Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 rủi ro người bị loãng xương nhất định phải phòng ngừa khi tập thể dục!

Chủ nhật, 09:57 05/03/2023 | Bệnh thường gặp

GĐXH - Người bị loãng xương dễ bị chấn thương hơn những người khác, rủi ro của chính bạn là khi tập thể dục.

Những người có tuổi thọ ngắn thường có 5 điểm chung khi ăn uống, lưu ý 4 kiểu ăn này để sống lâu hơnNhững người có tuổi thọ ngắn thường có 5 điểm chung khi ăn uống, lưu ý 4 kiểu ăn này để sống lâu hơn

GĐXH - Bệnh từ miệng mà ra. Những người ăn uống có 5 đặc điểm sau dễ mắc nhiều bệnh tật, tuổi thọ thấp.

Bệnh về xương là căn bệnh nan giải trong cuộc sống, bởi nó không chỉ gây tổn thương nghiêm trọng mà còn gây rối loạn chức năng cho người bệnh, cần phải điều trị và nghỉ dưỡng lâu dài mới có thể hồi phục hoàn toàn. Còn bệnh nhân loãng xương cần điều trị lâu dài thậm chí cả đời mới đạt được hiệu quả kiểm soát. 

Vì thế một số bệnh nhân loãng xương sẽ lựa chọn tập thể dục để điều chỉnh thể trạng. Tuy nhiên bệnh nhân loãng xương dễ bị chấn thương hơn những người khác, rủi ro của chính bạn là khi tập thể dục.

Người bị loãng xương có tập thể dục được không? 5 rủi ro bạn nhất định phải phòng ngừa!  - Ảnh 2.

Những rủi ro của việc tập thể dục ở những người bị loãng xương là gì?

1. Người bị loãng xương dễ bị gãy xương

Nguyên nhân gây loãng xương

- Nguy cơ loãng xương tăng ở người cao tuổi, người nhẹ cân, người có lối sống tĩnh tại, ít hoạt động thể lực, nghiện rượu, café, thuốc lá, ăn chế độ ăn thiếu canxi và vitamin D.

- Những người thiếu hormone sinh dục do cắt bỏ buồng trứng, mãn kinh sớm, mắc một số bệnh nội tiết.

- Những người có tiền sử gãy xương (bản thân hoặc gia đình).

- Bệnh còn tăng ở những người phải dùng một số thuốc kéo dài như Corticoid, thuốc chống động kinh...

Nguyên nhân chính khiến bệnh nhân loãng xương dễ gặp chấn thương trong cuộc sống là họ có nguy cơ gãy xương rất lớn. Bởi loãng xương có thể dẫn đến thay đổi cấu trúc xương, thậm chí giảm mật độ xương nên xương dễ bị tổn thương hơn. 

Trong sinh hoạt, dưới tác động của ngoại lực những người có nguy cơ sẽ dễ bị nứt, gãy xương. Một khi gãy xương xảy ra ở bệnh nhân loãng xương, nhìn chung rất khó hồi phục và bệnh nhân bị chấn thương thứ cấp nên rất dễ gây ra tổn thương lớn hơn.

Người bị loãng xương có tập thể dục được không? 5 rủi ro bạn nhất định phải phòng ngừa!  - Ảnh 4.

2. Ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể

Người bị loãng xương khi vận động cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái thể chất. Bởi vì một số người bệnh thường chọn các bài tập aerobic, điều này sẽ gây tổn thương cho khớp gối. Đối với người bị loãng xương mà nói thì đó là một bài tập có tải trọng cao. Thời gian tập luyện hoặc tăng cường độ trong lúc tập luyện có thể gây tổn thương cho cơ thể và làm suy giảm thể trạng.

Người bị loãng xương có tập thể dục được không? 5 rủi ro bạn nhất định phải phòng ngừa!  - Ảnh 5.

3. Ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng

Nói chung, tập thể dục có thể thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, nhưng với một số bệnh nhân loãng xương nó dễ tăng gánh nặng cho cơ thể trong quá trình tập luyện và hệ thống nội tiết của cơ thể. Do đó, ở giai đoạn sau, bệnh nhân thường có khả năng hấp thụ chất ngày càng kém hơn, thường không thể duy trì xương hiệu quả. Thậm chí còn làm trầm trọng thêm chứng loãng xương thường gặp ở phụ nữ.

4. Rối loạn vận động

Bệnh nhân loãng xương nếu ép cơ thể vận động thì trong quá trình vận động có thể bị rối loạn vận động. Bởi vì do khi xương tương đối mỏng manh, trong quá trình vận động có thể gây ra tổn thương cục bộ. Đây không chỉ là do cấu trúc xương mà bị chấn thương bao gồm chấn thương mô mềm hoặc khớp cục bộ. 

Một trong những vấn đề phổ biến hơn cả là gãy xương, tuy không trực tiếp khiến người bệnh mất đi chức năng vận động nhưng lại dễ gây suy giảm khả năng vận động, khiến người bệnh không thể cử động các khớp một cách tự do.

Người bị loãng xương có tập thể dục được không? 5 rủi ro bạn nhất định phải phòng ngừa!  - Ảnh 6.

