Nhiều chị em mê trà táo đỏ kỷ tử vì nghĩ 'càng uống càng bổ': Bác sĩ nói gì?

Trà táo đỏ kỷ tử có thực sự tốt như lời đồn?

"Bác sĩ ơi, ngày nào em cũng uống trà táo đỏ kỷ tử, có tốt không?" là câu hỏi được nhiều người quan tâm thời gian gần đây. Không khó để bắt gặp những chia sẻ trên mạng xã hội cho rằng loại trà này có thể giúp ngủ ngon, bổ máu, tăng miễn dịch hay hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý.

Tuy nhiên, Ths.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội) cho rằng cần nhìn nhận đúng vai trò của trà táo đỏ kỷ tử. Nếu sử dụng hợp lý, đây có thể là một thức uống lành mạnh, nhưng không nên xem là giải pháp thay thế cho chế độ dinh dưỡng hoặc điều trị y khoa.

Giúp hình thành thói quen uống đủ nước

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của trà táo đỏ kỷ tử là hỗ trợ nhiều người duy trì thói quen uống nước đều đặn hơn trong ngày. Trên thực tế, không ít người đang có xu hướng uống ít nước hoặc chỉ uống khi cảm thấy khát. Khi được pha loãng với vị ngọt nhẹ tự nhiên từ táo đỏ, thức uống này có thể khiến việc bổ sung nước trở nên dễ dàng và hấp dẫn hơn.

Dù nghe có vẻ đơn giản, việc duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày đóng vai trò quan trọng đối với nhiều hoạt động sinh lý. Vì vậy, một bình trà táo đỏ kỷ tử nhạt có thể là lựa chọn giúp nhiều người duy trì thói quen uống nước tốt hơn so với việc sử dụng các loại đồ uống khác.

Bổ sung thêm một số chất chống oxy hóa tự nhiên

Táo đỏ và kỷ tử chứa một số hợp chất chống oxy hóa tự nhiên như polyphenol và carotenoid. Đây là những hoạt chất có khả năng tham gia bảo vệ tế bào trước tác động của stress oxy hóa trong cơ thể.

Stress oxy hóa được xem là một trong những yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa và nhiều rối loạn sức khỏe khác. Việc bổ sung các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên, cần hiểu rằng trà táo đỏ kỷ tử chỉ góp phần bổ sung thêm các hoạt chất này chứ không phải nguồn cung cấp duy nhất hay có tác dụng thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.

Có thể thay thế các loại đồ uống nhiều đường

Một lợi ích đáng chú ý khác của trà táo đỏ kỷ tử là khả năng trở thành lựa chọn thay thế cho các loại đồ uống chứa nhiều đường. Nếu sử dụng trà không thêm đường thay cho nước ngọt, trà sữa hoặc các loại thức uống có hàm lượng đường cao, người dùng có thể giảm đáng kể lượng đường và năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Đây là thay đổi đơn giản nhưng có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe lâu dài. Việc hạn chế các loại đồ uống nhiều đường không chỉ giúp kiểm soát năng lượng nạp vào mà còn góp phần xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc

Nhiều người có thói quen uống một ly trà ấm vào buổi tối và cảm thấy cơ thể dễ chịu hơn sau đó. Với trà táo đỏ kỷ tử cũng vậy, một cốc trà ấm có thể tạo cảm giác thư thái và giúp người dùng có khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Tuy nhiên, cảm giác dễ chịu này chủ yếu đến từ thói quen thư giãn, nghỉ ngơi và thưởng thức một thức uống ấm, chứ không phải do trà có tác dụng điều trị mất ngủ hay tác động trực tiếp lên giấc ngủ. Vì vậy, không nên xem trà táo đỏ kỷ tử là giải pháp chữa mất ngủ như một số thông tin lan truyền trên mạng xã hội.

Không nên xem trà táo đỏ kỷ tử là "thần dược"

Điều quan trọng cần nhớ là trà táo đỏ kỷ tử đơn thuần là một loại đồ uống, không phải thuốc điều trị bệnh. Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để khẳng định loại trà này có thể chữa mất ngủ, điều trị thiếu máu, tăng cường miễn dịch hay kiểm soát các bệnh mạn tính.

Ngoài ra, những người mắc đái tháo đường hoặc đang kiểm soát đường huyết cũng cần lưu ý khi sử dụng. Táo đỏ khô có chứa đường tự nhiên nên không nên dùng với số lượng quá nhiều, đồng thời tránh bổ sung thêm đường khi pha trà.

Trà táo đỏ kỷ tử có thể là một lựa chọn đồ uống lành mạnh khi được sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp. Những lợi ích mà thức uống này mang lại chủ yếu đến từ việc giúp cơ thể uống đủ nước hơn, bổ sung thêm một số chất chống oxy hóa và thay thế các loại đồ uống nhiều đường. Tuy nhiên, sức khỏe lâu dài không phụ thuộc vào một loại trà "thần kỳ" nào mà được xây dựng từ những yếu tố nền tảng như chế độ ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ hợp lý, vận động thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh mỗi ngày.

Dâu tằm có thật sự 'bổ máu'? Chuyên gia cảnh báo nguy cơ thành nguồn đường ẩn nếu dùng sai cách

GĐXH - Dâu tằm được nhiều người tin có tác dụng “bổ máu” nhờ màu tím sẫm đặc trưng. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này chủ yếu giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, còn nếu dùng dưới dạng ngâm nhiều đường thường xuyên có thể trở thành nguồn đường ẩn gây hại cho sức khỏe.

Nước mía không 'hiền' như bạn nghĩ: Nguy cơ nằm ở chính cách uống mỗi ngày

GĐXH - Nước mía là thức uống giải nhiệt quen thuộc nhưng chứa lượng đường cao và dễ gây rủi ro nếu dùng sai cách. Chuyên gia cảnh báo nhiều nguy cơ từ thói quen uống phổ biến.

Nước ép, nước dừa hay dưa hấu: Đâu mới là cách giải nhiệt đúng trong mùa hè?

GĐXH - Nhiều người tin rằng dưa hấu, nước dừa hay các loại nước ép trái cây có thể giúp cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, không có loại thực phẩm nào có khả năng thay thế cơ chế điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể và việc lạm dụng các loại đồ uống, trái cây “giải nhiệt” chưa chắc đã mang lại lợi ích như mong muốn.