Thực đơn giảm cân: 30 món ăn hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao, ngày Tết không sợ béo lại còn giảm cân
GĐXH - Các món ăn ngày Tết sẽ dễ làm cho cơ thể bị tăng cân, khó tiêu hóa. Vậy Tết 2023 ăn gì để vừa không bị béo mà còn có thể giảm cân? Hãy cũng thao khảo ngay thực đơn giảm cân trong bài viết dưới đây của Gia đình và Xã hội nhé.
Thực đơn giảm cân
Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả ga? Đó chắc chắn là câu hỏi mà ai cũng đang đau đầu suy nghĩ.
Thực tế, việc thực hiện một chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng không phải chịu quá nhiều áp lực.
Vậy những ngày Tết nên ăn như thế nào để vừa đảm bảo đủ chất, thưởng thức được các món ngon mà không bị tăng cân? Hãy cùng tham khảo một số món ăn giúp thanh lọc cơ thể và giữ vóc dáng ổn định không kém phần hấp dẫn dưới đây nhé.
30 thực đơn giảm cân cho ngày Tết thêm vui, khỏe
Thực đơn giảm cân 1
- Ức gà áp chảo
- Trứng luộc
- Salad dưa chuột
- Mồng tơi luộc

Thực đơn giảm cân dành cho những người muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn. Ảnh: Thu Uyên
Thực đơn giảm cân 2
- Salat bơ
- Cải luộc
- Giá xào thịt
- Trứng luộc
- Tôm
- Rau muống luộc

Ngày Tết sẽ thường xuyên nạp vào người những món nhiều chất, thực đơn giảm cân trên sẽ là một gợi ý cho bạn và gia đình thanh lọc cơ thể.
Thực đơn giảm cân 3
- Cá rán
- Trứng luộc
- Bơ
- Nấm xào nước
- Bắp cải luộc

Rau xanh, cá và trứng là những thực phẩm giúp giảm cân bạn có thể lựa chọn.
Thực đơn giảm cân 4
- Cải chíp luộc
- Súp lơ luộc
- Dưa chuột
- Tôm kho
- Bơ
- Chả cá

Thực đơn trên ít calo sẽ hỗ trợ việc giảm cân, lấy lại vóc dáng.
Thực đơn giảm cân 5
- Cải chíp luộc
- Bắp cải xào thịt
- Đậu luộc
- Chả cá sốt cà chua
- Dưa chuột

Thêm một thực đơn giảm cân cho bạn và gia đình đổi món
Thực đơn giảm cân 6
- Dưa chuột
- Trứng luộc
- Tôm xào súp lơ
- Bí luộc
- Ức gà

Nếu bạn đã quá ngán những món ăn ngày Tết thì thực đơn trên khá thú vị để gia đình bạn đổi món.
Thực đơn giảm cân 7
- Dưa chuột
- Trứng xào
- Mực xào
- Đậu tẩm mỡ hành
- Đỗ luộc

Các món rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 8
- Trứng xào
- Dưa chuột
- Cà chua
- Su su xào
- Ức gà sốt cay ngọt

Ngày Tết nên hạn chế ăn các món chiên rán vì nó sẽ khiến bạn dễ ngán và lượng calo cao.
Thực đơn giảm cân 9
- Dưa chuột
- Dưa hấu
- Trứng luộc
- Măng xào thịt
- Đỗ luộc

Thêm một gợi ý cho gia đình bạn đổi bữa.
Thực đơn giảm cân 10
- Thịt rán
- Bơ
- Trứng
- Cải luộc
- Dưa chuột

Thực đơn giảm cân vừa đầy đủ chất lại không sợ bị béo.
Thực đơn giảm cân 11
- Cơm tấm

Món cơm tấm với đầy đủ chất là một lựa chọn có thể tham khảo để cho vào thực đơn hàng ngày của gia đình. Ảnh: Loan Trần
Thực đơn giảm cân 12
- Món cuốn

