Loại rau đang vào mùa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và phòng các bệnh tim mạch
GĐXH - Không chỉ là món ăn dân dã, dễ chế biến, đậu đũa còn được xem là “kho dinh dưỡng tự nhiên” với hàm lượng cao protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Đậu đũa - Thực phẩm hỗ trợ phòng các bệnh tim mạch
Chất xơ trong đậu đũa có tác dụng như một “chất làm sạch” tự nhiên cho hệ tiêu hóa. Nó giúp giảm thời gian lưu trữ chất thải trong ruột, hạn chế sự tiếp xúc của niêm mạc đại tràng với các chất độc hại, từ đó góp phần phòng ngừa ung thư ruột non và ung thư đại tràng. Đồng thời, chất xơ còn giúp giảm cholesterol máu bằng cách ức chế tái hấp thu axit mật liên kết với cholesterol, qua đó hỗ trợ bảo vệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc thường xuyên ăn các loại đậu, đặc biệt là đậu đũa, có thể giảm cholesterol toàn phần và LDL (cholesterol xấu). Điều này giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, phình động mạch chủ và các bệnh lý tim mạch khác. Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa và chất chống viêm trong đậu đũa cũng giúp giảm viêm mạch máu, hỗ trợ tim hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, hàm lượng protein và chất xơ hòa tan cao trong đậu đũa giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Protein trong đậu đũa còn giúp giảm hormone ghrelin - hormone gây cảm giác đói, trong khi chất xơ hòa tan di chuyển chậm trong hệ tiêu hóa, giúp duy trì cảm giác no sau bữa ăn. Nhờ đó, đậu đũa là lựa chọn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.
Món ngon với đậu đũa
Đậu đũa bọc chả cá
Món đậu đũa bọc chả cá thơm ngon, mang đến hương vị mới lạ và phong cách chế biến đặc biệt. Khi thưởng thức, bạn sẽ trải nghiệm sự hòa quyện giữa độ giòn của đậu đũa và độ mềm mịn của chả cá, tạo nên một sự kết hợp tuyệt vời. Món này thường được thưởng thức cùng tương ớt hoặc tương cà và vô cùng hoàn hảo khi ăn với cơm trắng.
Đậu đũa cuộn thịt chiên
Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn thú vị để đổi khẩu vị cho bữa cơm gia đình, hãy chọn ngay món đậu đũa cuộn thịt chiên. Sự kết hợp thơm ngon giữa vị ngọt, dai của thịt và tôm cùng vị giòn tan của đậu đũa, chắc chắn sẽ khiến mọi người trong gia đình mê mẩn. Đừng quên chấm cùng với nước tương để tạo thêm độ ngon của món ăn nhé!
Đậu đũa xào cà chua
Món đậu đũa xào cà chua không chỉ đẹp mắt với màu xanh của đậu và màu đỏ đặc trưng của cà chua, mà còn là một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng thường xuyên xuất hiện trong các bữa cơm gia đình. Hương thơm dân dã của món này sẽ đánh thức mọi giác quan của bạn. Đậu đũa xào cà chua khi chín vừa tới vẫn giữ được độ giòn và hương vị tươi ngon đặc trưng. Món này còn thấm đều gia vị, tạo nên một sự kết hợp hấp dẫn, thực sự đáng thử trong thực đơn gia đình của bạn.
Nấm rơm xào đậu đũa
Nấm rơm xào đậu đũa là một món ăn thanh đạm, lý tưởng cho cả bữa ăn chay và những bữa cơm hằng ngày tại gia đình. Chỉ cần hai nguyên liệu đơn giản là nấm và đậu đũa, bạn có thể tạo ra một món xào ngon mê ly. Sự giòn ngọt của nấm rơm và đậu đũa hòa quyện với gia vị nêm kèm, tạo nên một hương vị cuốn hút đến lạ thường.
Gỏi đu đủ, đậu đũa ba khía
Gỏi đu đủ ba khía cùng với đậu đũa là một món ăn truyền thống được “cải biên” từ món Som Tum của Thái Lan. Món này thường được làm từ các nguyên liệu tự nhiên và tươi ngon, mang đến hương vị rất độc đáo. Trong món gỏi này, đu đủ được gọt vỏ, bào thành sợi mỏng và ba khía để nguyên con ướp. Đậu đũa thường được bào hoặc cắt thành những lát mỏng, giúp tạo thêm sự giòn ngon cho món ăn. Sự kết hợp đầy đủ của đu đủ, ba khía, đậu đũa và các gia vị tạo ra một món ăn lạ miệng, có chút mặn mặn, ngọt ngọt. Một món ngon rất đáng để thử.
Đậu đũa xào nước cốt dừa
Món đậu đũa xào nước cốt dừa giòn ngọt và thơm ngon, phù hợp cho các tín đồ ăn chay lẫn ăn mặn. Đậu đũa và nước cốt dừa, hai nguyên liệu quen thuộc và giàu dinh dưỡng, khi kết hợp với nhau tạo nên một món ăn độc đáo và lôi cuốn. Màu xanh tự nhiên của đậu đũa cùng với hương thơm nồng của nước cốt dừa tạo nên một bữa ăn vừa bắt vị vừa bắt mắt. Thưởng thức đậu đũa giòn ngọt trong miệng và hương vị thanh đạm từ nước cốt dừa làm cho món này trở thành lựa chọn hoàn hảo trong các bữa cơm gia đình
Đậu đũa xào trứng
Đậu đũa xào trứng là một món ăn đơn giản và phổ biến trong bữa cơm của gia đình Việt Nam. Với cách làm dễ dàng và ít nguyên liệu, món này thường xuất hiện trong menu bữa ăn hằng ngày. Đậu đũa cắt lát mỏng được xào cùng với trứng, mang đến món ăn ngon miệng hòa quyện giữa sự giòn của đậu đũa và vị mềm mịn của trứng. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích món ăn đơn giản, ngon miệng và bổ dưỡng.
