 g khoai lang
Thực đơn giảm cân 25
- 150gr sashimi cá hồi,vài lá tía tô, 100g rau mầm, 50gr cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân 26
- 150g beefsteak, 100g xà lách + cà chua bi + rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân 27
- 100gr thịt nạc + 1 chút nấm hương mộc nhĩ + cải thảo băm nhỏ sau đó cuốn lá cải thảo hấp, 50 g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân 28
- 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân 29
- 150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt
Thực đơn giảm cân 30
- 150g ức gà, 100g đậu bắp, 100g xà lách + cải mầm, 100g khoai lang
Gà nấu theo cách này đảm bảo cả gia đình bạn sẽ thích mê
Ăn - 9 giờ trướcLẩu gà hầm thuốc bắc là món ngon bổ dưỡng thích hợp cho cả người già và trẻ nhỏ cần bổ sung dưỡng chất.
Chỉ với 1 mẹo đơn giản này, nấm hương ngâm sẽ nở to đều trong 3 phút
Ăn - 11 giờ trướcChỉ với 3 phút, nấm hương khô sau khi ngâm sẽ ngậm nước nở to và đều.
Vì sao thực đơn đám cưới Quang Hải gây tranh cãi?
Ăn - 11 giờ trướcGĐXH - Thực đơn tiệc cưới Quang Hải khiến dân mạng tò mò.
Món ăn này là "thần dược dưỡng da" của phụ nữ, ăn tuần 1 lần giúp thải độc cơ thể, nuôi dưỡng vẻ đẹp từ bên trong
Ăn - 11 giờ trướcĐu đủ hầm tuyết giáp là món ăn dưỡng nhan tuyệt vời dành cho làn da phụ nữ.
Không cần tập thể dục, người phụ nữ trung niên chia sẻ bí quyết giảm hơn 31kg trong 3 tháng
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Giảm cân luôn là mối quan tâm hàng đầu cũng như nỗi trăn trở lớn nhất của nhiều chị em phụ nữ. Cô Ana Reyes có lẽ hiểu rõ cảm giác này nhất, sau màn giảm cân lột xác ngoạn mục.
Thêm một cách làm món mì trộn dễ mà ngon cho bạn vào những ngày chán ăn cơm
Ăn - 13 giờ trướcĐây là một cách làm món mì trộn siêu nhanh gọn và rất ngon. Các nguyên liệu sau khi trộn hòa quyện vào nhau tạo nên vị giòn, thơm, ngon, kích thích vị giác.
Sứa đỏ bị chê "ăn như thạch chấm mắm tôm": Hương vị thật sự thế nào và tại sao lại hot đến vậy?
Ăn - 13 giờ trướcTrong khi sứa đỏ đang trở thành món hot trend, lại có những ý kiến cho rằng món ăn này không có gì đặc sắc.
Bật mí cách làm món cá kho nước dừa thơm ngon, béo ngậy
Ăn - 15 giờ trướcVới công thức đơn giản không mất quá nhiều thời gian, món cá kho nước dừa sẽ khiến bữa cơm của gia đình bạn trở nên hấp dẫn hơn bội phần.
Hoa hồng ngâm mật ong tốt cho cảm lạnh, cúm, chuyên gia chỉ ra điều cần đặc biệt chú ý khi ngâm
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH – Hoa hồng không chỉ đẹp mà hoa hồng ngâm mật ong còn tốt cho sức khỏe, nhất là cảm lạnh, cúm. Khi ngâm, theo chuyên gia mọi người cần chú ý điều này.
Công thức làm lòng heo chiên giòn siêu hấp dẫn
Ăn - 1 ngày trướcNhững ngày cuối tuần làm món lòng heo chiên giòn để chiêu đãi gia đình thì còn gì tuyệt bằng. Lòng heo được chiên vàng giòn, thơm ngon hứa hẹn sẽ mang tới một món ngon cho gia đình bạn.
Ngâm hoa bưởi mật ong dùng vừa sạch phổi vừa hỗ trợ nhiều bệnh, nhưng quên chi tiết này dễ bỏ đi vì đắng
ĂnGĐXH – Đang mùa hoa bưởi, ngâm với thứ này sẽ giúp hỗ trợ nhiều bệnh. Tuy nhiên, nếu không để ý chi tiết này có thể bỏ đi cả bình vì đắng.