Món cuốn với nguyên liệu chủ yếu là rau củ và bún gạo lứt sẽ là món ăn khoái khẩu cho cả nhà, vừa dễ ăn lại thanh đạm.
Thực đơn giảm cân 13
- Bún bò trộn

Món bún bò trộn nhiều rau xanh cũng là một gợi ý không tồi cho thực đơn giảm cân ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 14
- Bánh canh khoai lang hải sản

Nếu bạn muốn đổi món nước dễ ăn thì đây chính là một gợi ý cho gia đình bạn.
Thực đơn giảm cân 15
- Cơm gà

Một phần ăn đầy đủ chất cho gia đình ngày Tết muốn đổi thực đơn.
Thực đơn giảm cân 16
- Cơm cuộn

Cơm cuộn từ gạo lứt và rau củ vô cùng hấp dẫn và hợp với người muốn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 17
- Bún riêu

Món bún riêu thơm ngon phù hợp đổi bữa cho cả gia đình ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 18
- Bánh đa rau củ trộn thịt nạc rau muống

Nếu trong thực đơn giảm cân của bạn chưa có món này thì nên bổ sung ngay vì nó khá hấp dẫn, thơm ngon không kém các món khác.
Thực đơn giảm cân 19
- Bún trộn thịt nạc, tôm

Thêm một món bún dễ ăn cho cả gia đình ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 20
- Sushi

Nếu bạn đã chán ngán các món thịt, bánh chưng thì chuyển qua ăn sushi, vừa ngon vừa giúp gia đình đổi vị.
Thực đơn giảm cân 21
- 150g má đùi gà nướng (khi ăn bỏ da), 100g khoai lang luộc, 200g đậu bắp + hoa lơ xanh + cà chua bi

Một thực đơn giảm cân không nên bỏ qua nếu bạn muốn giữ dáng. Ảnh: Thùy Anh Nguyên
Thực đơn giảm cân 22
- 100 gr cá hồi muối, 1 quả trứng luộc, 100gr bơ, 50g rau mầm, 2 lát bánh mì nguyên cám

Hạn chế tinh bột, chất béo sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Thực đơn giảm cân 23
- 100g thịt lợn nạc xay với nấm hương mộc nhĩ nhồi cà chua hấp, 1 quả trứng luộc, 150g rau củ luộc, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn giảm cân hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao.
Thực đơn giảm cân 24
- 150g beefsteak, 200g rau củ luộc + cà chua bi + 100 g khoai lang

Thêm một thực đơn giảm cân cho các bạn đang muốn giữ dáng.
Thực đơn giảm cân 25
- 150gr sashimi cá hồi,vài lá tía tô, 100g rau mầm, 50gr cơm gạo lứt

Hãy thử thực đơn trên khi bạn muốn giảm cân ngày Tết.
Thực đơn giảm cân 26
- 150g beefsteak, 100g xà lách + cà chua bi + rong biển, 50g măng tây, 50g cơm gạo lứt

Một lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân nhưng vẫn đủ chất.
Thực đơn giảm cân 27
- 100gr thịt nạc + 1 chút nấm hương mộc nhĩ + cải thảo băm nhỏ sau đó cuốn lá cải thảo hấp, 50 g cà rốt hấp, 1 quả trứng luộc, 50gr cơm gạo lứt

Các món rau, luộc, hấp luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân.
Thực đơn giảm cân 28
- 150g tôm hấp, 200g hoa lơ xanh, 50g cơm gạo lứt

Không cần đau đầu suy nghĩ hôm nay ăn gì mà đã có thực đơn trên giải quyết vấn đề đó.
Thực đơn giảm cân 29
- 150g gà xào, 50g nấm ớt, 150g măng tây, 50g cơm gạo lứt

Thực đơn cho cả gia đình đổi món sau những ngày ăn nhậu Tết.
Thực đơn giảm cân 30
- 150g ức gà, 100g đậu bắp, 100g xà lách + cải mầm, 100g khoai lang

Nếu bạn vừa muốn ăn ngon lại k bị béo thì đây chính là một gợi ý cho

Sấu vào mùa giá rẻ, tranh thủ mua về làm ngay các món ăn cứ có thêm sấu là 'ngon gấp bội', giải nhiệt cực tốt này
Ăn - 34 phút trướcGĐXH – Chỉ với vài quả sấu, bạn có thể mix để làm rất nhiều món ngon dưới đây, đảm bảo ‘ngon bá cháy’.