Đậu đũa xào tôm
Đậu đũa xào tôm, món xào phổ biến trong bếp gia đình Việt Nam, được yêu thích nhờ vào hương vị thơm ngon và cách làm đơn giản. Món ăn hấp dẫn bởi màu xanh của đậu đũa và màu cam tươi sáng của tôm. Đậu đũa giòn ngọt hoà quyện với thịt tôm thơm ngon, tạo nên một món xào độc đáo và bắt mắt, đây là lựa chọn rất lạ miệng cho bữa cơm gia đình, hoàn hảo để thưởng thức cùng cơm trắng.
Tin liên quan
Các mẹo kho cá nhanh nhừ xương
Ăn - 3 giờ trướcDưới đây là những mẹo kho cá nhanh nhừ xương giúp chị em nội trợ tiết kiệm thời gian mà vẫn giữ trọn hương vị truyền thống.
Không phải lá lốt hay mướp đắng, loại nguyên liệu này đem nhồi thịt ngon bất ngờ, hầu hết chị em chưa từng thử
Ăn - 9 giờ trướcMón ăn này với công thức làm và nguyên liệu cực đơn giản. Đặc biệt khi kết hợp cùng cơm nóng phần sốt còn lại hòa quyện khiến ai cũng phải yêu thích.
Cách làm món ngon bổ trợ thận từ chân giò siêu ngon, hấp dẫn và dễ làm tại nhà
Ăn - 20 giờ trướcGĐXH - Khám phá cách làm chân giò nhồi thịt siêu ngon, bổ dưỡng cho bữa cơm gia đình. Món ăn không chỉ đẹp mắt mà còn giúp dưỡng thận, ấm cơ thể trong tiết trời lạnh.
Thực phẩm người tiêu chảy không nên ăn
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH - Việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và phục hồi sức khỏe cho người bệnh tiêu chảy. Một số thực phẩm nên kiêng ăn khi bị tiêu chảy có trong bài viết sau.
Tết Dương lịch người dân một số nước ăn gì để một năm may mắn và hạnh phúc
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Tết Dương lịch là cột mốc kết thúc một năm cũ đã qua, là kỳ nghỉ ngơi dài dành cho tất cả mọi người. Chính vì vậy, các gia đình thường tổ chức một bữa tiệc thịnh soạn để tạm biệt năm cũ và hy vọng cho một năm mới đầy may mắn và hạnh phúc.
Không phải nấu canh xương, dưa cải muối chua quen thuộc mà đem làm thế này thì "hết veo" cả nồi cơm!
Ăn - 1 ngày trướcMón dưa cải muối chua là món ăn thường trực trong bữa cơm của nhiều gia đình. Hôm nay đừng đem nấu canh xương nữa, hãy làm theo công thức này để có món ăn vị chua thanh, ngọt đậm đà ngon miệng.
Muốn xương chắc khỏe, tim mạch ổn định, loại rau quen thuộc này được chuyên gia khuyên ăn thường xuyên
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Cải bó xôi không chỉ là một món ăn phổ biến mà còn được mệnh danh là một trong những "siêu thực phẩm" tốt nhất hành tinh, hỗ trợ xương chắc khỏe, tim mạch ổn định.
Các mẹo rán trứng ngon dễ nhưng không phải ai cũng biết
Ăn - 1 ngày trướcNhiều người nghĩ đánh trứng càng kỹ thì trứng càng ngon, nhưng thực tế đánh quá mạnh tay sẽ làm trứng bị chai, mất độ mềm, bí quyết rán trứng ngon là đánh vừa thôi.
Món ngon giúp ấm phổi ngày đông: Loại gia vị bếp nhà nào cũng có nhưng ít người biết tận dụng
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH – Ớt sừng xanh được xem là thực phẩm giúp làm ấm phổi, hỗ trợ đường hô hấp trong những ngày đông lạnh. Tuy nhiên, rất ít người biết cách tận dụng loại ớt này để chế biến thành món ăn vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
Không phải nấu canh xương, dưa cải muối chua quen thuộc mà đem làm thế này thì 'hết veo' cả nồi cơm!
Ăn - 2 ngày trướcMón dưa cải muối chua là món ăn thường trực trong bữa cơm của nhiều gia đình. Hôm nay đừng đem nấu canh xương nữa, hãy làm theo công thức này để có món ăn vị chua thanh, ngọt đậm đà ngon miệng.
Chỉ vài nghìn 1 bó, chế biến rau này thêm trứng thành món ngon bổ dưỡng cho xương khớp ngày lạnh
ĂnGĐXH - Rau dền kết hợp với trứng là món ăn bổ dưỡng cho xương khớp, dễ chế biến và giá rẻ. Tham khảo công thức canh trứng rau dền ngon miệng cho ngày se lạnh.
