Tags:
Thực hư việc ăn nhiều đường dễ tăng đường huyết và bệnh tiểu đường?
GĐXH - Mặc dù việc ăn nhiều đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể góp phần làm tăng cân và gây béo phì. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tiểu đường type 2.
Ăn nhiều đường có mắc bệnh tiểu đường không?
Đường là một dạng carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau đó là đường tự nhiên (có trong các thực phẩm tự nhiên như trái cây, sữa, và một số loại rau củ và đường tinh luyện được thêm vào thực phẩm chế biến như bánh kẹo, nước ngọt, và đồ ăn nhanh.
Ảnh minh họa
Trong cơ thể, đường được chuyển hóa thành glucose để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm nguy cơ tăng đường huyết, tăng cân, bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa.
Mặc dù việc ăn nhiều đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể góp phần vào việc tăng cân và gây béo phì. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tiểu đường type 2.
Những yếu tố khác dẫn đến bệnh tiểu đường
Theo các chuyên gia y tế, ngoài việc tiêu thụ đường, các yếu tố sau đây cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường:
- Do di truyền: Nếu gia đình bạn có người mắc tiểu đường, nguy cơ của bạn sẽ cao hơn.
- Thiếu vận động: Lối sống ít vận động có thể làm giảm khả năng sử dụng glucose của cơ thể, dẫn đến kháng insulin.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến, chất béo bão hòa, và ít chất xơ cũng làm tăng nguy cơ tiểu đường.
- Căng thẳng và thiếu ngủ: Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose và điều hòa insulin.
Ảnh minh họa
Khuyến nghị về lượng đường tiêu thụ hàng ngày
Để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo:
- Lượng đường bổ sung (không tính đường tự nhiên trong thực phẩm) không nên vượt quá 10% tổng lượng calo hàng ngày, tương đương khoảng 25-50g đường (6-12 muỗng cà phê) tùy vào nhu cầu calo của mỗi người.
- Đối với trẻ em, lượng đường bổ sung cần thấp hơn, thường không vượt quá 15-25g mỗi ngày.
Lưu ý, một số thực phẩm chứa đường cần hạn chế như: Nước ngọt có gas, nước tăng lực; bánh kẹo, kẹo dẻo, và các loại đồ ngọt; đồ uống có đường như trà sữa, nước ép đóng hộp; thực phẩm chế biến sẵn như nước sốt, bánh mì ngọt, và ngũ cốc ăn liền...
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
3 loại nước là 'kẻ cắp canxi' nếu uống nhiều: Loại cuối cùng người Việt tưởng bổ xương
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcNhiều người chỉ quan tâm đến bổ sung canxi mà quên mất việc tránh những “kẻ cướp canxi” trong chế độ ăn uống hàng ngày.
20 tuổi bị đột quỵ, tôi hối hận vì 1 thói quen mà rất nhiều người Việt đều đang làm
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcĐây là thói quen khá phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là với người trẻ.
3 kiểu dùng gối "bẻ cong" xương khớp, khiến nhiều người còn trẻ mà tối ngày đau nhức, xương yếu hơn người già
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcNằm gối theo 3 kiểu dưới đây không chỉ xương khớp mà hệ tim mạch, hô hấp cũng bị "tra tấn".
Người phụ nữ suy thận cấp vì uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ chỉ ra 4 loại đồ uống cần đặc biệt cảnh giác
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Trong làn sóng sống khỏe, ăn sạch đang lan rộng, nhiều người tin rằng những thực phẩm “tự nhiên”, giàu chất xơ và men vi sinh luôn an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, thực tế y khoa đang cho thấy một nghịch lý đáng sợ: không ít ca suy thận nghiêm trọng lại bắt nguồn từ những món đồ uống được gắn mác “healthy”.
Người đàn ông phải cắt bỏ 1 phần 'của quý' vì nhiễm 1 bệnh suốt 12 năm, nhiều người tưởng chỉ nữ giới mới mắc
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcQuan niệm sai lầm rằng “chỉ phụ nữ mới nhiễm HPV” đã khiến ông M. phải trả giá đắt.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 tuần trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
