Tags:
Không cần tập thể dục, người phụ nữ trung niên chia sẻ bí quyết giảm hơn 31kg trong 3 tháng
GĐXH - Giảm cân luôn là mối quan tâm hàng đầu cũng như nỗi trăn trở lớn nhất của nhiều chị em phụ nữ. Cô Ana Reyes có lẽ hiểu rõ cảm giác này nhất, sau màn giảm cân lột xác ngoạn mục.
Giảm cân hơn 31kg trong 3 tháng
Hành trình giảm cân của Ana Reyes đã truyền cảm hứng cho nhiều người.
Cô Ana Reyes ở Sydney, Úc đã giảm cân mạnh mẽ. Cô giảm được 31.5 kg trong vòng 3 tháng. Chia sẻ với tờ Daily Mail, cô nói: "Tôi không thể tin được người trong gương là chính mình. Tôi không thể leo cầu thang, sơn móng chân một cách dễ dàng. Điều đó thật khủng khiếp". Năm nay, Reyes chỉ mới bước qua tuổi 50, nên việc cô ấy không thể thao tác những hoạt động đơn giản quả thực rất đáng buồn.
Reyes cho biết, cô đã từng rất khổ sở với ngoại hình quá cỡ của mình và càng nhìn bản thân thì lại càng thấy mặc cảm. Nhưng hiện tại, mọi thứ đã thay đổi. Nhờ sự quyết tâm bền bỉ, giờ đây, khi nhìn vào Reyes, chẳng ai nghĩ người phụ nữ này đã là mẹ của hai đứa con và là bà của năm người cháu.
Reyes nói nhiều người hay tuyệt thực để giảm cân, nhưng cô thì không chọn cách này. Trong suốt quá trình giảm cân, cô ăn sáng bằng trái cây, thường là táo, dâu và ăn thêm sữa chua. Cô ăn salad và rau củ thay cho bữa trưa và ăn nhiều thịt bít tết, cá vào bữa tối. Sau 3 tháng kiên trì và tự nghiêm khắc với chính mình, thành quả Reyes đạt được là một vóc dáng thon gọn, tuyệt vời.
Thực vậy, ăn trái cây giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid. Đồng thời, cung cấp các khoáng chất như natri và kali ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do cho cơ thể hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ cao, các loại trái cây khi được kết hợp sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, làm đẹp da...
9 loại trái cây nên ăn vào bữa sáng, giúp giảm cân và tăng sinh collagen
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt, bao gồm cam, bưởi, chanh, là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali. Chúng có đặc tính chống viêm, giải độc và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguồn vitamin C dồi dào trong những loại quả này không chỉ giúp nạp năng lượng mà còn tăng collagen cho làn da trẻ trung, đồng thời giúp giảm cân.
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Táo
Táo giàu chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa, là nguồn cung cấp quercetin (một loại flavanoid) có đặc tính chống virus và vi khuẩn. Đồng thời có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Theo Healthline, trong táo còn rất giàu chất xơ vừa giúp no lâu vừa tránh ăn vặt vô cớ vào buổi sáng. Từ đó giúp giảm cân.
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Quả mâm xôi
Nhỏ bé nhưng đầy hương vị, quả mâm xôi là một loại quả dễ dàng bổ sung cho rất nhiều loại bữa sáng khác nhau. Bạn có thể làm sinh tố, ăn cùng yến mạch hoặc sữa chua, bánh mì... Loại quả này tuy nhỏ nhưng cung cấp các chất dinh dưỡng thực vật đa dạng. Vì chúng ta ăn cả quả, bao gồm vỏ và hạt nên có thể dễ dàng thu được các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, chống viêm. Quả mâm xôi cũng là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ tuyệt vời. Không chỉ là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, giúp giảm cân, chúng còn tăng sinh collagen, giúp làn da luôn trẻ đẹp.
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Lựu
Lựu rất giàu anthocyanin, giúp bảo vệ các tế bào đang tái tạo chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và vú. Hạt lựu cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với khẩu phần trái cây tương đương. Ngoài chất chống oxy hóa, lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, kali, chất xơ và folate, cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Việt quất
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một cốc nhỏ việt quất có chứa tới 4g chất xơ, rất thích hợp để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Chúng cũng rất giàu vitamin C, mangan, giúp chữa lành vết thương trên da nhanh hơn nhờ khả năng tăng sinh collagen. Đặc biệt, việt quất có chứa chất dinh dưỡng thực vật gọi là polyphenol, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ các bệnh mãn tính khác.
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Kiwi
Kiwi có thể không phổ biến như táo và quả mọng nhưng là loại trái cây tuyệt vời để ăn vào bữa sáng. Chúng rất giàu vitamin C, không chỉ giúp tăng miễn dịch cho ngày mới đầy năng lượng mà còn làm đẹp da. Nó cũng giàu chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no và giúp tiêu hóa tốt hơn.