Nấu canh thịt bò nhất định phải cho loại rau này vào mới chuẩn vị, thơm ngon bổ dưỡng
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Canh thịt bò rau răm là món canh mới lạ nhưng hương vị lại đậm đà, thơm ngon, bổ dưỡng vô cùng. Hãy vào bếp và bổ sung ngay món ăn hấp dẫn này vào sổ tay nấu ăn của bạn.

Không chỉ giúp nhuận tràng, loại rau rẻ tiền bán đầy chợ này còn giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Trong các loại rau dân dã, ít ai ngờ rằng rau lang – thứ rau rẻ bèo, bán đầy ngoài chợ – lại được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng thần kinh.

Hãy xào chung 4 nguyên liệu này với nhau, rất thanh mát, cân bằng dinh dưỡng, càng ăn càng gầy
Ăn - 17 giờ trước4 nguyên liệu này kết hợp với nhau tạo nên một món ăn hoàn hảo vừa giàu protein, ít chất béo và đủ chất xơ.

5 sai lầm khi hầm xương khiến nước dùng đục và mất chất dinh dưỡng
Ăn - 18 giờ trướcGĐXH - Một nồi nước dùng trong veo, ngọt thanh và giàu dưỡng chất luôn là xương sống của nhiều món ăn ngon như phở, bún, miến hay canh hầm. Thế nhưng, không ít người nội trợ dù tỉ mỉ vẫn gặp tình trạng nước dùng bị đục, lợn cợn và kém vị ngọt, thậm chí mất đi nhiều dưỡng chất quý từ xương.

Sấu vào mùa giá chỉ từ 15.000 đồng/kg, đây là thời điểm mua sấu ngon nhất và cách chọn sấu ngon
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH – Quả sấu có thể chế biến được nhiều món ngon khác nhau. Hiện sấu đang vào mùa, muốn chọn được những quả sấu vừa nhiều thịt, hạt nhỏ cũng cần biết cách như dưới đây.

Cũng là món đậu phụ nhưng nấu thế này vừa dễ lại ngon và lạ miệng vô cùng
Ăn - 22 giờ trướcVới công thức nấu món đậu phụ này, bạn chỉ cần thêm vài gia vị quen thuộc là đã có một đĩa thức ăn đẹp mắt, ngon miệng!

Cách làm món chạch kho rau răm đậm đà, thơm nức mũi khiến vạn người mê
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cá chạch kho với rau răm là món kho lạ miệng lại vô cùng hấp dẫn và ngon miệng, đậm đà. Vào bếp cùng bài viết dưới đây và bắt tay vào làm ngay món cá chạch kho rau răm để có bữa cơm gia đình chuẩn ngon đúng điệu.

Gia vị dân dã trong bát cháo lại là 'vị thuốc quý' giúp giải độc, tiêu đờm, tăng sức đề kháng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Một nắm lá tía tô rửa sạch, thái nhỏ rắc vào bát cháo nóng – với người Việt, đó là thói quen quen thuộc mỗi khi cảm sốt.

4 món ăn ngon mà dễ nấu này là 'bậc thầy' canxi, tốt hơn uống sữa và có thể cải thiện tình trạng loãng xương
Ăn - 1 ngày trướcDưới đây là công thức chi tiết, để bạn có thể dễ dàng cải thiện tình trạng loãng xương trong khi thưởng thức món ăn.

Mỗi lần nêm canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa
Mẹo nấu nướngGĐXH - Trong bữa cơm Việt, một tô canh thanh mát luôn là lựa chọn giúp cân bằng vị giác và bổ sung dưỡng chất.