Hà Nội
23°C / 22-25°C

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng

Thứ hai, 10:39 09/06/2025 | Ăn

GĐXH - Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước khiến các sĩ tử ôn thi dễ mệt mỏi. Và để không khiến cơ thể bị mất nước, các mẹ có thể thêm thực phẩm giàu nước cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày sau đây.

Các loại rau củ giàu nước

Dưa leo

- Nhắc đến thực phẩm giàu nước bố mẹ không thể bỏ qua dưa leo, bởi vì thành phần chính của dưa leo có chứa đến 97% là nước với những phần thịt mọng ẩm, mát lạnh. Đồng thời bổ sung lượng nước bị mất do thời tiết nóng gây ra.

Đây là những thực phẩm các sĩ tử nên tránh ăn trước ngày thi để may mắn Đây là những thực phẩm các sĩ tử nên tránh ăn trước ngày thi để may mắn

GĐXH - Chế độ ăn uống, kiêng cữ của các sĩ tử trước ngày thi cần kề được nhiều bậc phụ huynh dành sự quan tâm đặc biệt, nhất là những món ăn không mang đến sự may mắn. Cùng tìm hiểu bài viết sau để tránh các thực phẩm đó ra.

- Các bố mẹ có thể chế biến dưa leo thành các món salad trộn cực tốt cho sức khỏe cho các con học, ôn bài. Nếu muốn tăng cường khả năng cung cấp nước, bố mẹ có thể trộn dưa leo với sữa chua, một ít lá bạc hà và vài viên đá để cho các sĩ tử thưởng thức.

Cà chua

- Thời tiết nóng ẩm, các mẹ nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày cho các con để đảm bảo cơ thể không bị mất nước trong thời gian học ôn thi.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 2.

Thời tiết nóng ẩm, các mẹ nên thêm cà chua vào bữa ăn hàng ngày cho các con để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.

- Cà chua có thể ăn sống hoặc làm salad, nấu chín thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi. Hay pha thành các loại nước uống mát lạnh.

Cải bó xôi

Nguồn dinh dưỡng dồi dào cùng các chất như litein, kali, chất xơ, folate có trong cải bó xôi có tác dụng cung cấp lượng nước mất đi, giúp tăng cường trí não.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 3.

Ăn cải bó xôi để không bị khô da do thiếu nước.

- Chế biến cải bó xôi thành nhiều món ăn hấp dẫn, ngon miệng và mát lạnh để cơ thể không bị khô do thiếu nước.

Các loại trái cây chứa nhiều nước

Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây có đến 90% là nước, ngoài ra còn có lycopene, chất chống oxi hóa có tác dụng cung cấp thêm nước cho cơ thể. 

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 4.

Dưa hấu là trái cây có đến 90% là nước.

Bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn với nước ép hoặc những miếng dưa mát lạnh chắc chắn sẽ giúp các bạn sĩ tử ôn thi giải nhiệt cực hiệu quả.

Cam

Nguồn vitamin C dồi dào có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức đề kháng và chống mệt mỏi.

Dâu tây

- Dâu tây thuộc họ quả mọng và bạn cũng biết đấy, hầu hết các loại quả này đều có chứa trong mình một khối lượng nước khá lớn. Đặc biệt, dâu tây được nghiên cứu là trái có lượng nước nhiều nhất trong họ nhà này với khoảng 95%.

Thực phẩm giàu nước cần bổ sung cho các sĩ tử, để không bị mất nước do trời nắng nóng - Ảnh 5.

Dâu tây thuộc họ quả mọng, giống như hầu hết các loại quả này, đều chứa trong mình một khối lượng nước khá lớn.

- Bạn nên thêm dâu tây vào thực đơn hàng ngày như các món salad trộn, nước ép kết hợp cùng nhiều loại trái cây và rau củ khác, hay làm trái cây tráng miệng.

Huyền Trang (T/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cách nấu ốc chuối đậu thịt ba chỉ chuẩn vị, cả nhà mê

Cách nấu ốc chuối đậu thịt ba chỉ chuẩn vị, cả nhà mê

Ăn - 11 giờ trước

GĐXH - Bát ốc chuối đậu thịt nóng hổi, cùng những miếng thịt ốc dai, giòn, chua cay luôn hấp dẫn mọi người. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách nấu ốc chuối đậu thịt chuẩn vị, cùng tham khảo công thức nấu món ăn hấp dẫn này qua bài viết sau.