Trái cây giúp giảm cân và tăng sinh collagen: Dưa lưới
Dưa lưới rất giàu vitamin A, C, kali và chất xơ. Nó chứa hàm lượng nước rất cao nên rất phù hợp để ăn vào buổi sáng nếu bạn không muốn uống nước. Loại trái cây này cũng rất ít calo nên bạn không cần lo lắng về việc phải ăn bao nhiêu.
Lưu ý khi dùng trái cây vào bữa sáng để giảm cân
Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một bữa ăn sáng lành mạnh cần đảm bảo có đầy đủ các nhóm chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Do đó, các loại ngũ cốc như gạo, mì, ngô, khoai củ... vẫn cần được chú trọng trong bữa sáng. Do đó, danh sách những loại trái cây nên ăn vào bữa sáng cần hiểu cho đúng: Bạn sử dụng chút trái cây bên cạnh một bữa sáng đủ chất. Chú ý, cần ăn trái cây sau khi đã ăn lót dạ, tránh trường hợp chỉ ăn hoa quả khi bụng rỗng, có thể gây hại dạ dày, đường ruột.
Món rau rẻ bèo mà gây nghiện cả mùa hè: Thanh mát, đẹp mắt, cả nhà ăn sạch veo!
Ăn - 1 giờ trướcMón ăn tưởng đơn giản mà gây thương nhớ nhất hè trên mâm cơm Việt không thể thiếu đó chính là rau muống luộc.
Mẹo rang đậu phộng không dùng dầu mà vẫn giòn bùi, thơm lâu
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH - Không cần dầu, không cần cầu kỳ, chỉ với một chút mẹo nhỏ và khéo léo trong cách rang, bạn đã có thể làm ra mẻ đậu phộng giòn rụm, thơm bùi như ngoài hàng. Hãy thử áp dụng mẹo này cho bữa cơm gia đình thêm trọn vẹn!
Viết thư pháp trên quả vải thiều, chàng trai gen Z Hà Nội gây sốt mạng
Ăn - 6 giờ trướcThay cho giấy dó và lụa, Việt Út viết thư pháp lên quả vải thiều; hình ảnh mang nét đẹp vừa truyền thống vừa mới lạ này khiến cư dân mạng sửng sốt và thích thú.
5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt
Ăn - 1 ngày trướcNhững món ăn này làm vừa dễ, ăn lại ngon, đồng thời giúp thanh nhiệt, giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Hãy nhanh tay lưu lại để trổ tài cho gia đình thưởng thức nhé.
Rán đậu đừng cho ngay vào chảo, thêm 2 bước đậu vàng giòn, không lo vỡ nát
Ăn - 1 ngày trướcVới bí quyết vô cùng đơn giản dưới đây, bạn sẽ có món đậu phụ rán giòn tan, ăn thơm ngon hết nấc.
Cách làm muối rau răm thơm lừng chấm gì cũng ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu đã quá quen thuộc với việc thưởng thức hải sản cùng với muối tiêu chanh, nước sốt cay cay hay cùng với phô mai béo ngậy. Bạn có thể thử một loại muối mới, thơm nồng mùi răm hòa thêm một chút vị cay nhẹ của ớt, vị chua của chanh, tắc.
Hãy đổi vị cho gia đình bằng món gà hấp rau răm thơm nồng, mới lạ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Món gà hấp rau răm thơm nồng, the cay, lạ miệng là một món ăn hấp dẫn với sự kết hợp hài hòa giữa vị ngọt của thịt gà, vị cay nồng của rau răm và các loại gia vị khác, tạo nên một trải nghiệm ẩm thực độc đáo.
5 cách để có nồi nước dùng, nước canh không cần hạt nêm vẫn 'ngon từ thịt ngọt từ xương'
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Không cần đến bột ngọt hay hạt nêm, món canh vẫn có thể tròn vị và đậm đà nếu bạn biết cách chọn nguyên liệu phù hợp và nấu đúng kỹ thuật. Đây không chỉ là bí quyết nấu ăn ngon, mà còn là cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mỗi ngày.
Loại cá thuộc hàng tốt nhất thế giới bán đầy ở chợ Việt, vừa nhiều vừa rẻ, người bị bệnh về tim mạch nên ăn đều đặn
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị người trưởng thành mỗi tuần nên ăn 2 khẩu phần hải sản, trong đó có cá. Tuy nhiên, tới 90% người dân Mỹ không đạt được điều này.
Thay đổi thói quen mùa hè: Đừng uống sữa lạnh hay đậu nành đá nữa, đây mới là 'thần dược' cho dạ dày!
Ăn - 2 ngày trướcLoại sữa 5 vị này mới là 'người hùng' cứu dạ dày ngày nóng.
Mùa hạt sen, tôi ăn đều đặn 2 lần/tuần và kết hợp với 2 nguyên liệu: Kết quả là da mịn mướt, dưỡng ẩm tốt hơn cả đắp mặt nạ
ĂnĂn đều 2 lần mỗi tuần, làn da của tôi có sự "lột xác" ngoài mong đợi. Tôi cảm thấy mình trẻ lại từ trong ra ngoài.
