Tags:
7 thực phẩm cực đơn giản giúp phổi 'hít thở' khỏe mạnh, bạn đã biết chưa?
GĐXH - Khi trời giao mùa, không khí trở nên mờ ảo và hơi lạnh len lỏi vào từng hơi thở là lúc phổi của bạn thực sự cần được “đối xử” đúng cách. Vậy nên ăn gì để phổi được nhẹ nhõm, tránh bị mệt mỏi và tổn thương? Hãy cùng khám phá 7 loại thực phẩm tốt cho phổi mà chuyên gia dinh dưỡng gợi ý, vừa dễ tìm mua, vừa hiệu quả ngay tại nhà.
Vì sao cần bổ sung những thực phẩm tốt cho phổi khi giao mùa?
Thời tiết thay đổi thất thường, không khí khô lạnh và ô nhiễm khiến phổi dễ tổn thương. Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và kháng viêm giúp cải thiện chức năng phổi, giảm nguy cơ viêm nhiễm hô hấp.
7 thực phẩm tốt cho phổi được chuyên gia khuyên dùng
1. Củ dền và lá củ dền
Giàu nitrate giúp cải thiện quá trình hấp thu oxy và tăng lưu thông khí. Đây là thực phẩm tốt cho phổi, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên vận động hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm.
2. Ớt chuông
Nguồn vitamin C dồi dào giúp trung hòa gốc tự do và giảm viêm. Ăn ớt chuông thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do khói bụi và thuốc lá.
3. Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều carotenoids – chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp phổi duy trì chức năng khỏe mạnh, giảm nguy cơ viêm mạn tính và các bệnh hô hấp.
4. Cà chua và các sản phẩm từ cà chua
Nguồn lycopene dồi dào trong cà chua giúp giảm viêm đường thở và cải thiện khả năng hô hấp. Đây là thực phẩm được khuyên dùng cho người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
5. Bắp cải tím
Giàu anthocyanin và chất xơ, bắp cải tím có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi theo tuổi tác, đồng thời tăng khả năng thanh lọc cơ thể.
6. Nghệ
Hoạt chất curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, giúp giảm nguy cơ tổn thương mô phổi và hỗ trợ phục hồi ở người tiếp xúc khói bụi hoặc thuốc lá.
7. Trà xanh
Chứa EGCG – chất chống oxy hóa mạnh giúp ức chế viêm, giảm xơ hóa phổi và tăng cường khả năng thải độc. Uống một tách trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để phổi được "thở" nhẹ hơn.
Thông điệp từ bác sĩ gửi tới quý độc giả về việc chăm sóc sức khoẻ của phổi
TS.BS. Đoàn Thị Phương Lan (Bệnh viện Bạch Mai) muốn gửi tới quý độc giả: "Chúng ta phải sống một cuộc sống hết sức lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần". Điều đó phải được chăm sóc hàng ngày:
- Về thể chất: Hãy tạo ra một môi trường sống trong lành, sạch sẽ, và quan trọng nhất là không có khói thuốc lá.
- Người chưa hút thì không hút.
- Người đang hút thì phải bỏ.
- Người đã bỏ thuốc thì quyết không tái nghiện, vì chỉ cần một hơi thuốc cũng có thể khiến bạn hút thuốc trở lại.
- Luôn sống khỏe: Tập luyện, ăn uống khoa học để nâng cao sức đề kháng.
Để kiểm soát tốt bệnh nền, việc quản lý sức khỏe toàn diện là vô cùng cần thiết.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Thanh niên 17 tuổi nhập viện gấp vì thủng ruột, thừa nhận 2 sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Nguyên nhân gây thủng tạng rỗng ngày càng trẻ hóa do thói quen thức khuya, ăn uống thất thường, sử dụng nhiều đồ cay nóng, thức ăn nhanh và căng thẳng kéo dài...
5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm: Bổ từ gốc, khoẻ từ bên trong
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Việc tóc bạc sớm không chỉ đến từ tuổi tác mà còn liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống và tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Các chuyên gia cho biết, bổ sung đúng nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá có thể hỗ trợ làm chậm quá trình giảm sắc tố melanin, giúp mái tóc giữ được màu đen tự nhiên lâu hơn. Bài viết dưới đây giới thiệu 5 loại thực phẩm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, dễ bổ sung vào khẩu phần hằng ngày.
Thanh niên 27 tuổi thừa nhận sốc: Đi khám vì đau vai, bất ngờ phát hiện đột quỵ
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Anh K. khăng khăng nghĩ rằng mình chỉ bị tổn thương cơ - xương - khớp vùng vai. Tuy nhiên, kết quả chụp MSCT cho thấy anh bị đột quỵ nhồi máu não.
Hoá ra, đây là 4 loại thực phẩm giàu hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu hiệu quả
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Các hợp chất chống oxy hóa không chỉ giúp chống lão hóa mà còn bảo vệ mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ tim mạch. Bài viết này sẽ giới thiệu 4 loại thực phẩm quen thuộc giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, dễ áp dụng hằng ngày.
Loại nước uống vào buổi sáng giúp ổn định huyết áp, tốt cho xương khớp, người Việt nên dùng thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Uống nước cần tây vào buổi sáng hàng ngày để giảm huyết áp và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát là cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày.
Người đàn ông 45 tuổi men gan tăng gấp 105 lần, suy gan cấp thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông nhập viện vì suy gan cấp thừa nhận uống rượu, bia liên tục trong một tuần.
Loại rau mùa đông quen thuộc của người Việt: Bất ngờ công dụng ngừa cảm cúm, hạ mỡ máu hiệu quả
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Lá mùi tàu xuất hiện ở rất nhiều bài thuốc dân gian điều trị nhiều chứng bệnh. Tuy nhiên, người bệnh nên tham khảo kỹ để tránh những rủi ro không may có thể xảy ra.
Loại lá mọc đầy vườn, đun lên uống giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết an toàn và hiệu quả
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Hoạt chất có trong nước lá ổi có công dụng chống oxy hóa mạnh, kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, chống tiêu chảy, giảm cân, hạ đường huyết... Tuy nhiên, không phải ai cũng nên áp dụng.
Người đàn ông 46 tuổi ở Thái Nguyên bất ngờ suy gan, suy thận sau mưa lũ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Sau những ngày tiếp xúc với nước lũ và bùn đất, người bệnh phát hiện suy gan, suy thận từ dấu hiệu sốt cao, đau mỏi cơ, vàng da tăng dần, buồn nôn và tiểu ít.
Ho kéo dài, bé 14 tuổi ở TP.HCM đi khám bất ngờ phát hiện bệnh lý nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Bé gái phát hiện u trung thất hiếm gặp có biểu hiện thường xuyên bị khó thở, đau ngực, ho kéo dài, nuốt vướng, đã điều trị nhiều nơi nhưng không hiệu quả.
Người đàn ông 46 tuổi ở Thái Nguyên bất ngờ suy gan, suy thận sau mưa lũ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Sau những ngày tiếp xúc với nước lũ và bùn đất, người bệnh phát hiện suy gan, suy thận từ dấu hiệu sốt cao, đau mỏi cơ, vàng da tăng dần, buồn nôn và tiểu ít.