5. Tăng sản xương

Thoái hóa khớp là một bệnh về xương tương đối phổ biến, đặc biệt là người có tuổi thường có nguy cơ loãng xương. Tăng sản xương là vấn đề do xương tăng sản bất thường sau chấn thương, nhưng đây là cơ chế sinh lý bảo vệ xương nên nếu vận động làm mỏi khớp, tăng gánh nặng cho xương dễ dẫn đến loãng xương. 

Người bị loãng xương không nhất thiết phải hoàn toàn dựa vào vận động để điều hòa. Nếu điều kiện thể chất không cho phép, bệnh nhân loãng xương tuyệt đối không được vận động, đặc biệt là sau khi các bộ phận trọng yếu của xương bị tổn thương. Nó thể gây ra chấn thương hở, thậm chí gây ra vấn đề sốc do mất máu của bệnh nhân.

Mời bạn xem video đang được quan tâm:

Bệnh xương hóa đá

10 phương pháp giảm cân ngay cả người lười cũng áp dụng được, vừa hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe10 phương pháp giảm cân ngay cả người lười cũng áp dụng được, vừa hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe

GĐXH - Bạn đang tìm mọi cách để giảm cân, kể cả những cách cực đoan ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mách bạn 10 phương pháp giảm cân giữ được vóc dáng cân đối, phù hợp cho cả những người lười!

Mai Anh (theo ABLW)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày

6 thói quen đang làm hỏng thận của bạn, phần lớn mọi người đang mắc phải hàng ngày

Bệnh thường gặp - 2 ngày trước

GĐXH - Nhiều người có thói quen sinh hoạt không tốt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Dấu hiệu chứng tỏ bạn mắc trầm cảm theo mùa

Dấu hiệu chứng tỏ bạn mắc trầm cảm theo mùa

Bệnh thường gặp - 4 ngày trước

Hàng triệu người trưởng thành có thể mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (trầm cảm theo mùa), mặc dù nhiều người có thể không biết mình mắc bệnh.

5 động tác yoga làm thông khí, giảm khó thở do viêm xoang

5 động tác yoga làm thông khí, giảm khó thở do viêm xoang

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Viêm xoang có thể được điều trị bằng thuốc hay thực hiện một số biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm triệu chứng và đẩy nhanh quá trình lành bệnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập yoga để hỗ trợ đẩy lùi các biểu hiện khó chịu do bệnh.

Lưu ý trong điều trị gout để bệnh nhanh giảm và hạn chế tái phát

Lưu ý trong điều trị gout để bệnh nhanh giảm và hạn chế tái phát

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Gout là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc trưng bởi những cơn đau khớp dữ dội, sưng tấy. Vậy phải làm sao để bệnh giảm nhanh chóng và ít tái phát?

Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang

Mát xa xoang vùng mặt giảm ngạt mũi, khó thở do viêm xoang

Bệnh thường gặp - 6 ngày trước

Viêm xoang gây tình trạng các xoang bị tắc, nghẽn có thể gây khó thở, mệt mỏi. Để giảm nhanh triệu chứng này, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng các xoang trên khuôn mặt.

Đầu gối có biểu hiện này khi đi bộ, có 4 bệnh cần khám ngay

Đầu gối có biểu hiện này khi đi bộ, có 4 bệnh cần khám ngay

Bệnh thường gặp - 1 tuần trước

GĐXH - Nhiều người khi đi bộ thì đầu gối đột nhiên yếu đi, có chuyện gì vậy? Có 4 bệnh bạn cần đi khám ngay, đừng chủ quan.

7 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày cần phải khám ngay

7 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày cần phải khám ngay

Bệnh thường gặp - 2 tuần trước

Ung thư dạ dày rất phổ biến hay gặp ở người trên 50 tuổi. Mặc dù y học tiến bộ nhưng nhiều bệnh nhân ung thư dạ dày được chẩn đoán ở giai đoạn muộn, không còn khả năng phẫu thuật hoặc còn khả năng phẫu thuật nhưng lại tái phát trong vòng 5 năm.

Bệnh thuỷ đậu ở người lớn: Bác sĩ lưu ý những biến chứng viêm phổi, viêm não

Bệnh thuỷ đậu ở người lớn: Bác sĩ lưu ý những biến chứng viêm phổi, viêm não

Bệnh thường gặp - 3 tuần trước

Thời tiết nồm ẩm là điều kiện thuận lợi để thủy đậu phát triển và lây lan, bệnh gây ra nhiều biến chứng như viêm phổi, viêm não.

Chuyên gia cảnh báo nhóm người cần tầm soát ung thư phổi

Chuyên gia cảnh báo nhóm người cần tầm soát ung thư phổi

Bệnh thường gặp - 3 tuần trước

Tại Việt Nam, tỷ lệ bệnh nhân ung thư phổi xếp hàng thứ 2 ở cả hai giới. Ung thư phổi tiên lượng nặng, thường phát hiện ở giai đoạn muộn, vì vậy việc tầm soát hết sức quan trọng.

Đau ngực chưa hẳn là đau tim nhưng 4 căn bệnh gây đau tức ngực này cần phải cảnh giác

Đau ngực chưa hẳn là đau tim nhưng 4 căn bệnh gây đau tức ngực này cần phải cảnh giác

Bệnh thường gặp - 2 tháng trước

GĐXH - Ngay khi đau tức ngực, nhiều người vội nghĩ đến tim mạch, tuy nhiên có nhiều bệnh liên quan đến đau ngực cần cảnh giác, không thể bỏ qua.

Top