Loại 'rau' này đang vào mùa, dùng nấu 3 món ngon vừa dễ lại bổ tỳ vị, giúp trắng da và chống lão hóa

Loại 'rau' này đang vào mùa, dùng nấu 3 món ngon vừa dễ lại bổ tỳ vị, giúp trắng da và chống lão hóa

Ăn - 13 giờ trước

Hãy tận dụng loại nguyên liệu đang vào mùa này nấu 3 món ngon để tăng cường sức khỏe tổng thể cũng như cải thiện nhan sắc nhé!

Loại rau sống ăn kèm bún thịt nướng lại có tác dụng hỗ trợ ngừa ung thư ruột kết – bạn có đang bỏ lỡ?

Loại rau sống ăn kèm bún thịt nướng lại có tác dụng hỗ trợ ngừa ung thư ruột kết – bạn có đang bỏ lỡ?

Ăn - 16 giờ trước

GĐXH - Trong những bữa ăn đậm đà hương vị miền Nam như bún thịt nướng, bánh hỏi thịt quay, hay bún mắm, phần rau sống luôn đóng vai trò không thể thiếu.

Cách làm trà mận muối ớt 'hot trend' hè này

Cách làm trà mận muối ớt 'hot trend' hè này

Ăn - 22 giờ trước

Trà mận muối ớt - thức uống có đủ vị chua cay mặn ngọt gây nghiện cho nhiều người khi mận vào chính vụ - không hề khó làm.

Cây rau gia vị có tác dụng kháng khuẩn mạnh, ngăn viêm đường ruột, có trong nhiều món ngon

Cây rau gia vị có tác dụng kháng khuẩn mạnh, ngăn viêm đường ruột, có trong nhiều món ngon

Ăn - 23 giờ trước

GĐXH - Rau húng – đặc biệt là húng quế – từ lâu đã là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt.

Bật mí cách làm mướp đắng ruốc không bị đắng, cực ngon, mát lạnh

Bật mí cách làm mướp đắng ruốc không bị đắng, cực ngon, mát lạnh

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Có rất nhiều cách chế biến mướp đắng ngon: Mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng… Hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo món mới: mướp đắng ruốc ướp đá lạnh hay còn gọi là khổ qua chà bông là một món ăn giải nhiệt rất được ưa chuộng.

Ngày hè nóng nực, nhớ ăn loại thịt này, vừa giải nhiệt tốt lại thơm ngon đậm đà, cả nhà ai cũng khen

Ngày hè nóng nực, nhớ ăn loại thịt này, vừa giải nhiệt tốt lại thơm ngon đậm đà, cả nhà ai cũng khen

Ăn - 1 ngày trước

Thịt vịt om bia là gợi ý tuyệt vời cho món ăn giải nhiệt ngày nắng nóng.

Gia vị 'quốc dân' có mặt trong hầu hết các món ăn Việt, lại là 'lá chắn' tự nhiên bảo vệ phổi và đường hô hấp

Gia vị 'quốc dân' có mặt trong hầu hết các món ăn Việt, lại là 'lá chắn' tự nhiên bảo vệ phổi và đường hô hấp

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trong bát cháo nóng hổi, thứ gia vị được nhiều người không thể bỏ qua chính là hành lá.

Thức uống đặc biệt giúp dưỡng da và bổ máu: Làm cực dễ với hương vị khiến các cô gái "đổ gục"

Thức uống đặc biệt giúp dưỡng da và bổ máu: Làm cực dễ với hương vị khiến các cô gái "đổ gục"

Ăn - 1 ngày trước

Sự kết hợp của cả hai nguyên liệu đơn giản này là một vũ khí kỳ diệu giúp nuôi dưỡng làn da, đặc biệt nó cũng là "cứu cánh" cho những người thường xuyên phải làm thêm giờ và thức khuya.

Mận giữa vụ siêu rẻ chỉ 10.000 đồng/kg, chị em tranh thủ mua và rỉ tai nhau công thức làm siro mận giải nhiệt cực dễ, cực ngon

Mận giữa vụ siêu rẻ chỉ 10.000 đồng/kg, chị em tranh thủ mua và rỉ tai nhau công thức làm siro mận giải nhiệt cực dễ, cực ngon

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH – Đang vào mùa chín rộ, mận hậu được bán tràn ngập thị trường với giá siêu rẻ chỉ từ 10.000 đồng/kg. Chị em nội trợ nhanh chóng bỏ túi công thức làm đồ uống giải nhiệt từ loại quả này vừa dễ làm vừa dễ bảo quản.

Top